Szczupła twarz to marzenie każdej z nas. Oczywiście każdy z nas, kto chce wyszczuplić twarz, najpierw powinien zadbać o smukłą sylwetkę. Niekiedy bywa i tak, że nawet osoby szczupłe posiadają pulchne policzki.W tym momencie pewnie się zastanawiamy, dlaczego tak jest. Otóż napuchnięta twarz może być przyczyną zatrzymaniem wody w organizmie. Bardzo często dzieje się tak w efekcie przyjmowania danych leków. Wyszczuplenie twarzy jest całkiem możliwe, za pomocą ćwiczeń.Należy pamiętać o właściwym odżywianiu, kremach ujędrniających oraz gimnastyce twarzy.Nie musimy tutaj wybierać żadnych zabiegów chirurgicznych. Jeśli popracujemy nad naszą twarzą ćwiczeniami, jeśli będziemy ją regularnie pielęgnować, efekty mogą być zachwycające. Jeśli na przykład przyjmujemy leki i myślimy, że to właśnie one są powodem napuchniętej twarzy, warto skontaktować się z lekarzem, aby wykluczyć wszelkie efekty uboczne.

Jak wyszczuplić twarz?

Powinniśmy przede wszystkim unikać zatrzymywania wody w organizmie. Na początku warto zwrócić uwagę na to, co jemy. Właśnie głównym powodem puchnięcia twarzy jest nadmierne zatrzymanie wody w organizmie.Najlepszym rozwiązaniem będzie stosowanie diety oczyszczającej. Warto zrezygnować z wszelkiej soli, cukru, słodyczy, czerwonego mięsa oraz słonych potraw. Każdy dzień powinniśmy zaczynać od ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny. Kolejno dobrze jest zjeść pożywne śniadanie, na przykład płatki owsiane z owocami. Bardzo dobrym rozwiązaniem będą naturalne soki z ananasa, sałatka owocowa czy też zielona herbata. Należy wiedzieć, że właśnie te produkty oczyszczają nasz organizm, dlatego istnieje minimalne ryzyko, że w naszych tkankach zatrzyma się woda. Powinniśmy stosować taką dietę przez cztery dni w miesiącu, mowa o naturalnych sokach owocowych i warzywnych. Każdy z nas wie, jak ważne jest nawadnianie. Aby nasz organizm był w dobrej kondycji. Dzięki prawidłowemu nawodnieniu,  nasze nerki lepiej pracują. Zwykła woda mineralna będzie tutaj najbardziej polecana. Jeśli na przykład nie lubimy pić zwykłej wody, warto dodać do niej cytrynę czy też inne owoce.

Jak jeszcze możemy wyszczuplić twarz?

Powinniśmy pić herbaty oraz napary. Właśnie ziołowe napary oczyszczają nasz organizm, spalają zbędny tłuszcz. Idealnym naparem będzie napój z imbiru. Powinniśmy go pić dwa razy dziennie, najlepiej rano i popołudniu. Możemy dodać starty imbir do kubka, zalać wodą, a następnie odstawić. Mamy także inny wybór, możemy kupić w sklepie gotową herbatę imbirową. Innym ciekawym wariantem będzie zielona herbata. To właśnie ona działa oczyszczająco i przeciw utleniająco. Dobrze jest także wybrać napar z liści eukaliptusa. To właśnie on poprawi krążenie krwi.Powinniśmy go pić dwa razy dziennie. Innym także ciekawym sposobem na wyszczuplenie twarzy będą kremy, najlepiej domowej receptury. Będą nam potrzebne: naturalny jogurt, kilka łyżek soku pomarańczowego, płatki owsiane i kapsułka z witaminą E. Wszystkie składniki powinniśmy wymieszać i nałożyć na twarz przed snem. Wykonać delikatny masaż, po czym dokładnie spłukać. Niewątpliwie najbardziej działają tutaj ćwiczenia. Jakie? Na wyszczuplenie twarzy. Należy bardzo mocno się śmiać.Nie bez powodu się mówi, że śmiech to zdrowie. W ten sposób mięśnie naszej twarzy pracują. Takie ćwiczenia jest dobrze wykonywać kilkanaście razy dziennie. Kolejnym ciekawym ćwiczeniem jest tzw. rybia twarz. Polega ona na prostej gimnastyce twarzy. Na przykład podczas skrzywienia naszej twarzy, zmarszczenia. Różne miny powinniśmy wykonać kilka razy dziennie. W ten sposób nasza twarz będzie naciągnięta i wprawiona w ruch. Bardzo dobrym rozwiązaniem będzie także wypełnienie ust powietrzem. To proste ćwiczenie. Wystarczy napełnić usta powietrzem w ten sposób, aby policzki wyglądały jak dwie duże piłki. Powinniśmy zatrzymać się, a następnie wypuścić powietrze. Takie ćwiczenie należy wykonać kilka razy dziennie. Równie polecanym ćwiczeniem będą samogłoski. To zdecydowanie zabawne ćwiczenie. Na przykład wymawiając głoskę A po cichu, następnie E, O. P. Nasza twarz w tym momencie pracuje. Ćwiczenie takie powinniśmy powtórzyć kilka razy dziennie.

