Dzięki zastosowaniu takich technologii, jak kettlebell możliwe jest znaczące poprawienie treningu siłowego i realizację go również w warunkach domowych. To co szczególnie wyróżnia to narzędzie treningowe, w głównie kształt, który umożliwia efektywnie obniżyć środek ciężkości. Ćwiczenia przy wykorzystaniu tej technologii angażują praktycznie wszystkie mięśnie i wpływają pozytywnie na formowanie przeróżnych grup mięśniowych. Jest to bardzo ważne narzędzie i warto być do niego pozytywnie przekonanymi. Na samym wstępie dobrze jest zdecydować się na wykorzystanie kettlebell do ćwiczeń ogólnorozwojowych w praktycznie każdym położeniu oraz płaszczyźnie. Odpowiednie ułożenie kettlebell pozwala również efektywniej unosić większe obciążenia.

Wygoda i skuteczność – to charakteryzuje kettlebell!

We wszystkich ćwiczeniach siłowych bardzo istotna jest technika! Tutaj także się nic nie zmienia. Kettlebell to ćwiczenia wykonywane z obciążeniem. Nie można absolutnie rozpoczynać treningów od znacznych obciążeń. Wszyscy powinni zaczynać od najmniejszych obciążeń i po opanowaniu techniki podnoszenia stopniowo zwiększać ciężar sprzętu. Nie można pozwolić na to, aby obciążenie było zbyt małe ani zbyt duże. Niezwykle istotna pozostaje stabilność oraz panowanie nad obciążeniem wywieranym przez Kettlebell. To pozwoli uchronić nas przed tym, aby Kettlebell nie upadł nam w trakcie wykonywania ćwiczeń i żeby nie było żadnych niepotrzebnych problemów.

Kettlebell jest bardzo często wykorzystywany w trakcie programów treningowych niesamowicie ostatnio popularnego Crossfit’u. Założeniem tego programu treningowego jest wzmocnienie całego ciała przez zintensyfikowany trening funkcjonalny, czyli taki najbardziej spełniający nasze oczekiwania w trakcie normalnego, codziennego życia. Kształt i odpowiednie wyważenie jakim cechuje się Kettlebell pozwala na wykonywanie podrzutów, zamachów, wymachów oraz innych układów ruchów bardzo istotnych z punktu widzenia normalnego życia i wykonywania rożnego rodzaju prac fizycznych. Co istotne, podobnych ćwiczeń nie da się wykonać przy użyciu zupełnie innego sprzętu. Jest to bezapelacyjny atut tych wszystkich rozwiązań. Jeśli ktokolwiek planuje dopiera rozpoczęcie ćwiczeń z tym urządzeniem, to bardzo ważne jest zaczęcie pod okiem wykwalifikowanego trenera personalnego. Zwróci on uwagę na to, jak technicznie obsługujemy Kettlebell oraz poprawność naszego całego treningu. Gdy nie ma treningu pod okiem specjalisty, warto jest ćwiczyć przed lustrem i w ten sposób kontrolować ułożenie kettle’a i całej naszej sylwetki.

Różne rodzaje ćwiczeń.

Swing

W trakcie tego ćwiczenia utrzymujemy pozycję w rozkroku, z lekko ugiętymi stawami kolanowymi. Kettlebell trzymany jest w wyprostowanych rękach pomiędzy nogami. Plecy mają pozostawać proste w odcinku lędźwiowym, a nasza cała sylwetka – stabilna. Wykonujemy wymach Kettlebell jak najdalej za siebie w prostych rękach i jednocześnie energicznie prostujemy nogi, wypychamy biodra w przód i wysuwamy kettle przed siebie, trzymając cały czas ręce koniecznie prosto.

To ćwiczenie powinno powtórzyć się dziesięć razy w celu odniesienia określonych i pożądanych rezultatów.

Bardzo ważne jest, aby ćwiczenie było wykonywane cały czas na wyprostowanych plecach. Ogranicza to znacząco ryzyko kontuzji i problemów zdrowotnych w przyszłości.

Przysiad

W przysiadzie z użyciem Kettlebell bardzo ważne jest usadowienie się z głębszym, szerszym rozkroku. Stopy powinny być zrotowane na zewnątrz.

Przysiad wykonywany jest przy utrzymywaniu Kettlebell pomiędzy nogami, zachowując jednocześnie kończyny górne wyprostowane cały czas w stawach łokciowych. Podobnie, jak wcześniej pilnujemy, żeby plecy pozostawały cały czas wyprostowane. Jest to bardzo fajne ćwiczenie, ale należy je bezwzględnie wykonywać w sposób pewny oraz poprawny. Tylko to gwarantuje odpowiednie i oczekiwane rezultaty ćwiczeń. Ważną rzeczą w trakcie tego ćwiczenia z Kettlebell pozostaje również wykonywanie przysiadu. W trakcie jego trwania kolana nie mogą ulegać rotacji do wewnątrz- cały czas należy pilnować utrzymania kolan nad stopami.

Miednica i biodra mają pozostawać cały czas w miejscu – nie wypychamy obręczy miedniczej do tyłu, a jedynie staramy się ją skierować w dół!

Ćwiczenie to nie tylko skutecznie wzmacnia mięśnie, ale i wyraźnie sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Ważnym elementem stałych treningów wykorzystujących kettlebell jest również poprawa kondycji i wytrzymałości. Ćwiczenia są wbrew pozorom bardzo dynamiczne i pozwalają często osiągać bardzo znaczne zaawansowanie pod kątem tempa. Jest to świetny pomost pomiędzy klasycznym treningiem, a wykonywaniem zwykłego kardio!

Gdy ćwiczenia wykonywane są po raz pierwszy, należy mieć na uwadze przede wszystkim swoje bezpieczeństwo oraz brak doświadczenia. Warto na wstępie wybrać najmniejszy rozmiar, jaki nam oferuje Kettlebell. Takie postępowanie gwarantuje nauczenie się poprawności wykonywania wszystkich ćwiczeń. Po opanowaniu techniki można podnosić swoje granice i sukcesywnie podnosić obciążenie.

