Orbitrek to wspaniałe urządzenie, które ma mnóstwo zalet. To niezwykłe urządzenie pozwoli nam połączyć trening kardio z wysiłkiem siłowym. Niestety początki ćwiczeń na tym urządzeniu mogą wydawać się trudne. Jednak ten wysiłek na pewno zostanie zrekompensowany wspaniałymi efektami, które przynosi jego systematyczne używanie.

Czym jest orbitrek?

Orbitrek to jeden z najpopularniejszych sprzętów fitness, który warto mieć w swoim domu. Zajmuje o wiele mniej miejsca niż tradycyjny rower stacjonarny, a pozwala osiągnąć wspaniałe efekty. Orbitrek nie posiada siedziska oraz ma ruchowe rękojeści, dzięki temu urządzenie pozwala zaangażować całe ciało podczas każdego ruchu. Warto też pamiętać, że urządzenie nie obciąża stawów, a w trakcie treningów ciało jest wprowadzane w ruch eliptyczny, czyli najbezpieczniejszy dla zdrowia. Warto też pamiętać, że zazwyczaj wyższa waga koła zamachowego oznacza lepszą pracę urządzenia.

Jakie są zalety orbitreku?

Orbitrek ma niewątpliwie ma wiele zalet. Jego największym plusem jest wszechstronność tego urządzeni. Warto pamiętać, że mogą na nim ćwiczyć wszystko. Dzieje się tak dlatego, że orbitrek. Mogą na nim ćwiczyć naprawdę wszyscy, nawet osoby, które mają problemy ze stawami, czy kręgosłupem. To wszystko dlatego, że urządzenie ich nie obciąża. Dlatego jest dla nich całkowicie bezpieczny.

Jakie efekty daje trening na orbitreku?

Regularne treningi na orbitreku niosą ze sobą wiele korzyści, a oto one:

• Przyśpieszają metabolizm;
• Pozwalają na szybką redukcję tkanki tłuszczowej, tylko godzina ćwiczeń pozwala spalić nawet 350 do 500 kcal;
• Pomagają się pozbyć nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha, ud, pośladków oraz ramion;
• Poprawią kondycję mięśni;
• Wpływają na zwiększenie wydolności organizmu;
• Powodują wzmocnienie mięśni nóg, pośladków, brzucha;
• Chronią stawy przed przeciążeniem;
• Wpływają na lepsze samopoczucie.

Jak powinien wyglądać trening na orbitreku?

Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń na tym urządzeniu jest bardzo ważne. Na początku warto zapoznać się z prawidłową techniką użytkowania orbitreku. Dlatego należy dokładnie przeczytać instrukcję urządzenia. Można też zapytać o porady personel siłowni.

Nie powinno zaczynać się ćwiczeń bez prawidłowej rozgrzewki. Tylko wtedy odpowiednio przygotujemy mięśnie do ćwiczeń, w przeciwnym wypadku możemy doprowadzić do kontuzji lub urazów.

Istotna jest również prawidłowa pozycja, która zapewni stabilność oraz komfort ćwiczeń. Na urządzeniu należy stać na lekko ugiętych nogach, plecy powinny być proste, nie można się garbić ani pochylać głowy. Nie wolno też zbyt mocno ściskać ramion urządzenia.

Ćwiczenia najlepiej wykonywać 3-4 razy w tygodniu przez 30 minut. Prędkość oraz opór orbitreka najlepiej dopasować do własnych możliwości. Warto pamiętać, że kalorie najlepiej się spala przy tętnie stanowiącym 70-80 % naszego maksymalnego tętna. Na koniec ćwiczeń należy trochę ochłonąć. Jak to zrobić? Ćwiczymy spokojnie i stopniowo obniżamy prędkość przed zakończeniem treningu.

Papryczka chili jest uwielbiana przez wiele osób. Jednak nie każdy jest w stanie ją zjeść. Te niewielkie warzywa mogą przerazić nawet największych twardzieli. Jej ostry smak czasami staje się bohaterem wielu opowieści. Jednak warto ją dodawać do różnych potraw. Nie każdy to wie, ale papryczka chili może nieść ze sobą wiele korzyści. To warzywo korzystnie wpływa na serce, obniża poziom cholesterolu, a także przeciwdziała tworzeniu się zakrzepów we krwi. Jednak to nie wszystkie korzyści, które niesie jedzenia tego warzywa. Papryczka chili może też wspomóc oczyszczanie dróg oddechowych,  a także zapobiec zatruciom pokarmowym w tropikach.

