W trosce o własne zdrowie i lepsze samopoczucie wiele osób zaczyna dbać o swoje plecy dopiero wówczas, gdy zaczną występować u nich dokuczliwe bóle placów wynikające z przeciążeń i prowadzenia niewłaściwego stylu życia. Największym wrogiem naszych własnych pleców i kręgosłupa jest naturalnie siedzący tryb życia i zaniechanie wykonywania jakiegokolwiek rodzaju aktywności fizycznej, która w doskonały sposób jest w stanie nas ustrzec przed bolącymi następstwami złych nawyków. Chcąc się ustrzec dokuczliwego bólu pleców wystarczy, bowiem poświęcić zaledwie kilka do kilkunastu minut dziennie na ćwiczenia pewnych grup mięśni wchodzących w skład gorsetu mięśniowego otaczającego szkielet naszego kręgosłupa. To właśnie dzięki dobrze rozbudowanym grupom mięśni nasz kręgosłup jest w stanie przyjmować większe obciążenia wynikające chociażby z długotrwałego siedzenia przed monitorem komputera. Chcąc wykonywać ćwiczenia nie musimy się uciekać od razu do pobytu w salach siłowni kulturystycznych, najczęściej wystarczy wykonanie kilku bardzo prostych ćwiczeń umożliwiających rozluźnienie grup mięśniowych, które stają się zbyt sztywne w wyniku długotrwałego siedzenia i bezruchu.