Gotowanie to fajna sprawa, można wyczarować wiele ciekawych i smacznych rzeczy w kuchni. Jednak trzeba do tego przydadzą się odpowiednie umiejętności. Nawet, gdy nie mamy wielkiego talentu kulinarnego, mamy szansę przygotować ciekawe potrawy. Jednak warto mieć chociaż jakąś wiedzę. Dziś napiszemy o dwóch trochę egzotycznych przyprawach, czyli szafranie i kurkumie. Obydwie nadają niepowtarzalny, złoty kolor różnym potrawom. Ponadto, mają wiele właściwości zdrowotnych. Dlatego wiele osób ma dylemat, po którą sięgnąć. Lepiej zastosować szafran, a może bardziej przyda nam się kurkuma.

Szafran jest bardzo drogi

Warto uświadomić sobie, że szafran jest jedną z najdroższych przypraw na świecie. Zdarza się, że jego kilogram może kosztować nawet do kilku tysięcy złotych. Nic dziwnego, że w wielu kręgach uchodzi za dobro luksusowe. W końcu nie każdego stać na taki wydatek.

Czy jest jednak warty swojej ceny?

Teraz pewnie zastanawiacie się, czy jakaś przyprawa jest warta takiej ceny. W końcu w tej kwocie możemy kupić wiele cennych rzeczy, a więc co takiego ma szafran. Główną zaletą tej przyprawy jest bardzo duży wpływ na procesy trawienne. Przede wszystkim idealnie sprawdza się podczas walki ze wzdęciami, skurczami żołądka i problemy z kwasowością. Jednak to nie są jedyne właściwości szafranu. Sprawdza się również w czasie leczenia zaburzeń snu, ale też świetnie wpływa na pamięć i pomaga w koncentracji. Ponadto, szafran doskonale wpływa na kondycję naszego najważniejszego organu, czyli serca. Ma też silne właściwości antyoksydacyjne oraz jest odpowiedzialny za obniżanie poziomu cholesterolu.

A jakie są właściwości kurkumy?

Kurkuma nie jest już tak droga, a również ma wiele korzystnych właściwości. Przede wszystkim ma działanie przeciwzapalne, antynowotworowe i antybakteryjne. Za to wszystkie dobroczynne właściwości jest odpowiedzialny jej podstawowy składnik, czyli kurkumina.

Co wiemy na temat kurkuminy?

Jak już wiemy, kurkumina to podstawowy składnik kurkumy, który odpowiada za jej najważniejsze właściwości. Przede wszystkim, warto sobie uświadomić, że kurkumina jest odpowiedzialna za wykrywanie komórek rakowych w organizmie, a także wspomaga skuteczną walkę z nimi. Myślicie, że to tylko bajki? Wcale nie, udowodnili to naukowcy teksańskiego Uniwersytetu w 2011 roku. Jednak to nie wszystkie zalety kurkuminy. Działa ona podobnie do nurofenu, czyli ma właściwości przeciwzapalne. Ponadto, kurkumina korzystnie wpływa na metabolizm, a także wspomaga pracę wątroby oraz trzustki. Obniża też poziom cholesterolu oraz przyspiesza proces gojenia się ran. Jednak trzeba pamiętać o jednej rzeczy. Kurkumina jest słabo przyswajalna, więc najlepiej dodać do niej czarnego pieprzu, który poprawi jej przyswajanie nawet o 2000%

Co zatem wybrać?

Jak widać, obydwie przyprawy mają wiele właściwości zdrowotnych, które mogą mieć dobroczynny wpływ na nasz organizm. Warto więc obydwie wprowadzić do naszej kuchni i dodawać do potraw. Jednak pamiętajmy też o zbilansowanej diety i zdrowym trybie życia.

W życiu z każdego z nas przychodzi moment, gdy upływający czas daje się szczególnie we znaki. Podstawowymi dolegliwościami zaczynają być wszelkie oznaki starzenia, które nieubłagalnie staje się coraz bardziej udziałem życia człowieka. Dostrzec można pierwsze zmarszczki, pogorszenie się jakości skóry, ścieńczenie włosów oraz charakterystyczną siwiznę. Problem ten dotyka praktycznie wszystkich starzejących się ludzi – i kobiety, i mężczyzn. Wpływ oznak starzenia nie pozostaje jedynie ograniczony do naszej „morfologii”. Często sfera psychiczna mocno cierpi, a same oznaki starzenia dają obniżenie poczucia własnej wartości, utratę pewności siebie oraz znaczne pogorszenie naszej własnej samooceny. Wtedy też, zaczynamy sięgać po liczne narzędzia, które mają – przynajmniej wizualnie, powstrzymać proces starzenia się. Osoby starzejące się farbują włosy, szukają najlepszych fryzjerów oraz często posiłkują się pomocą dermatologów. Pomoc specjalistyczna, jednakże często nie jest konieczna, gdyż wiele rzeczy jesteśmy w stanie zrobić we własnym zakresie. Domowe sposoby przeciwko siwieniu włosów istnieją i warto je wypróbować!

Przedstawiamy tutaj kilka domowych sposobów użytecznych w walce z siwizną. Można bez żadnych wątpliwości zastosować takie domowe sposoby przeciw siwieniu włosów i mieć z tego satysfakcję:

– Miód i imbir

Ta kombinacja najczęściej kojarzona pozostaje ze wszelkimi dolegliwościami związanymi z przeziębieniem. Dlatego też imbir z miodem pojawia się w okresie zimowym oraz jesiennym. Mieszanka ta jest bynajmniej wyłącznie środkiem na przeziębienie. Klasyczna medycyna chińska udowadnia nam, iż codzienne spożycie niewielkiej łyżeczki startego imbiru z miodem, potrafi skutecznie ograniczyć wpływ siwizny na nasze codzienne życie. Prawdziwe domowe sposoby przeciw siwieniu włosów to jednak nie wszystko!