Czemu papryczka chili zawdzięcza swój ostry smak?

Papryczka chili ma wyjątkowy smak. Towarzyszy mu drażliwe pieczenie na języku oraz uczucie gorąca. Spotkali się z tym niejeden raz wielbiciele papryczki chili. Za wszystko odpowiedzialna jest kapsaicyna, czyli składnik papryczki chili. To właśnie jej działaniu zawdzięczamy taką, a nie inną reakcję układu nerwowego na jej smak.

Czy kapsaina pełni też inne funkcje?

Kapsaina nie tylko odpowiada za ostry smak papryczki chili, to jej zawdzięczamy również przyspieszenie naszego metabolizmu. Warto wiedzieć, że kapsaicyna w głównej pobudza metabolizm tłuszczów, co sprawia, że ogranicza spożywanie kalorii, a także redukuje objętość tkanki tłuszczowej oraz poziom trójglicerydów we krwi. Ten składnik odpowiada również za poprawę pracy przewodu pokarmowego, a także wspomaga wydzielanie soków trawiennych oraz poprawia pracę przewodu pokarmowego. Dlatego papryczka chili to świetny pomocnik przy każdej diecie. Doskonale pomoże przy zrzuceniu zbędnych kilogramów, a także zapobiegnie w odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

Zastosowanie papryczki chili

Jak już wiemy, papryczki chili niosą wiele korzyści. Wszystko, dzięki bardzo korzystnemu składowi. Poza wspomnianą już kapsainą, zawierają też dużo witaminy C i A, które są doskonałymi antyoksydantami. Dzięki temu papryczka chili to świetna metoda zapobiegania wielu chorób. To warzywo stosowane jest jako przyprawa w wielu rodzajach kuchni: meksykańskiej, hiszpańskiej, jak również w Tajlandii, Indiach i Chinach. Stosuje się ją w różnych postaciach – świeżej, suszonej, octu, salsy, sosu oraz marynowanej.

Papryczka chili wspomaga odchudzanie

Papryczka chili to doskonały składnik diety odchudzającej. Zawarta w niej kapsaina sprawia, że wzrasta przemiana materii i wydatku energetycznego, przyspiesza się spalanie tkanki tłuszczowe, a także zwiększa się efekt spalania tkanki tłuszczowej podczas wysiłku fizycznego. W dodatku poprawia się nasza wytrzymałość, a regeneracja po wysiłku zostaje przyśpieszona. Spożywanie papryczki chili zmniejsza uczucie głodu oraz redukuje apetyt. Dodatkowo, redukuje szkodliwy wpływ wolnych rodników. Jednak warto pamiętać, że papryczka chili to nie jest magiczny środek na odchudzanie. Utrzymanie prawidłowej masy ciała wymaga racjonalnego odżywiania oraz aktywności fizycznej. Jednak papryczka chili może być dobrym pomocnikiem.

Zadbane i piękne stopy są bardzo ważne, szczególnie w okresie letnim. Niestety, wiele osób o tym kompletnie zapomina. Uważają, że stopy są niezauważalne i nikt nie zwróci na nie uwagi. Jednak nie jest to do końca prawda, zwłaszcza jeśli nosimy odkryte obuwie to nie schowamy ich przed spojrzeniami innych. Niektórzy zdają sobie z tego sprawę, ale twierdzą, że pielęgnacja stóp jest bardzo czasochłonna. Część osób decyduje się na zabiegi u kosmetyczki, ale narzekają na koszty. Jak więc sobie z tym poradzić?

Skarpetki złuszczające – nowy sposób na pielęgnację stóp

Jakiś czas temu na rynku pojawiły się skarpetki złuszczające. Producenci przekonują, że jest to tańsze rozwiązanie od wizyty u kosmetyczki, ale niezwykle skutecznie. Dlatego polecane jest wszystkim tym, którzy chcą zaoszczędzić czas i pieniądze. Według informacji na opakowaniu po ich zastosowaniu możemy się cieszyć zadbanymi i pięknymi stopami. Wydaje się to więc idealne rozwiązanie, ale czy rzeczywiście tak jest?