Pierwsza randka to niesamowite wydarzenie. Oczywiście myśląc o tej sytuacji, na samym początku myślimy o wyglądzie zewnętrznym. W końcu pierwsze wrażenie jest najważniejsze. Właśnie jak się ubrać na tą pierwszą randkę?

Postawić na kobiecość i seksowny styl? Sukienki? A może spodnie? Biżuteria, szpilki.  Przede wszystkim stylizacja na pierwszą randkę powinna być wyjątkowa. Nie warto wybierać porozciąganych swetrów, za dużych jeansów. Należy pamiętać o jednym. Każdy mężczyzna jest wzrokowcem. Zachowanie i wygląd, właśnie to liczy się na pierwszej randce.

Jak się ubrać na pierwszą randkę?

Należy wybrać takie ubrania, które podkreślą naszą figurę.Jeśli na przykład posiadamy piękne, zgrabne nogi, należy wybrać spódniczkę mini. Gdy posiadamy wcięcie w tali, warto ją podkreślić rozkloszowaną sukienką. Natomiast gdy posiadamy figurę klepsydry, należy założyć dopasowaną, obcisłą sukienkę. Pamiętajmy, aby podkreślić swoje atuty. Bardzo uniwersalnym materiałem będzie koronka. Oczywiście wszystko zależy od naszego własnego stylu, miejsca spotkania i od kwestii, w czym się dobrze czujemy.

Na pierwszej randce strój powinien tworzyć całość. Nie warto wybierać dużą biżuterię. Powinniśmy się zdecydować na  małe elementy, które podkreślą nasz dekolt. Jeśli czujemy się nieśmiałe, powinniśmy unikać kilka ważnych rzeczy. Dlatego unikajmy skrajności. Stylizacja na pierwszą randkę nie powinna występować w zbytnio intensywnych kolorach. Należy pamiętać, że ubiór ma być jedynie wizytówką. Nie powinien zaś przytłaczać. Mężczyzna ma być zainteresowany nami, a nie naszym ubiorem. Również z tego powodu, powinniśmy unikać dekoltów, zbytnio krótkich sukienek. Powinniśmy się ubierać, a nie przebierać. Należy wybierać taki ubiór, który pasuje do naszej osobowości. Jeśli na przykład nie lubimy danego koloru, nie zakładajmy go. Powinniśmy być sobą. Bardzo ważna jest tutaj także nasza naturalność. Jeśli nasza sukienka jest szykowna, należy ograniczyć makijaż i wszelkie dodatki. Możemy postawić na szpilki w ciekawym kolorze, czerwone usta czy też dużą bransoletkę.

Pierwsza randka- osoba ważniejsza niż ubiór

Czasami błędnie myślimy, że ubiór będzie całkowitym rozwiązaniem na tym wyjątkowym spotkaniu. Nic bardziej mylnego. Pierwsza randka, to spotkanie, to rozmowa, to obserwacja.Ubiór pełni jakąś funkcję, ale nie jest najważniejszy. Bardzo dużo osób tego nie rozumie. Nie możemy stawiać ubioru ponad swoją osobę. Z racji tego, że nie znamy drugiej osoby, powinniśmy zachować pewien dystans w ubiorze. Dlaczego? Niektórych rzeczy po prostu nie wypada. Możemy podkreślić własne atuty, byle nie za bardzo. Zbytni dekolt może odstraszyć naszego wybranka. Wszystko musi mieć swój umiar, być smaczne i z gustem. Na pierwszą randkę najczęściej wybieramy się do restauracji, bądź na spacer. Strój powinien być wygodny, estetyczny. Lecz to my powinniśmy być zadbani, ładni i efektywni. Sam ubiór nie rozwiąże całej sprawy. Każdy przygotowuje się na pierwszą randkę, minutami, a nawet godzinami. Pierwsze spojrzenie jest tutaj bardzo ważne. Nasza mowa, sposób w jaki mówimy, jak się zachowujemy. Czyli nasz całokształt. Stylistyka na pierwszą randkę, powinna być zadbana, dobrze przemyślana. Jeśli wiemy kiedy dokładnie ma się odbyć ta pierwsza randka, zastanówmy się dobrze, w czym będziemy wyglądać najlepiej. Czasami zbyt szybka decyzja o ubiorze nie będzie rozsądna, nie będzie dobra. Przemyślenie, sprawdzenie i dopatrzenie wszystkich szczegółów. Nie zapomnijmy o brakującym guziku w koszuli, czy dziurawych rajstopach. Pierwsza randka powinna być idealna. Dlatego należy wszystko kilkakrotnie sprawdzić.