– Olej kokosowy

Olej kokosowy stał się bardzo popularnym narzędziem dermatologicznym, szczególnie w pielęgnacji skóry głowy. O ile jego działanie przez dermatologów jest kwestionowane, to wciąż dostrzec można pozytywne rezultaty, które daje nam regularne stosowanie oleju kokosowego i wmasowywanie go w skórę głowy. Dobrze jest, aby ta czynność poprzedzała mycie (o około kilka godzin). Olej kokosowy ma pozytywnie wpływać na skórę głowy oraz cebulki włosów. Realizowane na terenie krajów Azjatyckich badania wskazują pośrednio, iż olej kokosowy ma zdolność do naturalnego uzupełniania utraconych substancji białkowych z włosów. Upatruje się w tym wszystkim działania kwasu lauronowego, a konkretnie jego części trójglicerydowej.  Doświadczenia pokazują, że te oleje to najlepsze domowe sposoby przeciw siwieniu włosów. Działanie tej substancji ma polegać na swoistym podobieństwem do protein cebulek włosowych.

– Ciemna herbata

Herbata jest bardzo dobra – nie tylko smakowo. Powszechnie w domach jest traktowana jako specyficzny środek pobudzający oraz poprawiający trawienie. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę z tego, jak skutecznie potrafi ona wpływać na skórę głowy. Dlatego zamiast klasycznego parzenia i picia z cytryną, o wiele lepiej jest zrobić na bazie czarnej herbaty płukankę. Jest to bardzo popularne rozwiązanie, szczególnie chętnie stosowane w krajach dalekiego wschodu, gdzie to herbata uchodzi za doprawdy cudowny specyfik. Szczególnie pozytywnego działania upatruje się w walce z siwizną. Mocna herbata powinna być wymieszana z solą. Najczęściej robi się z to w proporcji 1 szklanka herbaty: 1 łyżeczka soli. Po stworzeniu takiego specyfiku należy wmasowywać go w skórę głowy oraz wzdłuż włosa. Taka mieszanka powinna być utrzymywana jak najdłużej – specjaliści medycyny chińskiej zalecają okres niewiele ponad godzinę. Następnie należy spłukać całą mieszankę. Na takich prostych działaniach polegają domowe sposoby przeciw siwieniu włosów.  Aby wszystko dobrze działało, należy unikać w dniu kuracji stosowania szamponów i odżywek.

– Cebula

Każdy z nas zna syrop z cebuli i jego pozytywne działanie na wszelkie dolegliwości związane z bolącym gardłem. Cebula jest także ceniona ze względu na swoje działanie witalne. Jednym z elementów tego witalnego działania na pewno pozostaje skuteczne ograniczanie starzenia i powstrzymywanie pierwszych jego oznak. Wcierając sok z cebuli można liczyć na wzmocnienie włosów, zwłaszcza w sytuacji, gdy utrata włosów jest nasilona. Korzystniej jest aplikować sok z cebuli każdego dnia, poprzedzając o kilka godzin mycie głowy z użyciem odżywek oraz szamponów. Ważne jest zwracanie uwagi na ewentualne działania niekorzystne. Związki zawarte w roślinach z rodziny Alium (cebula, czosnek, por) mogą mieć działanie alergizujące i powodować problemy. Warto więc poprzedzić aplikację na głowę posmarowaniem niewielkiego fragmentu skóry.
Domowe sposoby przeciw siwieniu włosów wykorzystujące cebulę, cieszą się największą popularnością.

– Curry

Wydawać by się mogło, że Curry nadaje się wyłącznie do kuchni. Doświadczenia pokazują, jednakże dobitnie, iż jest to jedna z najlepszych substancji dla pokonania siwizny. Korzystna okazuje się jego mieszanka z olejem kokosowym. Mieszankę oleju i Curry stosujemy na skórę głowy i utrzymujemy pod czepkiem do godziny. Przeglądając internet, bardzo często odnaleźć można domowe sposoby przeciw siwieniu włosów uwzględniające przyprawy orientalne.

– Szałwia i rozmaryn

Tych dwóch ziół popularnie używa się dla celów przyciemniania włosów, głównie ze względu na zawartość naturalnych pigmentów. W wielu miejscach te dwie rośliny stosowane są jako swoisty zamiennik henny. Doświadczenia wielu osób skutecznie udowadniają, że szałwia i rozmaryn należą do dwóch najskuteczniejszych substancji na siwienie włosów. Jest to nadzieja dla wszystkich potrzebujących pomocy z codzienną siwizną. Przy pojawianiu się siwych włosów, korzystnie jest zrobić płukankę z ziół i zaaplikować ją po umyciu głowy. W wielu rekomendacjach domowe sposoby przeciw siwieniu włosów opierają się o zioła i ich ekstrakty!

-Czarny sezam

Zestawienie zamyka nam klasyk medycyny chińskiej. Według niektórych teorii, czarny sezam ma indukować produkcję melaniny i tym samym przyczyniać się do zwiększenia ilości tego barwnika we włosach. Ciemny sezam zawiera także duże ilości błonnika, żelaza i innych minerałów. To zawartość tych związków sprawia, że domowe sposoby przeciw siwieniu włosów są tak skuteczne! Pierwsze efekty daje delikatna kuracja, polegająca na spożywaniu około 1 łyżeczki ciemnego sezamu przez okres około 2-3 miesięcy.
Warto regularnie stosować różnorodne domowe sposoby przeciw siwieniu włosów i zaufać tym środkom w codziennym życiu. To naprawdę ma olbrzymie znaczenie dla nas!

Therm line man to jeden z najpopularniejszych suplementów diety, dedykowanych dla przedstawicieli płci męskiej. Suplement ten był intensywnie reklamowany i cieszy się obecnie bardzo dużą popularnością na całym świecie. Na pewno jest to świetna kuracja dla wszystkich, którzy pragną skutecznie pozbyć się niepotrzebnych kilogramów i zagwarantować sobie dobre samopoczucie. Therm Line man to przede wszystkim suplement dla mężczyzn, którzy wierzą w to, że utrata zbędnych kilogramów to nie tylko domena kobiet. W końcu panowie przechodzą na diety, regularnie ćwiczą i dbają o to, jak wyglądają.