Czym są skarpetki złuszczające?

Skarpetki złuszczające są wykonane z cienkiego plastiku oraz nasączone różnego rodzaju kosmetykami. Zazwyczaj są znajdziemy tam substancje o właściwościach nawilżających, a także kwasy owocowe, których zadaniem jest pozbycie się zrogowaceń oraz suchej skóry na stopach. Warto pamiętać, że skarpetki złuszczające to produkt jednorazowego użytku.

Jak działają skarpetki złuszczające?

Skarpetki złuszczające zakładamy na czyste i suche stopy. Następnie trzymamy je tyle czasu, ile zaleca producent. Zazwyczaj jest to godzina lub dwie. Po upływie tego czasu należy zdjąć skarpetki i dokładnie umyć stopy. Następnie warto dobrze je nawilżyć. Trzeba też pamiętać, że efekt nie będzie widoczny od razu. Złuszczanie będzie trwać około tygodnia, ale pierwsze rezultaty powinniśmy zobaczyć już następnego dnia.

O czym warto pamiętać?

W przypadku stosowania każdego produktu występują pewne zalecenia, o których należy pamiętać, aby osiągnąć wymarzony efekt. Podobnie jest w przypadku skarpetek złuszczających. Po pierwsze nie powinno się wystawiać stóp na słońce w czasie złuszczania, bo możemy zaszkodzić naszej skórze. Powinniśmy zadbać o ich odpowiednią ochronę, wtedy uchronimy je przed niepotrzebnymi podrażnieniami. Niestety, skarpetki mogą nieść pewne zagrożenia, ponieważ działają na skórę całej stopy. Warto pamiętać, że nie na całych stopach mamy grubą skórę. W niektórych miejscach jest ona cienka i nie wymaga tego zabiegu.

Co sądzą konsumenci o skarpetkach złuszczających?

Pewnie zastanawia Was, co inni myślą o tych skarpetkach. Ich zdania są podzielone, są osoby, które są zachwycone tym produktem i polecają je każdemu. Inni ostrzegają przed tymi skarpetkami. Są też tacy, którzy mają neutralne zdanie i zalecają zachowanie ostrożności w trakcie ich stosowania. Warto sobie też zdać sprawę z faktu, że nie wszyscy producenci oferują całkowicie bezpieczne skarpetki złuszczające. Dlatego przed zakupem, warto sprawdzić ich skład i sprawdzić, jakie stężenie kwasu zawierają.

Ananas, owoc znany od wieków. Niezwykle soczysty i aromatyczny. Posiada kwas owocowy, sole mineralne. Dodatkowo jest cennym źródłem witamin i minerałów. Wykorzystywany w kuchni i kosmetyce. Ananas jest polecany zwłaszcza mężczyznom. Dlaczego? Ananasy są bogate w cukru proste, błonnik pokarmowy. Błonnik bierze udział w detoksykacji organizmu. Ananas posiada w swoim składzie bromelainę. To substancja, która działa przeciwzakrzepowo.Przyczynia się do zwiększenia masy mięśniowej. Pamiętajmy, że to właśnie mężczyźni mają problemy z prawidłowymi nawykami żywieniowymi.To oni są nieodporni na stres. Prawidłowe nawyki mogą nas uchronić od chorób sercowo-naczyniowych. Mężczyźni przez swój brak aktywności zazwyczaj mają problem z podwyższonym cholesterolem. Dlatego właśnie warto spożywać owoce i warzywa.Należy pamiętać, że także produkty pełnoziarniste zawierają węglowodany. Ananasy są pomocne w walce z nadwagą.