Jędrny brzuch, marzenie każdej kobiety. Każda z nas również dobrze wie, że po ciąży i odchudzaniu, a także z wiekiem nasza skóra sobie się wiotka, właśnie wtedy traci jędrność. Obwisły brzuch, co zrobić? Jak pokazać się na plaży, na basenie? A najgorzej w sypialni? Ciąża i odchudzanie są jednym z powodów. Weźmy na ten przykład balon, nadmuchajmy go, a następnie wypuśćmy z niego powietrze. Na jego ściankach pojawiają się złuszczenia. Podobnie bywa w okresie ciąży. Nasza skóra napina się, a po porodzie staje się luźną i wiotka. Co w przypadku kiedy znika tłuszcz, a waga i obwód naszej tali są prawidłowe, a skóra zostaje? Co jeśli mamy tzw. oponkę? Wszystko to jest skutkiem braku ruchu, złej diety oraz siedzącego trybu życia.

Sposoby na jędrny brzuch

Przede wszystkim ćwiczenia. Powinniśmy je wykonywać, aby wzmocnić mięśnie brzucha. Wszystko zależy od naszej kondycji fizycznej. Polecane są ćwiczenia proste, lecz takie które będą wykonywać mięśnie naszego brzucha. Dużą zaletą tych ćwiczeń jest łatwość w ich wykonywaniu. Możemy je wykonywać przy prasowaniu czy też przy zmywaniu. Bardzo dobrym rozwiązaniem będą również kosmetyki, które ujędrnią nasz brzuch oraz talię.Nie tylko ujędrnią naszą skórę, ale też poprawiają jej strukturę. Dodatkowo mogą także spalić długość. Gdy już znajdujemy preparaty ujędrniające powinny przeczytać ich skład. Powinna się w nich znajdować zielona herbata, algi, guarana oraz kofeina. Dodatkowo takich kremów trzeba używać systematycznie. Wiele z nas zastanawia się jaki jest ten jeden jedyny sposób na jędrny brzuch.

Mówi się, że każda młoda osoba ma jędrny brzuch. Niestety nie zawsze tak jest. Dlaczego? Niewłaściwa dieta, używki i brak aktywności fizycznej. Nawet nastolatka może się skarżyć na brak jędrności w tym miejscu. Również osoby, które odchudzają się natychmiastowo, w dużej ilości. Tłuszcz może zostać spalony, lecz skóra zostanie. Brak jędrności dotyczy przede wszystkim osób starszych, a nawet  w średnim wieku. Dlatego właśnie nie powinniśmy zapominać o właściwych kosmetykach. Pewnie większość z nas zada sobie to samo pytanie, gdzie kupować takie kosmetyki? Najlepiej w aptece, będą one nie tylko skuteczne, ale też sprawdzone. Naturalność to podstawa, jeśli zależy nam na sporych efektach. Pamiętajmy także o jednym, nie zawsze drogi kosmetyk musi być skuteczny.

Czasami ten tańszy będzie o wiele lepszy. Jeśli mamy problem z doborem właściwych kosmetyków, możemy się poradzić farmaceutki. Innym prawidłowym rozwiązaniem będzie wizyta u dermatologa, który dobierze preparaty specjalnie dla nas. Pamiętajmy, że skóra każdego z nas jest inna. Każdy inaczej reaguje na dane substancje. Z tego właśnie powodu powinny one być dobrane typowo do naszej skóry. Nie zawsze sprawdzą się u nas kosmetyki używane przez naszą przyjaciółką. Każdy organizm inaczej działa. Niektóre kosmetyki mogą uczulać, niektóre mogą nie działać, a nie które faktycznie nam pomogą. Należy pamiętać, że każdy kosmetyk potrzebuje czasu na swoje działanie. Wiadomo, że efekty nie pojawią się po tygodniu. Trzeba poczekać minimum miesiąc i zaobserwować czy coś się zmieniło w strukturze naszej skóry. Sposób jest mnóstwo, jedne będą działać, inne nie.Na pewno powinniśmy starać się wypróbować wszystkich sposobów. Nie musimy od razu decydować się na zabieg chirurgiczny. Czasami domowe maseczki, czasami kosmetyki, a czasami zwykła maść z apteki potrafią zdziałać cuda.