W skład suplementu diety Therm Line Man wchodzi wiele substancji, które dopasowane zostały pod kątem spełniania naturalnych potrzeb i oczekiwań przedstawicieli płci brzydkiej. Nie tylko wyjątkowe i starannie dobrane substancje poprawiają prawidłową wagę ciała, ale i mają istotne znaczenie z punktu widzenia utrzymania męskiego libido!

Jak to dokładnie działa?

Garcinia cambogia – to jedna z cenniejszych roślin, która jest wykorzystywana w suplementacji u mężczyzn. Zawiera ona cenny składnik chemiczny- kwas hydroksycytrynowy(HGA). Wykazuje on przede wszystkim działanie hamujące apetyt, przyśpieszające spalanie tkanki tłuszczowej, gwarantuje także obniżenie frakcji cholesterolu oraz lipoprotein. Zawarta w suplemencie diety Therm line man Garcinia Cambogia pobudza produkcje ciepła przez nasilanie procesów termo genezy i daje wzrost ciepłoty ciała. To działanie pośrednio wpływa na zmniejszanie ilości tkanki tłuszczowej. Substancja dodatkowo skutecznie blokuje enzym liazę cytrynową, która ma bardzo istotne znaczenie w procesie przemiany cukrów prostych i złożonych w kwasy tłuszczowe. W ten sposób nadmiar cukrów w diecie nie jest deponowany pod postacią tłuszczu w tkance podskórnej i nie tylko. Wszystkie węglowodany mają być w tym miejscu ukierunkowane na szlaki produkcji energii metabolicznej.

Pieprz Cayenne i gorzka pomarańcza Curacao – jest to źródło potrzebnej kapsaicyny, czyli związku mającego działanie przeciwzapalne, głównie przez ograniczanie sekrecji Neuropeptydu X i tym samym niweluje dolegliwości związane z chorobami zwyrodnieniowymi układu kostno-stawowego. Dodatkowo pieprz kajeński zawarty w środku Therm Line man zmniejsza ból głowy oraz ból wynikający z po cukrzycowego uszkodzenia nerwów w mechanizmie polineuropatii. Kapsaicyna dodatkowo ma działanie bakteriostatyczne i stanowić może skuteczną prewencję różnego rodzaju schorzeń infekcyjnych układu pokarmowego. Te dwa składniki wykazują również pozytywne działanie w procesach trawiennych oraz ograniczają wzdęcia!

Gymnema sylvestre-  jej głównym składnikiem pozostają specjalne glikozydy, które zwalniają ekskrecję glukozy do surowicy i pobudzają wydzielanie insuliny z komórek wysp Langerhansa. W ten sposób niwelowane jest uczucie apetytu obejmujące słodkie produkty. Wsparcie metaboliczne przemiany węglowodanów przyczynia się do znacznej poprawy wykorzystania glukozy i innych cukrów prostych w metabolicznych procesach komórkowych. Dzięki temu możliwe jest efektywne utrzymanie właściwego poziomu glikemii u osób, które są na bakier z rygorystyczną dietą.

Ekstrakt z żeń- szenia- żeńszeń to wyjątkowa substancja. Odpowiada ona za młodość oraz witalność. Również w Therm Line man go nie brakuje. W żeńszeniu znaleźć można prawdziwy koktajl substancji o działaniu przeciwutleniającym, poprawiającym mikrokrążenie i pobudzającym procesu regeneracji naszego organizmu. Żeńszeń poprawia i podnosi również męskie libido i przyczynia się do wzmocnienia kondycji seksualnej. Efektywnie wspiera proces wywołania i utrzymania wzwodu prącia (erekcji). Dzięki zawartości cynku możliwe jest utrzymanie właściwego poziomu testosteronu. Zawarty w Them Line Man selen pozwala efektywnie zabezpieczać komórki przed stresem oksydacyjnym. Dodatkowym atutem jest wzmocnienie włosów, zapobieżenie ich wypadaniu oraz łysieniu androgenowemu.

Dawkowanie

Przy dawkowaniu suplementu Therm line man zalecane jest spożywanie 2 kapsułek co 12h, czyli dwa razy dziennie. Należy koniecznie tabletki popijać dużą ilością wody. Korzystnie jest zintegrować spożywanie posiłków ze stosowaniem suplementu. Kapsułki powinno się przyjąć około 30 minut przed śniadaniem, obiadem/lunchem lub też treningiem.

Przeciwwskazania

W suplemencie odnaleźć można pewne ilości kofeiny, dlatego też nie powinny z suplementu diety korzystać kobiety w ciąży oraz dzieci. Zawartość kofeiny jest dość spora i przy normalnym dobowym spożyciu dochodzi nawet do prawie 300 mg/dobę. Osoby z nadciśnieniem, chorobami serca i nadwrażliwością na preparat powinny bardzo wyraźnie uważać w trakcie jego stosowania.

Nie można przekraczać rekomendowanej dawki dobowej.

Tabletki należy przechowywać w odpowiednich warunkach i pod stałym nadzorem.

Therm Line man to suplement, który skutecznie będzie wspierał Panów w zmaganiu się z nadmierną ilością kilogramów. Preparat skutecznie również podniesie energię, witalność oraz poprawi kondycję skóry wraz z przydatkami.

Coraz chętniej sięgamy po zdobycze kuchni kanadyjskiej, widać to wyraźnie poprzez wzrastający import takich charakterystycznych produktów, jak między innymi syrop klonowy. To, za co szczególnie jest on ceniony, to niebywałe właściwości kulinarne. Chętnie przygotowujemy z nim panecake’s oraz inne klasyczne przekąski, do których ten słodki i korzenny syrop bardzo pasuje. Coraz częściej syrop klonowy można odnaleźć w przepisach kulinarnych, na sklepowych półkach i na naszych stołach. Wiele osób jeszcze go nie spróbowało i pomimo rzeczywistego zainteresowania, czuje poważne obawy wynikające z braku informacji na temat jego smaku oraz właściwości dietetycznych. Często jest więc pomijany przez wiele osób w trakcie codziennych zakupów.