Ananas dla mężczyzn

Ananas posiada bardzo ważny pierwiastek dla mężczyzn. Mowa o manganie.To właśnie on bierze udział w syntezie dopaminy. Znajdziemy tutaj także witaminy i minerały, które poprawiają ukrwienie organizmu, a także wzmacniają popęd płciowy. Ananas reguluje gospodarkę hormonalną mężczyzn. Ananas jest polecany osobom z chorobami jelitowymi, wątrobowymi. Warto wiedzieć, że dojrzały owoc posiada wiele cukrów oraz witamin. Składniki te są potrzebne mężczyźnie do prawidłowego funkcjonowania. Ananas jest polecany mężczyznom, którzy trenują, którzy biegają, ćwiczą, regularnie chodzą na siłownie. Z ananasa możemy wykonać koktajle, soki, a nawet pasty owocowe. Wystarczy jeden dojrzały ananas i kilka dodatków. Na przykład płatki owsiane, mleko kokosowe czy nasiona chia. Ananasy dają wzmocnienie, siłę i witalność. Dzięki swojej soczystości gaszą  pragnienie. Jeśli więc biegamy, jeździmy na rowerze, warto zabrać ze sobą własnoręcznie wykonany sok z ananasa. Nie mamy pomysłu na drugie śniadanie?

Możemy wybrać na przykład owsiankę z ananasem. Bardzo często mówi się na mężczyzn, niezły ananas. Nie bez powodu, ponieważ ananas jest owocem szczególnie polecanym mężczyznom. Jego mąż, jego struktura, jego smak oraz wartości odżywcze. Wszystko to wskazuje na fakt, że ananas to zdrowy i ważny produkt dla naszego organizmu. Z pewnością każdy zna jego smak. Bardzo często jest dodawany do drinków alkoholowych. Dodatkowo ananas jest polecany mężczyznom z nadwagą. Dlaczego? Jest jednym z najbardziej niskokalorycznych owoców. Posiada w sobie dużo wody, a więc doskonale komponuje się w towarzystwie innych owoców, posiadających sporo wody. Możemy go mrozić, dodawać do surówek, mięs, w tym indyka. A nawet na jego bazie przygotowywać sosy. Jeśli na przykład nie lubimy jego smaku, warto dodać do niego miód czy ziarna sezamu. Te składniki mogą całkowicie zmienić jego smak. Chociaż może się wydawać, że cała trudność polega na obieraniu ananasa, w cale tak nie jest. Wystarczy wybrać dojrzały owoc, który szybko i bez problemowo da nam się obrać. Zawsze powinniśmy kroić ananasa wzdłuż, w ten sposób pozbędziemy się skóry ze wszystkimi łuskami, jakie tam występują.

Ananasowy zawrót głowy

Obecnie możemy wybrać lody ananasowe, soki, pianki, galaretki. Możliwości jest dużo, lecz najbardziej korzystnym rozwiązaniem będzie świeży owoc. Tylko w tej formie będzie posiadać mnóstwo witamin i składników mineralnych. Dla niektórych może się wydawać zbytnio twardy. Dlatego można go zblendować, lub upiec w formie chipsów.

USG piersi to rzecz bardzo ważna. To badanie gruczołów sutkowych za pomocą ultradźwięków. Takie badanie można wykonać w dowolnym momencie cyklu miesiączkowego. Lecz powinniśmy wykonywać to badania kilka dni po miesiączce. Takie są zalecenia lekarzy. USG jest bezbolesne, trwa ok. 15 minut. Na takim badaniu pacjentka kładzie się na leżance, a lekarz smaruje ją żelem do odpowiednich sygnałów ultradźwiękowych. Kolejno do piersi przykłada specjalny aparat, którym bardzo starannie wykonuje badanie. Na monitorze komputera widać obraz danej tkanki. USG piersi to bardzo ważne badanie profilaktyczne. To właśnie ono wykrywa zmiany łagodne oraz złośliwe u kobiet.Badanie to polecane jest pacjentkom po 40 roku życia. USG piersi potrafi wykryć więcej nuż mammografia. To badanie tanie i szybkie.

Więcej o USG piersi

W przypadku kobiet po 20 roku życia wykonuje się samo badanie piersi u ginekologa. Po 30 roku życia zalezą się samo badanie piersi u ginekologa oraz profilaktyczne USG piersi. Młode pacjentki posiadają w piersiach tkankę gruczołową, która wytwarza mleko. Dlatego właśnie badanie to jest zalecane raz w roku. Mammografia nie wykazuje żadnych poważniejszych zmian. USG piersi wykrywa je bardzo szybko. Pamiętajmy, że po 40 roku życia struktura piersi ulega zmianie. Rozrasta się tkanka tłuszczowa, zmniejsza się ilość tkanki gruczołowej. Właśnie ona posiada kolor ciemny, rak piersi w badaniu jest także ciemny, a na zdjęciu mammograficznym jasny. USG piersi powinno być wykonywane w przypadku bolących piersi. Różnego rodzaju wyczuwalne guzki, zmiany w brodawkach sutkowych. Niektóre kobiety bardzo błędnie uważają, że USG piersi jest bolesnym badaniem. W cale tak nie jest. To szybkie i całkowicie bezbolesne badanie. Istnieją kobiety, które nawet przez kilkanaście lat nie wykonują badań USG.