Czasami na naszych udach, pośladkach, brzuchu, a nawet piersiach pojawiają się charakterystyczne podłużne pasma. To są właśnie rozstępy. Mogą one dotyczyć każdej z nas. Niedoskonałości, blizny, są nazywane naprawdę różnie. Powstają one w wyniku skóry właściwej, są spowodowane nieprawidłowym działaniem białek. Białka te odpowiadają za elastyczność, jędrność i sprężystość skóry. Inaczej mówiąc o elastynie i kolagenie. Wszystko za sprawą siateczek włókien kolagenowych w skórze, gdzie wszystko jest kruche. W takim układzie pojawiają się rozstępy.

Rozstępy mogą także powstawać przez nasze zaburzenia hormonalne. Genetyka, nieprawidłowy mechanizm. Niekiedy powodem są po prostu uszkodzenia mechaniczne. Warto wiedzieć, że każdy z nas jest narażony na rozstępy. Oczywiście problem ten najbardziej dotyka kobiet w ciąży. Także hormony sprzyjają powstawaniu rozstępów. O rozstępach możemy także mówić w przypadku kiedy stosujemy dietę odchudzającą. Zwłaszcza kiedy nasza waga bardzo się waha. Nasze rozmiary się zmieniają. Rozstępy dotykają nie tylko kobiet, ale również mężczyzn. Na przykład kiedy dorastamy, kiedy masa mięśniowa się zwiększa.

Domowe sposoby na usunięcie rozstępów

Warto wyróżnić domowe sposoby, które zlikwidują nasze rozstępy. Pierwsza faza rozstępów zaczyna się od stanu zapalnego. Wtedy właśnie mają one kolor czerwony bądź różowy. Właśnie w tym etapie, skóra regeneruje się sama, przynajmniej stara się. W tym etapie mamy dużo większe szanse na zlikwidowanie naszych rozstępów. Dobrze jest wybrać preparaty o działaniu przeciwzapalnym. Powinniśmy także natłuszczać naszą skórę, nawilżać ją. W drugim etapie, czyli zanikowym, rozstępy mają kolor perłowy. W takim etapie domowe usunięcie jest niemożliwe. Lecz możemy je rozjaśnić.  Domowymi sposobami da się usunąć rozstępy, jak i też je wybielić. W pierwszym przypadku powinniśmy wymieszać oliwę z fusami z kawy oraz cukrem, następnie dodać kilka kropel witaminy E. Kolejno sok z cytryny. Tak przygotowaną maseczkę powinniśmy wcierać w skórę, gdzie występują rozstępy.

Dobrze jest pozostawić ja na kilkanaście minut. Innym również dobrym i sprawdzonym sposobem będzie wcieranie soku z cytryny. Sos na rozstępy to również masło kokosowe. Powinniśmy także wybrać kąpiele z solą. Należy napełnić wannę wodą, dodać sól morską. W takiej wodzie powinniśmy siedzieć kilka razy w tygodniu. Pomocnym składnikiem będzie także sok z marchewki. Nie tylko bogaty jet w minerały i witaminę C, ale także poprawia wygląd skóry. Należy wymieszać sok z marchewki z łyżeczką solą, kolejno masować rozstępy. Pozostawić do wyschnięcia i spłukać ciepłą wodą.  Aloes to także bardzo pomocny składnik z walce z rozstępami. Nie tylko regeneruje tkanki, łagodzi stany zapalne, ale także nawilża. Powinniśmy pokroić aloes w plasterki, a następnie obłożyć nim skórę. Rozstępy to nic strasznego, mogą, a nawet znikną jeśli tylko im w tym pomożemy. Czasami potrzeba czasu, aby naprawdę nasza metoda zadziałała. Niektóre kobiety mogą się zdecydować na zabieg laserem. To skuteczna metoda, lecz kosztowna. Dlatego właśnie najpierw należy popracować nad naturalnymi metodami, a dopiero później pomyśleć co dalej. W każdym przypadku najważniejsza jest systematyczność. Jeśli nie będziemy regularnie wykonywać ćwiczeń, jeśli nie będziemy dbać o zdrowy styl życia, rozstępy nigdy nie znikną. Obecnie w drogeriach i aptekach możemy spotkać wiele preparatów z napisem: na rozstępy. Zacznijmy od nich, może akurat będą pomocne w zwalczeniu niechcianych kresek na skórze.

