Ćwiczenia pozwalają nam na zachowanie dobrego zdrowia i poprawiają naszą postawę oraz podkreślają to, co jest piękne w naszej sylwetce. Niestety nic nie przychodzi łatwo, jeżeli nie jest wykonywane systematycznie i w prawidłowy sposób. Dlatego, zanim przystąpimy do jakichkolwiek ćwiczeń, powinniśmy zmierzyć się z naszymi słabościami, wątpliwościami i pytaniami. Znalezienie odpowiedzi na to, co blokuje nas przed podjęciem ćwiczeń, jest idealnym krokiem w pierwszych fazach rozpoczęcia życia w nowym zdrowszym wydaniu. Dla jednych odpowiedzią będą kłopoty osobiste. Wiedzmy więc, że nasz stan psychiczny nawet w najgorszych sytuacjach będzie lepszy, jeżeli pozwolimy sobie na kilkadziesiąt minut spaceru w samotności. Spacer, który pomoże nam pozbierać myśli, dotleni nas, odetnie od obecnego niesprzyjającego środowiska, może być bardziej zbawienny niż regularne przyjmowanie leków antydepresyjnych. Dla innych wyzwaniem mogą okazać się wieloletnie zaniedbania, które doprowadzają organizm do stanu, w którym najmniejszy wysiłek jest bardzo nieprzyjemny. Dla takich osób zaleca się zastosowanie treningu obwodowego na siłowni. To świetna metoda na ogólne podniesienie wytrzymałości, sprawności i siły aparatu ruchowego. Trening obwodowy na siłowni powoli nam zacząć od najmniejszych ciężarków i z przerwami dostosowanymi do naszej kondycji. Świetnym przykładem może być tutaj wykonanie kilku ćwiczeń w wersji ułatwionej. Takie ćwiczenia to pompki na klęczkach, przysiad nad ławeczką tak by swobodnie można było na niej usiąść czy zwykłe spięcia brzucha oraz mięśni pleców w pozycji leżącej. Trening obwodowy na siłowni będzie ukierunkowany na wykonanie tych ćwiczeń po kolei z przerwami dającymi nam poczucie swobody, a jednocześnie świadomość, że wykonywana jest właśnie korzystna dla naszego ciała i ducha aktywność. Na początku można wykonać cztery powtórzenia w każdym ćwiczeniu z przerwą trwającą nawet półtorej minuty. Cykl tych czterech ćwiczeń z czterema powtórzeniami i przerwami można powtórzyć u osoby, która znalazła się na siłowni po raz pierwszy jeden raz. Następnego dnia można podjąć próbę powtórzenia cyklu dwukrotnie. Po kilku dniach można zacząć wykonywać już trzy a po miesiącu cztery cykle ze zmienianymi ćwiczeniami. Następnie trening obwodowy na siłowni może zostać dodatkowo uzupełniony o inne zmienne w trakcie jego trwania. Można postarać się o cięższe ciężarki, a także spróbować ćwiczeń o wyższym poziomie trudności. Trening obwodowy jest szczególnie lubiany przez sportowców oraz panie. W pierwszych etapach przygotowań do wyzwań i wydarzeń sportowych trening obwodowy pomoże sportowcom wejść organizmowi na wyższy próg wydajności. To bardzo ważne by osiągi nie powodowały utraty zdrowia, bo ćwiczenia ponad swoje aktualne możliwości do tego właśnie prowadzą. Prowadzą też do zniechęcenia, dlatego panie chcące poprawić swoją sylwetkę mogą swobodnie dostosować swój poziom wysiłku i jednocześnie oczekiwać, że każda sesja na siłowni to czas zainwestowany w swoje zdrowie i piękno.