To straszne, ale prawdziwe. Profilaktyka jest niezmiernie ważna. Mamy w tym momencie jakieś szanse na leczenie. Wcześniej wykryta zmiana nie jest czymś strasznym. Dlatego tak ważna jest regularność badań. Nie ma się tutaj czego wstydzić, ani bać. USG piersi możemy wykonywać w każdej chwili, poza cyklem miesiączkowym. Najlepszym rozwiązaniem będzie ostatni dzień cyklu miesiączkowego. Jeśli nie mamy takiej pewności, możemy zapytać swojego ginekologa. On rozwieje wszystkie nasze wątpliwości. W każdym mieście, przynajmniej raz w roku są organizowane takie bezpłatne badania USG piersi. Więc nie mamy tutaj żadnego wytłumaczenia, że na przykład nas nie stać na wykonanie badania. Należy się badać i dbać o swoje zdrowie. Pamiętajmy, zdrowie mamy tylko jedno. Każda kobieta powinna być uświadomiona o zaniedbaniu i jego skutkach. Piersi są nie tylko atutem kobiet, ale ważną częścią ciała, dzięki której każda z nas czuje się kobieco. W przypadku prywatnego badania USG piersi, nie należy ono do drogich. Możemy także poprosić lekarza rodzinnego o skierowanie na USG piersi.W ten sposób zaoszczędzimy swoje finanse. Większość lekarzy zastanawia się, dlaczego tak dużo kobiet boi się tego badania? Badanie krwi pomimo, że jest bolesne, jest chętnie wykonywane. USG piersi, jedno z najważniejszych badań dla kobiet jest zaniedbywane. Skutki mogą być naprawdę przykre. Dlatego warto zapobiegać niż leczyć. Każda kobieta dbająca o swoje ciało, o swoją rodzinę, o swoje dzieci, powinna się zdecydować na regularne wykonywanie USG piersi. Im wcześniej dana zmiana zostanie zdiagnozowana, tym lepiej dla każdej płci damskiej.

Blizny to według badań ogromny problem dla dużej liczby kobiet. Wiele z nich przez ich wystąpienia obwinia się za brak atrakcyjnego wyglądu. Warto zatem odpowiednio przeciwdziałać tego typu sytuacji i postawić na odpowiednie rozwiązania. Dla aż 30% kobiet blizny i rozstępy są przyczyną niższej samooceny. Można jednak z nimi bardzo łatwo wygrać i każda kobieta ponownie może poczuć się pewna siebie. Może w swojej skórze poczuć się naprawdę komfortowo i kobieco. Wystarczą jedynie odpowiednie działania, które dadzą najlepsze rezultaty i pozytywnie wpłyną na zadowolenie wszystkich osób wynikające z postawienia na najbardziej odpowiednie działanie. Przedstawiamy zatem sprawdzone sposoby na pozbycie się blizn.

Olej z owoców rokitnika

Roślina ta, a dokładniej olej pochodzący z niej ma naprawdę szerokie zastosowanie i jednym z nich jest właśnie odnawianie skóry. Dzięki regularnemu stosowaniu go można w pełni pozbyć się blizn i rozstępów. Dlatego też warto się nad nim jak najbardziej zastanowić. Może on przyczynić się do poprawy samooceny i może sprawdzać się w swojej roli naprawdę znakomicie. Korzystanie z niego będzie tym samym naprawdę bardzo przyjemne. Oprócz tego potrafi on również ochraniać skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV. Olej ma jednak właściwości zabarwiające i dlatego też przed użyciem go należy rozcieńczyć produkt z wodą. Dzięki temu na skórze nie powstaną przebarwienia.