​

Peeling do tej pory mógł nam się kojarzyć tylko z ciałem, z naszą skórą. Jednak może on także dotyczyć skóry głowy. W tym temacie chodzi o usunięcie tego złego naskórka. W ten sposób skóra będzie czysta. Peeling reguluje również pracę wszelkich gruczołów łojowych. Właśnie dzięki temu po umyciu staną się świeże i nie będą się nam przetłuszczać. To idealne rozwiązanie dla osób, które borykają się z łupieżem. Istotną kwestią jest mikro masaż głowy, który poprawi krążenie krwi, odżywi cebulki włosów. W ten sposób nasze włosy będą zdrowe i będą rosły szybciej.Obecnie wyróżnia się naprawdę wiele peelingów.Występują na bazie alkoholu lub na bazie oleju. Naturalnymi produktami będą: płatki owsiane, kawa, cukier czy sól morska. Możemy przygotować idealny peeling, który można nałożyć w każdej chwili na skórę naszej głowy.

Domowy peeling

Chyba najbardziej popularnym jest peeling cukrowy. To jeden z najprostszych typów peelingu. Należy do naszego szampony dodać łyżeczkę cukru. Kolejno wymieszać i dodać na wilgotną skórę głowy. Następnie masować delikatnymi ruchami. Peeling powinien być wykonany starannie. Następny etap to spłukanie włosów wodą. Przez to, nasze włosy będą miękkie, lekkie, dobrze odżywione oraz pełne blasku. Innym polecanym będzie peeling z cukru i glinki. W takim układzie należy wymieszać szampon z glinką i cukrem. Nasze włosy przez zastosowanie tego domowego peelingu będą gęste i grubsze. Peeling kawowy, znany chyba każdemu. Polecany kobietom o krótkich włosach. Po umyciu głowy należy starannie wmasować zmielone ziarna kawy. Peeling ten sprawi, że nasze włosy będą gładkie o cudownym zapachu. Dodatkowo innym polecanym peelingiem jest nawilżający. Będzie nam potrzebny cukier i żel aloesowy. Pamiętajmy, że aloes nawilża i odżywia. Taką maseczkę należy nałożyć na skórę głowy, a następnie dobrze spłukać. Mniej popularnym rodzajem peelingu jest ten, który normalizuje pracę gruczołów łojowych. Będą nam potrzebne: siemię lniane, ocet jabłkowy oraz cukier. Powinniśmy całość dobrze nałożyć na skórę głowy, po czym po kilku minutach spłukać chłodną wodą. Peeling skóry głowy ma pomóc nie tylko w różnych problemach, jak łupież czy przetłuszczanie skóry głowy. Ma on poprawić stan naszej skóry.Najczęściej w aptece będziemy mogli spotkać różnego rodzaju preparaty, które są przeznaczone do peelingu skóry głowy.Zarówno nasze ciało jak i głowa potrzebują tego rodzaju masażu. Domowe sposoby na peeling możemy znaleźć w naszej kuchni. Ogórek, oliwa, sól morska to jedne z popularniejszych produktów. Wszystko zależy od właściwych maseczek, od tego w jaki sposób wykonamy peeling. Możemy mieć najlepszy preparat, ale jeśli źle nałożymy peeling, nie przyniesie on żadnych efektów. Dlatego delikatny masaż, dokładne spłukanie są bardzo ważne. Pośpiech tylko zaszkodzi naszej skórze głowy. Zarówno włosy jak i skóra głowy zasługują na domowe spa. Natomiast jeśli nie wiemy jak to zrobić, albo po prostu nam się nie chce, możemy wybrać profesjonalne spa, w którym taki masaż wykona nam dermatolog, bądź kosmetyczka. Takie zabiegi niestety są bardzo drogie.A domowe spa może być równie przyjemne i pachnące. Nie musimy wydawać tutaj żadnych pieniędzy. Peeling skóry głowy to sama przyjemność. Masaż głowy, odżywianie naszej skóry, to najlepsze, co możemy podarować sobie, zarówno w zimne jak i gorące dni.

Kiwi, owoc znany chyba każdemu. O tym, że posiada włochatą skórkę wie każdy. Zielony miąższ i duża ilość pestek. Kiwi posiada cały szereg wielu właściwości. Pochodzi z Chin, uprawiany w Nowej Zelandii. Kiwi jest bogate w witaminę C. Dodatkowo posiada błonnik, kwasy Omega C oraz luteinę. Kiwi zawiera mało kalorii, dlatego każdy kto jest na diecie, może je spożywać.

Większość osób obiera skórkę z tego owocu. Jednak kiwi można również jeść ze skórą. Pamiętajmy, aby dobrze umyć te owoce. Niektórzy są uczuleni na kiwi, dlatego też przed większą ilością zjedzenia, warto to sprawdzić. Pestki kiwi także posiadają składniki odżywcze. Zawierają witaminę E oraz inne cenne dla organizmu witaminy. Kiwi jest również bogate w potas oraz fosfor. Pamiętajmy, że potas jest niezbędny dla osób z nadciśnieniem. Dodatkowo reguluje pracę naszego serca. Fosfor jest równie ważny jak potas. Zmniejsza ryzyko chorób układu naczyniowego.