Czy realnie wiadomo o nim coś więcej w społeczeństwie, poza tym, że jest on pozyskiwany z klonu i że pochodzi z Ameryki Północnej? Jak wygląda realna świadomość dotycząca tego produktu i czy wreszcie, jest on wart naszego dietetycznego zainteresowania?

W tym miejscu przedstawimy kilka przydatnych informacji oraz ciekawostek na temat syropu klonowego.

Jak się go pozyskuje?

Badania historyczne pokazują, iż syrop klonowy był już spożywany przez rdzennych mieszkańców Nowego Świata. Pierwotnie był stosowany przez lokalnych Indian, a wraz z czasem wielkich odkryć geograficznych stał się obiektem zainteresowań mieszkańców Starego Kontynentu. Pozyskiwany jest on z drzew klonowych, których wiek wynosi minimum 25-30 lat. Za pomocą specjalnych narzędzi w korze klonu wiercone są dziury. Zawartość charakterystycznych związków, w tym cukrów zależna jest od drzewa – nie może wynosić jednak mniej, niż 66%. Zbiory powinny się odbywać w trakcie przesilenia wiosennego – to w tym okresie syrop ma najlepiej smakować i charakteryzować się najwyższym stopniem słodyczy.

Zawartość substancji odżywczych

Syrop klonowy ze względu na swój słodki smak, uważany jest za bardzo kaloryczny. Bynajmniej. W skład syropu klonowego nie wchodzi tylko i wyłącznie sacharoza oraz inne cukry. Analizy pokazały, iż syrop klonowy zawiera bardzo duże ilości wapnia, żelaza oraz jonów potasu. Wedle tych badań, zawiera on nawet kilkukrotnie więcej wapnia oraz sodu, niż uwielbiane przez nas miody barciowe. Korzystnymi składnikami jest także cynk oraz mangan. Z wyjątkiem minerałów w składzie odnaleźć można również wiele witamin z grupy B, kwas foliowy oraz działającą antyaterogennie niacynę. Jedyną wadą, która jest związana ze słodkim smakiem jest znaczna zawartość węglowodanów, głownie cukrów prostych. Nie jest więc on rekomendowany dla diabetyków i osób z nieprawidłową tolerancją glukozy.

Lepsza alternatywa cukru

Jest on o wiele lepszy! Pomimo zawartości około 80% sacharozy, wciąż okazuje się lepszy od klasycznych kryształków cukru trzcinowego lub buraczanego.

Wykonywane przez wiele lat badania udowodniły, iż u osób substytuujących sacharozę w kryształkach z użyciem syropu klonowego, wyniki badań lipidogramów są lepsze, a ryzyko na zachorowania na schorzenia sercowo naczyniowe mniejsze. W syropie – w przeciwieństwie do cukru odnaleźć można bogactwo związków z grupy antyoksydantów oraz substancje o działaniu przeciwzapalnym oraz przeciw-mutagennym. Syrop klonowy może więc ograniczać wzrost komórek nowotworowych i przeciwdziałać progresji do aktywnej postaci choroby.

Korzystne działanie hepatotropowe

Ostatnio przeprowadzone badania wykazały, iż syrop przyczynił się do obniżenia enzymów wątrobowych, takich jak ALT, DHL i AST. Wszystko to zasługa polifenoli, które znajdziemy też w jagodach, herbacie czy winie.

Przeprowadzone badania kliniczne wskazały, iż syrop klonowy redukuje procesy zapalne w wątrobie, obniżając jednocześnie najbardziej charakterystyczne składniki biochemiczne, jak choćby ASPAT, ALAT i fosfatazę alkaliczną. To działanie upatrywane jest w korzystnym wpływie polifenoli, które zawiera nie tylko syrop klonowy, ale i herbata, czerwone wino czy owoce jagodowe.

Zaskakująca przewaga

Syrop może i jest lepszy od cukru i lepiej go stosować zamiast klasycznej sacharozy. Co jednak o nim pomyślimy, gdy się okaże, że syrop klonowy zawartością antyoksydantów przekracza zasadniczo zawartość badaną w warzywach i owocach: pomidorach i kapuście na przykład. Brzmi zachęcająco, nie?

Do każdego rodzaju diety!

Nie warto ograniczać zastosowania syropu klonowego wyłącznie do substancji słodzącej do amerykańskich naleśników. Popularność i dostępność, jaką cieszy się syrop klonowy przekłada się bezpośrednio na częstość stosowania go przez kucharzy, szczególnie tych eksperymentalnych. Wiele osób coraz chętniej stosuje syrop klonowy do marynowania mięsa, smarowania gofrów, słodzenia i dekorowania ciast oraz wymyślnych drinków.

Warto wypróbować ten prosty składnik dietetyczny. W wielu sklepach można go kupić naprawdę za grosze – cena 30PLN za butelkę nie jest już niczym charakterystycznym. Zwłaszcza w dyskontach, dostępność do syropu klonowego jest bardzo duża, a jego cena – niezwykle atrakcyjna.

Zastosowanie takich dodatków jak syrop klonowy może być świetną alternatywą dla cukru. Przekonaj się o tym już teraz!

Lokówki do włosów są jednymi z najbardziej popularnych narzędzi służących do stylizacji fryzur i poprawy swojego wyglądu. Dzięki ich wykorzystaniu możliwe jest zwiększenie wizualnej objętości włosów i stworzenie prawdziwej burzy loków. Lokówki umożliwiają również stworzenie bardzo ładnych, falowanych i eleganckich fryzur. Element ten jest obowiązkowym wyposażeniem praktycznie każdego salonu fryzjerskiego. Sama nazwa przedmiotu wskazuje, iż lokówki przeznaczone są do tworzenia loczków, loków oraz falowanych pasemek z włosów. Nie jest to jednak wyłączne jej zastosowanie. Za pomocą lokówki można znacząco ułatwić sobie kreację naprawdę wyjątkowej fryzury na praktycznie każdą okazję. Różne lokówki można podzielić na przeróżne rodzaje – wszystko zależy od zastosowanych surowców w procesie produkcji lokówki oraz jej wymiarów. Wszystkie elementy można łatwo dopasować do swoich własnych oczekiwań.