Olejek z drzewa herbacianego

Kolejny świetny produkt dla kobiet, które borykają się z problemem blizn. Olejek jest zwyczajnie rozjaśnia i sprawia, że skóra prezentuje się zdecydowanie lepiej i wygląda naprawdę fenomenalnie. Stosowanie go w sposób regularny daje naprawdę znakomite efekty.

Olej rycynowy

Stosowany najczęściej na włosy, a posiada również działanie niwelujące bardzo głębokie blizny. Zastosowanie go w swojej sytuacji może dać tym samym doskonałe rezultaty, a olej może przełożyć się na poprawę wyglądu skóry. W kwestii niwelowania widoczności blizn sprawdza się on bowiem znakomicie i jest naprawdę bardzo korzystny dla wszystkich kobiet. Dzięki niemu szybko można poprawić wygląd skóry i sprawić, że ta będzie wyglądać naprawdę rewelacyjnie.

Olejek lawendowy

Świetnie w swojej roli sprawdza się również olejek lawendowy. Również pomaga on w niwelowaniu widoczności blizn. Najlepiej jednak stosować go już w momencie powstania rany. Dzięki temu zmniejszy on szansę na pojawieniu się w jej miejscu naprawdę widocznej blizny. Takie działanie daje tym samym najlepsze rezultaty i jest bardzo przyjemne. Aby jednak uzyskać najlepsze rezultaty należy stosować go przynajmniej dwa razy w ciągu dnia.

Oliwa z oliwek

Natłuszczanie skóry za pomocą produktów dostępnych w kuchni jest świetnym sposobem, aby walczyć z rozstępami. Wysokiej jakości oliwa z oliwek poprawia elastyczność skóry i naprawdę znakomicie sprawdza się ona w swojej roli. Wybranie jej daje tym samym doskonałe rezultaty i jest bardzo przyjemne dla wszystkich osób. Zdecydowanie się na tego typu produkty daje zatem doskonałe efekty.

Sok z cytryny

Naszą ostatnią propozycją w walce z rozstępami jest postawienie na sok z cytryny. Zawartość różnego rodzaju składników w cytrynie sprawia, że ta doskonale sprawdza się w naprawdę wielu zadaniach. W tym również w kwestii niwelowania blizn. Sok z cytryny przede wszystkim rozjaśnia skórę i dostarcza jej niezbędnych składników. Dzięki temu blizny naprawdę szybko znikają, a skóra w danym miejscu nabiera blasku. Wybieranie dla siebie tego typu produktów daje doskonałe rezultaty.

Odzyskaj pewność siebie

Problem blizn można zatem naprawdę łatwo zażegnać. Na rynku istnieje wiele świetnych produktów, które to umożliwiają i korzystanie z nich jest prawdziwym strzałem w dziesiątkę. Tym samym jak najbardziej warto je wybierać i korzystać z nich w najbardziej efektywny i korzystny sposób dla siebie. Można dzięki temu wiele zyskać i poczuć się naprawdę bardzo kobieco w swojej skórze. Decydowanie się na polecone przez nas metody potrafi bardzo szybko przełożyć się na zniwelowanie wszystkich blizn.

Cukrzyca jest jedną z najszybciej rozwijającą się chorobą, która przytrafia się ponad 550 milionom osób na całym świecie. Niestety wiążą się z nią różne komplikacje, które są coraz częstsze i bardzo skomplikowane. Najczęstszą przyczyną pojawienia się cukrzycy jest otyłość wynikająca z nieprawidłowego odżywiania. Ogromną rolę w leczeniu tej choroby odgrywa odpowiednio zbilansowana dieta. Czasami jest trudno o dopilnowanie prawidłowej diety.

Styl życia ważnym elementem terapii przy cukrzycy

Warto pamiętać, że najważniejszymi elementami przy cukrzycy są styl życia oraz terapia żywieniowa. Są to kluczowe elementy nie tylko leczenia cukrzycy, ale też zapobiegania tej chorobie. Warto zdać sobie sprawę z faktu, że żywienie musi być bardzo starannie zaplanowane i przygotowane w taki sposób, aby minimalizować powikłania naczyniowe. Trzeba też pamiętać, że istotnym aspektem diety jest jej modyfikacja w taki sposób, aby prowadziła do uzyskania prawidłowej masy ciała. Warto sobie uświadomić, że to właśnie otyłość jest głównym czynnikiem prowadzącym do powstania cukrzycy.