Kiwi i możliwości tego owocu

Owoc ten znajduje także zastosowanie w kosmetyce. Wygładza on skórę, dlatego wszystkie osoby, które posiadają problemy z cerą, powinny sięgać po kiwi. A właściwie maseczkę z tego owocu. Powinniśmy zmiksować kiwi z naturalnym jogurtem. Następnie nałożyć taką maseczkę na twarz. Najlepiej na kilkanaście minut. Istotne jest to, że kiwi dodane do galaretki nie powoduje jej stężenia. Wszystko za sprawą jego składników. Z kiwi można robić różnego rodzaju sałatki, koktajle. Kiwi sprawdzi się także jako dodatek do wołowiny. Wiele osób zastanawia się jakie kiwi kupować. To luzem czy w koszykach. Duże, czy małe. Właśnie… jakiego wyboru dokonać? Kiwi jest bardzo chętnie wybierany przez Polaków. Kiwi jest lubiane przez dorosłych jak i dzieci.

Kiwi można kupić w każdym sklepie.Zakup kiwi w cale nie należy do łatwych zadań. Wszystko zależy od dojrzenia owocu. Jeśli kupujemy kiwi, powinniśmy wybierać te twarde. Oznacza to, że są świeże. Kiwi miękkie, będzie wtedy jeśli poleży długi czas w sklepie.Wyróżniamy także przesuszone kiwi, które nie będzie soczyste, a wręcz niedobre. Czasami kupujemy owoce zbyt niedojrzała. Mianowicie są one twarde, zielone i kwaśne. Kiwi nie są w stanie dojrzeć tak jak banany czy jabłka. Gdy już kupiliśmy taki owoc, a skórka nie chce się obrać, możemy temu zaradzić. Należy wtedy ułożyć kiwi z dojrzałymi jabłkami, poczekać kilka dni. Wtedy właśnie kiwi całkowicie dojrzeje. Sposobów na jedzenie kiwi jest naprawdę wiele. Niektórzy robią różnego rodzaju koktajle z kiwi. Inni wolą ten owoc w wersji solo. Dobrym rozwiązaniem będzie dodanie kiwi do sałatki owocowej.

Kiwi przez swój słodko-kwaśny smak może być dodawane do mięs czy sosów. Bardzo kiwi używane jest w formie dekoracji. Chociaż struktura jego skórki może nie jest najprzyjemniejsza, kiwi jest zdrowe. Dzieciom na przykład możemy dodać kiwi do naleśników, do ulubionego soku. Kolor zielony wspaniale wpływa na naszą skórę. Kiwi ma bardzo intensywną zieleń, dlatego warto je spożywać często i regularnie. Możemy spotkać także kiwi w wersji gold. Żółte, czerwone, to dwa nowe kolory dla naszych oczu. Żółte kiwi będzie bardzo słodkie i soczyste. Czerwone będzie się wyróżniać kolorem i większą ilością witamin. W każdym przypadku kiwi jest zdrowe, niezależne od jego odmian.

Każdy rodzaj sportu jest bardzo ważny, jeśli chcemy pozostać w dobrej kondycji i cieszyć się zdrowiem. Jeżeli w naszym życiu brak aktywności fizycznej, to musimy się liczyć z wieloma negatywnymi konsekwencjami. Najpoważniejszą z nich jest wystąpienie różnych przewlekłych chorób takich, jak cukrzyca, otyłość, nadciśnienie tętnicze czy choroby układu krwionośnego. W ciągu ostatnich kilku lat coraz modniejszy staje się nordic walking, który jest również bardzo skuteczny. Szczególnie poleca się go osobom starszym, ponieważ nie obciąża stawów. Zupełnie inaczej jest przy intensywniejszych sportach takich, jak bieganie.

A może jednak nie spotkaliście się jeszcze z takim pojęciem?

Nordic walking jest bardzo popularny wśród dużej grupy ludzi, ale nadal są osoby, które nie spotkały się z tym sportem. I zastanawiają się, na czym on polega. Być może widziały ludzi, którzy go trenowali, ale nie wiedzą, że to był właśnie nordic walking. Tak więc przechodzimy do wyjaśnień, na czym on polega. Nordic walking to inaczej szybki spacer z  wykorzystaniem specjalnych kijków. W czasie treningu angażuje się nie tylko nogi, ale też górną część ciała łącznie z ramionami. To wszystko sprawia, że spalamy o wiele więcej kalorii niż podczas zwykłego spaceru. Dzieje się tak, bo musimy włożyć w niego więcej energii.

Jakie zalety ma nordic walking?