Prostownice, żelazka czy też lokówki są wykonywane z różnorodnych, dedykowanych materiałów. Cechą łączącą wszystkie pozostaje bez wątpienia charakterystyczny, podłużny kształt. Do poprawnej i komfortowej obsługi lokówki jest konieczna rączka, dzięki której można bez większych problemów operować gorącym końcem lokówki. Pewna grupa lokówek może mieć wymienne i łatwo aplikowane końcówki o zróżnicowanej średnicy. Największą popularnością cieszą się lokówki spiralne, z końcówką o średnicy około 2 do 3 centymetrów. Gładka i prosta końcówka lokówki pozwala na stworzenie różnorodnych fal i loków na przeróżne sposoby. Wystarczy jedynie mieć odrobinę fantazji i skorzystać z odpowiednich narzędzi. W zależności od rodzaju włosów są stosowane odmienne modele o mniejszej/ większej średnicy. Pozwalają one dopasować lokówki do struktury, rodzaju włosów i do oczekiwanego przez nas stylu uczesania.

Co wyróżnia nowoczesne lokówki?

Polski rynek obfituje w różnorodne rodzaje i gatunki lokówek. Dostępne w sprzedaży są lokówki metalowe, chromowane i ceramiczne. Lokówki metalowe należą do najbardziej budżetowej i najczęściej stosowanej wersji lokówek. Niektóre salony fryzjerski wykorzystują również lokówki tytanowe oraz złote, które gwarantują szybsze rozgrzewanie się oraz bardziej dynamiczny proces tworzenia loków. Interesującą technologią pozostają bez wątpienia lokówki teflonowe, które dzięki zastosowaniu specjalnej połówki firmy DuPont ograniczają ryzyko przywierania włosów do urządzenia i ich niszczenia. Niestety, ale teflon ma tendencje do degeneracji i niszczenia wraz z upływającym czasem. Fryzjerzy i kosmetolodzy zgodnie uważają, iż lokówki turmalinowe oraz ceramiczne najmniej uszkadzają strukturę włosa i znacząco wpływają na wygładzenie poprzez działanie anionów.

O czym warto szczególnie pamiętać?

Dobrze jest jednak pamiętać, ich rodzaj lokówki jaką stosujemy nie jest tak bardzo istotny. Metalowa, ceramiczna, czy jakakolwiek inna tożsamo wymaga wykorzystania odpowiedniego rodzaju osłony dla włosów, która powinna poprzedzać wykonywany zabieg. Przydatne okazują się specjalne serum oraz balsamy do włosów, które zabezpieczają włosy przed niekorzystnym działaniem wysokich temperatur. Specjalne serum trzeba nanieść na skórę głowy i dokładnie wmasować przed użyciem lokówki. Powinniśmy także pamiętać o tym, aby nie stosować lokówki codziennie, gdyż wpływa to znacząco na kondycję włosów.

W przypadku wykonywania różnych zabiegów fryzjerskich: farbowania włosów, prostowania keratynowego, czy też farbowania włosów należy mocno ograniczyć wykorzystanie lokówki. Nakładanie na siebie niekorzystnego działania wielu związków nie wpływa pozytywnie na włosy i może stać się źródłem poważnych problemów. Równocześnie trzeba mieć na uwadze również niekorzystne działanie wynikające z wpływu temperatury. Zastosowanie lokówki niezgodnie z rekomendacjami producenta może powodować uszkodzenia termiczne struktury włosa, wysuszenie oraz tworzenie się charakterystycznych kołtunów. Osoby nieumiejętnie stosujące lokówki mogą doprowadzić do poważnego zniszczenia włosów. Dla wszystkich rozpoczynających przygody z kręceniem włosów, typowym narzędziem do początkowej stylizacji powinna być lokówka turmalinowa, ceramiczna albo teflonowa.

Troska o swoje włosy opiera się o wiele działań. Codzienne mycie, stosowanie odżywek, czy też aplikacja maseczek. Wiele osób decyduje się również na specjalistyczne zabiegi, jak choćby mezoterapia igłowa. Nie można jednak zignorować znaczenia wielu codziennych procedur dla zdrowia naszych włosów. Używając lokówki trzeba pamiętać o dobrze naszej skóry głowy!

Podsumowując, należy rozsądnie dbać o swój wygląd i korzystać racjonalnie z wielu narzędzi, które zostały dla nas opracowane. Lokówki bardzo dobrze się sprawdzają i na pewno dobrze jest z nich korzystać w celu efektownej stylizacji włosów oraz tworzenia bardzo ładnych i modnych fryzur na każdy dzień tygodnia. Radość z ładnej fryzura wypływa jednak bezpośrednio ze zdrowych i zadbanych włosów. Dlatego też używanie wszelkich urządzeń termicznych, nie tylko lokówki w kontakcie z włosami powinno być bardzo ostrożne.

Ćwiczenia rozciągające pozytywnie wpływają na nasze ciało, samopoczucie i ogólną kondycje organizmu. Bardzo popularną figurą jest szpagat. Jest to jednocześnie figura gimnastyczna, stanowiąca połączenie kilku elementów: elastyczności, gibkości oraz ogólnej sprawności motorycznej. Szpagat oraz inne ćwiczenia rozciągające są bardzo wymagające, a dojście do właściwego poziomu elastyczności skóry, mięśni i powięzi wymaga od trenujących poświecenia wielu godzin pracy i ogromu wyrzeczeń. Ćwiczenia rozciągające dają jednak olbrzymią satysfakcję!

Od jakich ćwiczeń zacząć, aby dobrze się przygotować do szpagatu?