Zasady diety cukrzycowej

Już wiemy, że dieta jest bardzo ważna w terapii cukrzycowej. Dlatego warto ją przygotowywać według ściśle określonych zasad. W ten sposób uda nam się poprawić stan naszego zdrowia. Prezentujemy Wam najważniejsze zasady, o których warto pamiętać:

1. Najlepsze są produkty pełnoziarniste, a diety należy wyeliminować białe pieczywo, makaron i ryż. Produkty pełnoziarniste powinny stanowić co najmniej połowę wszystkich zbóż, które dostarczamy naszego organizmowi w ciągu całego dnia.
2. Nie wolno pomijać żadnych posiłków. Może Cię kusić, żeby omijać niektóre posiłki, a tym samym dostarczać mniej kalorii. Jednak to nie jest dobry pomysł. To właśnie regularne spożywanie posiłków niesie wiele korzyści w przypadku odpowiedzi insulinowej.
3. Warto dostarczać organizmowi zdrowe tłuszcze. Tłuszcze kojarzą nam się z czymś niezdrowym, czego warto unikać. Jednak nie zawsze tak jest. W przypadku diety cukrzycowej warto dostarczać organizmowi zdrowych tłuszczy, czyli olei, które w temperaturze pokojowej mają postać płynną, a także orzechów, nasion czy awokado. Najważniejsze jest, aby składały się głównie z niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.
4. Wybieraj produkty spożywcze o niskim indeksie glikemicznym (IG). Indeks glikemiczny spożywanych przez nas produktów jest bardzo ważny. Im jest niższy, tym wolniej zwiększa on poziom glukozy we krwi. Dlatego niski indeks glikemiczny jest bardzo ważny w diecie cukrzyka. Dlatego warto spożywać warzywa, produkty pełnoziarniste, fasolę oraz produkty bogate w błonnik. Natomiast unikajmy produktów przetworzonych i słodyczy, które mają najwyższy indeks glikemiczny.
5. Nie warto pić napojów zawierających jakiekolwiek kalorie. Niestety z reguły są to węglowodany proste, które mogą nam szkodzić. Dlatego najlepiej pić wodę, herbatę czy kawę bez cukru. Należy za to unikać soków owocowych, które zwykle składają się w dużej części z cukru.

Aż 10% osób, które korzystają ze zwolnień lekarskich w tym czasie odbywają inne prace zarobkowe. Aż 50% Polaków ma na swoim koncie nieprawdziwe zwolnienia lekarskie. Aż 1 na 15 osób nadużywa prawa do choroby. Wszystko to może zostać skontrolowane przez ZUS. W ostatnim czasie ZUS rozpoczął walkę z osobami, które nadużywają zwolnień lekarskich i sprawdza czy ubieganie się o świadczenie jest w konkretnym przypadku faktycznie zasadne i czy faktycznie ma sens. Takie działanie przekłada się na bardzo duże korzyści wynikające z takiego działania i podejścia do sprawy. Warto mieć to zatem na uwadze mieć się na baczności.

Jak przebiega kontrola?

Zwolnienie lekarskie wydawane są dla osób, które z powodów zdrowotnych nie są w stanie przez pewien czas wykonywać pracy. Osoby takie mogą w tej sytuacji udać się na zwolnienie i powrócić dopiero po zażegnaniu choroby. Dla niektórych stało się to jednak sposobem na unikanie pracy bądź wykonywanie dodatkowej pracy zarobkowej w takiej sytuacji. Dla niektórych jest to również sposób na uzyskanie płatnego urlopu. ZUS jednak coraz częściej takie przypadki sprawdza i w przypadku, gdy nie są one uzasadnione złym stanem zdrowia po prostu cofa świadczenie.

ZUS doskonale zdaje sobie sprawę ze skali procederu i dlatego też coraz częściej wybiera się do pobierających świadczenie w najmniej oczekiwanym momencie. Kontrola może zapukać do drzwi również w weekend. Kontrole odbywają się losowo, ale w szczególności są osoby przebywające na długotrwałych zwolnieniach.