Nording walking niesie ze sobą wiele korzyści. Przede wszystkich to ćwiczenie jest bardzo bezpieczne oraz biodynamiczne. Przynosi też wiele korzyści dla zdrowia, a co najważniejsze, mogą go uprawiać osoby w różnym wieku. Mogą go uprawiać również osoby, które chcą się uporać ze zbędnymi kilogramami. Warto pamiętać, że przy nadmiarze tkanki tłuszczowej najlepsze są ćwiczenia, które nie obciążają stawów. Nordic walking dodatkowo ma aerobowy charakter, a to sprawia, że jest niezwykle skuteczny przy spalaniu zbędnej tkanki tłuszczowej.

Zastanawiacie się ile kalorii jesteście w stanie spalić podczas jednego spaceru z kijkami?

Przechodzimy do najważniejsze pytania, w końcu wiele osób chce wiedzieć, ile uda im się zrzucić podczas uprawiania sportu. Wszystko zależy od długości, tempa spaceru oraz parametrów antropometrycznych danej osoby.

Podajemy Wam kilka przykładów dla osoby ważącej 60 kg. Przy 30 minutowym spacerze w tempie 6 km/h straci ona 150 kcal, przy 60 minutach 300 kcal, a jeśli spacerujemy 90 minut to tracimy 450 kcal. Natomiast, jeśli zwiększymy tempo, to stracimy więcej kalorii. 30 minutowy spacer w tempie 7,5 km/h pozwala spalić 170 kcal, po 60 minutach spalimy 330 kcal, a po 90 minutach 500 kcal. Jak widać wyniki nie są takie najgorsze, a zalety płynące z nordic walking są ogromne, więc warto zdecydować się na ten sport.

Warto też pamiętać, że przy większej masie ciała, ilość spalonych kalorii rośnie proporcjonalnie. Dlatego tęższe osoby spalą jeszcze więcej. Jak pewnie zauważyliście w tabeli, im szybsze tempo spaceru, tym szybciej spalamy kalorie.

Masaż bańką chińską stał się popularny jakiś czas temu. Jego zastosowanie jest ogromne, ponieważ doskonale sprawdza się w celach leczniczych, ale też relaksacyjno-estetycznych. Ta metoda ma wiele wspólnego z bańkami stosowanymi do leczenia przeziębień oraz grypy. Pewnie wiele z Was kojarzy je z dzieciństwa, ich działanie polegało na zassaniu fałdu skóry oraz tkanki do wnętrza bańki. Na rynku mamy szeroki wybór baniek. Stosuje się ich kilka rodzajów, najpopularniejsze są gumowe, szklane oraz bambusowe.

W jakim celu stosuje się bańkę chińską?

Jak już wspomnieliśmy masaż bańką chińską ma wszechstronne zastosowanie. Najczęściej stosuje się go, aby poprawić wygląda. Przede wszystkim wpływa na zmniejszenie widoczności rozstępów, likwidację cellulitu, wymodelowanie sylwetki oraz redukcję tłuszczu z brzucha. Może też nieść wiele korzyści zdrowotnych takich, jak likwidację dolegliwości mięśniowych, a także usprawnienie przepływu. Zabieg z reguły wykonuje się w salonach kosmetycznych, ale możemy też go wykonać samodzielnie. Warto jednak dowiedzieć się o nim więcej, zanim się na niego zdecydujemy.

Na czym polega masaż bańką chińską?

Zacznijmy więc od tego, w jaki sposób się go wykonuje. Nie osiągniemy wymarzonego efektu, jeśli nie będzie on prawidłowo wykonany. Tak więc, na początku musimy natłuścić skórę oliwą, dzięki temu ułatwimy przesuwanie bańki po ciele. Zanim przejdziemy do masażu, musimy pamiętać, aby wybrać odpowiednią bańkę. Jak to zrobić? Należy pamiętać, że kształt i wielkość bańki chińskiej dobieramy do obszarów ciała, które będziemy masować. Mamy odpowiednią bańkę, wreszcie możemy przejść do masażu. Trzeba się skupić i wykonać wszystkie kroki prawidłowo, tylko wtedy osiągniemy oczekiwane rezultaty. Pamiętajmy, że masaż zaczynamy od zassania skóry przez wytworzenie podciśnienia. Wytworzona próżnia ma wpływ na dobroczynne działanie masażu, czyli pobudza krążenie krwi, a także wspomaga usuwanie toksyn, rozluźnia oraz ujędrnia skórę brzucha.  Dopiero wtedy można przejść do właściwej części masażu. Jak go wykonujemy? Należy okrężnymi ruchami przesuwać bańkę po skórze. W trakcie masażu musimy uważnie obserwować zabarwienie skóry, a właściwie to, czy pojawia się zasinienie. To właśnie od tego zależy czas całego zabiegu.