Zanim zaczniemy wszelkie ćwiczenia rozciągające, warto się skupić na kilku problemach dotyczących nomenklatury. Trenując nie raz spotykamy się z tym, iż szpagat oraz szpagat francuski sugerują, że są to te same ćwiczenia rozciągające. Nie jest to jednak do końca prawda i wiele osób nie rozróżnia pewnych podstawowych ćwiczeń. W szpagacie francuskim jedna z kończyn dolnych jest wysunięta do przodu, a druga w przeciwną stronę w prostej linii.

Klasyczny szpagat, czy jak kto woli: szpagat męski/turecki to szeroki rozkrok aż do poziomu podłogi, bez rotacji tułowia

Skoro najbardziej sporne kwestie dotyczące nomenklatury zostały rozwikłane, to jest najwyższy czas na to, aby poddać analizie, jaki powinien być pierwszy krok w podejmowanej przez nas decyzji. Na pewno na samym początku naszych treningów konieczne jest wdrożenie odpowiednich ćwiczeń wstępnych. Bardzo pozytywnie wpływają na jakość treningu ogólne ćwiczenia rozciągające. Najważniejsza jest jednak klasyczna rozgrzewka, której rola jest nie do przecenienia!

Wszystkie treningi, również te uwzględniające ćwiczenia rozciągające muszą być racjonalne i warto wiedzieć na samym początku jedną rzecz. Wykonując wszelkiego rodzaju ćwiczenia rozciągające trzeba zachować zdrowy rozsądek! Nie można robić niczego na siłę i unikać jakiejkolwiek przesady? Zaczynasz odczuwać rwanie, pieczenie i kłucie? Koniecznie przerwij ćwiczenia! Twój upór doprowadzi Cię wtedy raczej to bardzo dotkliwej i bolesnej kontuzji, a marzenia i motywacja do dalszych ćwiczeń prysną jak bańka mydlana! Racjonalne podejście i trzymanie wodzy ambicji ma wielką rolę w osiąganiu perfekcji gimnastycznej.

Przy wykonywaniu ćwiczeń rozciągających należy koniecznie pamiętać o kilku elementach. Skrupulatne wykonywanie ćwiczeń i uwzględnianie wszystkich istotnych elementów doprowadzi Cię do wymiernych sukcesów oraz satysfakcji z realizowanych przez siebie działań:

Trenuj tak, aby mieć czucie „rozciąganie mięśnia” – ból to nie dobry znak i unikaj go jak tylko możesz.

W trakcie każdego ćwiczenia pamiętaj o zachowaniu wyprostowanych nóg.

Rób wszystkie ćwiczenia w sposób symetryczny, trenując obie nogi.

Każde ćwiczenie wykonuj z wyprostowanymi, zablokowanymi stawami kolanowymi

Rozpocznij trenowanie od skłonów od stóp w siadzie prostym

Wykonując ćwiczenia rozciągające usiądź koniecznie na podłodze z nogami wyprostowanymi i złączonymi obok siebie stopami. Zrób skłon w taki oto sposób, aby palce rąk bez trudu skontaktowały się z piętami, a nos z kolanami. Postaraj się wytrzymać w tej pozycji przez czas około 30 sekund – nie poddawaj się! W następnej kolejności rozchyl nieco nogi na boki i wykonaj kolejne, jeszcze głębsze zgięcie. Spróbuj koniecznie dotknąć nosem podłogi. Brawo! Jak już sobie z tym poradziłaś(eś) to spróbuj następnie usiąść w największym, możliwym rozkroku z wyprostowanymi nogami i dotknij łokciami podłoża! Postaraj się wytrwać przez tylko 30 sekund, a w dalszym etapie wyprostuj ręce, pochyl cały tułów i spróbuj dosięgnąć rękoma jak najdalej, aż do momentu, gdy Twój nos dotknie podłogi. Zatrzymaj się w tej pozycji na czas około 30 sekund.

Kolejne ćwiczenia rozciągające obejmują nieco bardziej wymagające pozycje. Ale bez obaw! Nie poddawaj się! Jedną wyprostowaną nogę połóż z przodu, a drugą zgiętą w kolanie przesuń za siebie, jest to tak zwany siad płotkarski. Tylne kolano powinno dotykać gruntu. Wykonaj skłon w taki sposób, aby skontaktować nos z kolanem. Zapamiętaj koniecznie, że w trakcie wszystkich skłonów plecy muszą być proste. Utrzymaj się w skłonie przez około 30 sekund. Po przetrzymaniu wyprostuj się standardowo. Postaraj się jak najbardziej maksymalnie wyprostować nogę będąca z tyłu, a kolejno wykonaj następny skłon.  Po zakończeniu, zrób to samo ćwiczenie z drugą kończyną dolną.

Starajcie się pamiętać o poprawności wykonywanie każdego ruchu.

Trening i rozciąganie to bardzo fajna rzecz i obejmuje między innymi poprawę swojego samopoczucia, stanu swojego ciała i zwiększenia swojej kondycji fizycznej. Nie można się na pewno obawiać tych ćwiczeń i korzystnie jest pamiętać o wielu możliwościach oferowanych przez sport. Trenujcie i cieszcie się sportem każdego dnia swojego życia.

Grunt to regularność, motywacja i samozaparcie – finalnie pozwoli to praktycznie każdemu na wykonywanie wspaniałych i widowiskowych szpagatów. Grunt to odpowiednie nastawienie do działania!

Czym charakteryzuje się dieta Mayra?

Jeśli twoje ciało usilnie domaga się oczyszczenia i wyzbycia się z toksyn, a uczucie zmęczenia i braku apetytu uniemożliwia Ci normalne życie, to istnieje dla Ciebie skuteczna metoda. Zmiana w nawykach żywieniowych należy do jednych z pierwszych działań, których się trzeba usilnie w tym momencie podjąć. Odpowiednia dieta Mayra, opracowana przez Dr. Mayra to terapeutyczna dieta oczyszczająca, której najważniejszym celem jest usunięcie toksyn z organizmu, oczyszczenie go oraz modyfikacja nawyków żywieniowych, ograniczając tym samym ryzyko kolejnego zatrucia i intoksykacji.