Możliwości ZUSu podczas kontroli

Podczas kontroli ZUS może podjąć się dwóch działań:

• Skierować osobę na badania specjalistyczne
• Skierować osobę na ponowne badanie, które będzie miało na celu ocenę stanu zdrowia

Takie działanie ma na celu sprawdzić czy dana osoba faktycznie jest chora i czy nie wykorzystuje zwolnienia lekarskiego jako sposobu na wykonywanie innej pracy zarobkowej czy jako płatnego urlopu. Sprawdza się w ten sposób również czy stan zdrowia chorego faktycznie wskazuje, iż nie może on wykonywać swoich obowiązków w pracy. W momencie, gdy chorego urzędnicy nie zastają w domu to kierowane jest do niego pismo z ponagleniem do wyjaśnienia sytuacji w terminie do 3 dni. Jeżeli po tym czasie ZUS nie otrzyma odpowiedzi to kierowane jest kolejne pismo, które daje 7 dni na ustosunkowanie się do swojej nieobecności i wyjaśnienia jej.

W sytuacji, gdy wyjaśnienie nie wpłynie do ZUSu to osoba taka traci prawo do zasiłku na cały okres, który przebywa na zwolnieniu lekarskim.

Kto jest najbardziej narażony na kontrolę?

Tak naprawdę bardzo ciężko wskazać osoby, które w szczególności narażone są na kontrolę. Ta prowadzona jest bowiem wyrywkowo i jej głównym celem jest zaskoczenie osoby przebywającej na tego typu zwolnieniu. W grupie ryzyka są jednak te osoby, które bardzo często udają się na zwolnienia lekarskie, osoby pobierające je na długie okresy czasu czy osoby, które biorą zwolnienia od różnych lekarzy. Istnieje w ich przypadku duże prawdopodobieństwo, że zwolnienia nie są związane z faktycznym złym stanem zdrowia, a brane są z zupełnie innych pobudek.

Efekty kontroli

Odkąd przeprowadzane są kontrole ZUS wypracował naprawdę dobre wyniki. Okazuje się, że co 15 zwolnienie jest nieważne i poprzez wstrzymanie wypłacania zasiłku zaoszczędzono aż 150 mln złotych. Można zatem spodziewać się, że sprawdzanie będzie nadal kontynuowane i będzie dotykało coraz większą grupę osób. Stało się bowiem dla ZUSu świetnym sposobem na poprawę swojej sytuacji finansowej.

Gigantyczna liczba wyłudzeń

Duża skala wyłudzeń pieniędzy z zasiłku chorobowego może w niedługim czasie ulec zatem znacznemu ukróceniu. Osoby, które do tej pory korzystały z tak zwanego L4 jako formy urlopu mogą za niedługo wiele na tym stracić. ZUS bowiem szukając pieniędzy postanowił rozprawić się z osobami, które nadużywały zwolnień. Podejrzenia względem tych osób o wyłudzanie świadczeń okazały się przy tym jak najbardziej podstawne zwracając uwagę na liczbę osób, którym zostały zatrzymane świadczenia i osiągnięte rezultaty przez ZUS.

Podsumowanie

Fala kontroli jest zatem nieunikniona. Nie powinny jednak obawiać się jej osoby, które faktycznie ze zwolnień lekarskich korzystają zgodnie z ich przeznaczeniem. Osoby takie mogą spać spokojnie. Jeżeli podczas kontroli stan zdrowia pacjenta faktycznie będzie wskazywał na to, iż jest on chory to ZUS z pewnością nie zatrzyma wypłacania świadczenia. Osoby uczciwe mogą być zatem spokojne i w razie potrzeby jak najbardziej powinny korzystać ze zwolnienia lekarskiego i powinny dbać o swoje zdrowie. To jest bowiem najważniejsze i przykładanie do niego dużej uwagi daje naprawdę znakomite rezultaty. Warto zatem profesjonalnie podejść do sprawy i wybrać naprawdę dobre rozwiązania i produkty dla siebie, które to sprawdzą się w swojej roli znakomicie i z których korzystanie będzie bardzo przyjemne. Obawiać powinny się jedynie osoby, które do tej pory w dużym stopniu nadużywały pobłażliwości ZUSu.