Jaki jest czas masażu i ile kosztuje jego wykonanie w salonie kosmetycznym?

Zazwyczaj czas trwania masażu bańką chińską wynosi około 20-40 minut. Warto też pamiętać, że najlepsze rezultaty osiągniemy, gdy będziemy go wykonywać przynajmniej raz w tygodniu. Cena baniek chińskich wykorzystywanych do masażu zazwyczaj zależy od ich wielkości i tworzywa, z którego je wykonano. Najczęściej waha się między 50-150 złotymi. Są osoby, które nie ufają swoim zdolnościom i wolą, żeby masaż wykonał im specjalista. Wówczas zapłacimy około 60-170 zł za godzinę.

Masaż bańką chińską ma wiele korzystnych właściwości. Jednak należy pamiętać, że ma pewne przeciwwskazania, a są to choroby nowotworowe, schorzenia związane z krzepliwością, ciąża, żylaki czy cera naczynkową.

Wydaje się, że bieganie to sport, który nie wymaga od nas żadnych przygotowań. Myślimy, że wystarczą trampki, spodni, t-shirt i jesteśmy gotowi. Nic bardziej mylnego! Tak naprawdę, do uprawiania każdego sportu trzeba się odpowiednio przygotować. Bieganie nie wymaga specjalistycznego sprzętu, ale lepiej wybrać dobre ubranie.

Najważniejsza część garderoby biegacza, czyli buty

Buty to najważniejszy element stroju biegacza, a na ich wybór trzeba poświęcić trochę czasu. Jest to bardzo istotne, ponieważ każdemu zetknięciu stopy z podłożem towarzyszą wstrząsy. W ten sposób możemy bardzo łatwo nabawić się kontuzji. Dlatego wybór odpowiednich butów jest taki ważny.

W czasie wyboru idealnego obuwia musimy wziąć pod uwagę rodzaj naszej stopy. To od niej zależy, jakie buty powinniśmy kupić. Ponadto, powinniśmy zwracać uwagę na naszą wagę oraz teren, po którym zamierzamy najczęściej biegać. Te wszystkie czynniki są bardzo istotne.

Jak dobierać buty do podłoża? Jeśli mamy zamiar biegać głównie po chodnikach, powinniśmy kupić obuwie mocno amortyzujące. Osoby, które planują biegać po lesie, to najlepsze będą buty mocniej stabilizujące. W końcu nie znamy planu lasu na pamięć i nigdy nie wiemy, kiedy natrafimy na jakiś konar, a o który łatwo się potknąć.

Teraz kilka słów o tym, jak dopasować buty do rodzaju stopy. W przypadku wysokie podbicia, stopa zawsze potrzebuje większej amortyzacji. W takim przypadku nie zwracamy uwagi na podłoże, po którym będziemy biegać, tylko kupujemy buty amortyzujące. Przy normalnym podbiciu jest najłatwiej, bo możemy biegać w wielu rodzajach butów. Natomiast, niskie podbicie potrzebuje silnej stabilizacji.

Jest też kilka uniwersalnych zasad dotyczących butów do biegania. Przede wszystkim muszą one być o jeden rozmiar większe, od tych które nosimy na co dzień. W przeciwnym wypadku nasza paznokcie mogą mocno sinieć, a tego nie chcemy.

W sklepach jest mnóstwo butów do biegania, więc na pewno znajdziesz odpowiednie buty dla siebie. Musisz tylko pamiętać o podstawowych zasadach i z ich pomocą wybrać te, które Twoi zdaniem będą najwygodniejsze i najodpowiedniejsze.

Strój do biegania jest równie ważny

Buty do biegania są najważniejsze, ale warto też pomyśleć o odpowiednim stroju. Dlatego warto wziąć pod uwagę kilka wskazówek przy jego wyborze.

Na początek legginsy, które sprawdzą się lepiej niż inne spodnie. Jednak należy sprawdzić, czy w czasie ruchu nie uwierają nas szwy w czasie ruchu. Dlaczego legginsy będą lepsze niż dresy, ponieważ w tych drugich łatwiej o otarcia.

W chłodniejsze dni potrzebna nam będzie też kurtka. Najlepiej sprawdzi się wiatrówka, która nas ochroni przed wiatrem, a przy okazji zatrzyma ciepło i odprowadzi wilgoć. Pod kurtkę najlepiej założyć bieliznę termoaktywną. Warto też zaopatrzyć się w cienkie rękawiczki oraz czapkę lub opaskę na uszy.

Pamiętajcie też, aby odzież i obuwie do biegania były wyposażone w odblaskowe elementy. Dodatkowo, załóż odblaskowe opaski, które będą widoczne dla pojazdów. W końcu Twoje bezpieczeństwo jest najważniejsze.