Dieta dr. Mayra – jak to wygląda?

Dieta Mayra, opracowana przez dr. Franz Mayra to specjalistyczna i limitowana czasowo dieta lecznicza, której zadaniem jest oczyszczenie ustroju, poprzez sanację jelit oraz modyfikację nawyków żywieniowych. Oczywiście nie oszukujmy się – słowa na temat toksyn, karcynogenów i ich eliminacji dietetycznej to totalne bujdy. Jednakże na potrzeby tego zestawienia można się nimi zainteresować oraz uznać jednoznacznie, iż dieta ta jest korzystna poprzez eliminację szkodliwych składników dietetycznych i ogólną poprawę stylu życia. Więc wracając do przyjętej formuły przez dr. Mayra – dieta ta ma uzdrawiać poprzez usuwanie toksyn i zapobieganie przyszłemu zatruciu.

Dla kogo jest dieta Dr. Mayra?

Z całą pewnością dieta Mayra polecana jest dla osób, które mają problemy dietetyczne i metaboliczne: nadwagę, refluks żołądkowo-przełykowy i problemy z układem krążenia. Twórca twierdzi również, iż dieta mayra ma ograniczać dolegliwości wynikające z infekcji górnych dróg oddechowych, astmy. Bez wątpienia dieta Mayra wpływa pozytywnie natomiast na regulację metabolizmu, poprawę pasażu jelitowego i eliminację zaparć oraz biegunek.

Dieta dr. Mayra – jak się leczyć?

Sama w sobie dieta Mayra jest bardzo prosta. Przez cały tydzień należy spożywać potrawy bardzo ubogie w białku oraz warzywa niezakwaszające organizmu (ciekawe jakie to są). Przez początkowy okres dwóch dni jest to wyłącznie białe pieczywo oraz różnego rodzaju warzywa (zakwaszające, czy nie?). W pozostałych pięciu dniach należy znacząco podnieść podaż dietetyczną białka, do poziomów około 30g na dobę. Białko powinno pochodzić z produktów mlecznych. Ostatni posiłek powinien być poprzedzony spożyciem naparu z Valeriany (kozłka lekarskiego), którego zadaniem jest hamowanie uczucia głodu w trakcie pory nocnej. Gdy nawykowo pijesz poranną kawę albo herbatę, to nie ma potrzeby rezygnować z nich (dzięki Bogu!). Nie można absolutnie dodawać cukru!

Dieta dr. Mayra – kwestie techniczne

Technika przygotowania i obróbki jedzenia w tej diecie jest bardzo ważna. Dieta mayra wymaga od biorących udział w kuracji, aby bezwzględnie przestrzegali wszelkich zaleceń.

Rozdrabnianie warzyw

Różne gatunki warzyw wymagają odpowiedniej „obróbki”. Od tego zależy przyswajanie zawartych w nich składników. Oto jak je rozdrabniać:

na grubej tarce rozdrabniaj: cukinię, kabaczek, dynię używaj tarki o małych oczkach do: selera, marchwi, buraków, pasternaku, rzepy, kalarepy, kalafiora, rzodkwi

krój w cienkie paski: kapustę, seler naciowy, koper włoski, ogórki, cebulę

krój w grubsze paski: endywię, cykorię, szpinak, paprykę, sałatę ogrodową

krój w plastry: pomidory

nie rozdrabniaj: sałaty głowiastej, rzeżuchy

Przeróżne rodzaje i gatunki warzyw wymagają zróżnicowanego przerobienia. Od tego, jak zostaną one obrobione zależy dokładnie to, jak wyglądać będzie przyswajanie poszczególnych składników. Dieta Mayra wyraźnie wskazuje na znaczenie tychże działań. Sama technika rozdrabniania jest również bardzo istotna i należy zwrócić uwagę na pewne możliwości.

W paseczki kroimy następujące składniki: kapustę, koper włoski, seler naciowy, cebulę oraz ogórki.

W grube paski: cykorię, endywię, paprykę, sałatę, szpinak.

W plasterki kroimy tylko pomidory

Nie powinno się absolutnie rozdrabniać rzeżuchy oraz sałaty głowiastej.

Dieta mayra wydaje się pod tym względem dziwna, ale ok – ma to działać!

Dieta Mayra zwraca również uwagę na sposób jedzenia. Pieczywo powinno być powoli przeżuwane. Generalnie ujmując, zalecenia dietetyczne są nieco banalne i kuriozalne, niemniej jednak ma to wszystko gwarantować efekty. Delikatnie czerstwą bułkę należy pokroić na kromeczki. Jedną z tych kromeczek weź do ust i powoli przeżuwa, aż poczujesz delikatny, słodki smak. Oznacza to, że cukry zawarte w pieczywie zaczęły się uwalniać. W tym momencie należy spożyć łyżeczkę warzywnego soku. Dobrze jest poczekać i po minięciu odpowiedniego czasu sięgnąć po następny kawałek. Każdy kęs powinien być tak przeżuwany i popijany sokiem warzywnym. Należy jeść do momentu poczucia delikatnego uczucia sytości. Nie jest konieczne zjedzenie całej bułki. Tak działać ma dieta mayra!

Rekomendacje

Teoretycznie kuracji Mayra może poddać się osoba w każdym wieku, jest ona polecana zwłaszcza alergikom i kobietom w menopauzie. Międzynarodowe Stowarzyszenie Lekarzy Mayra poleca je osobom cierpiącym na:

Teoretyczna kuracja dr. Mayra może być poddana każda osoba, niezależnie od wieku. Jest ona zwłaszcza rekomendowana alergikom oraz kobietom w okresie menopauzy. Dieta Mayra jest stosowana przez Stowarzyszenie Lekarzy Mayra ludziom mającym problem z:

– dyskomfortem trawiennym,

– nadwagą,

– zapaleniem błony śluzowej żołądka,

– zgagą,

– zatwardzeniami nawracającymi,

– nietolerancjami pokarmowymi (oprócz laktozy)

– migrenami

– AZS

– zespołem przewlekłego zmęczenia.