Stworzyłeś portal internetowy, o którym zawsze marzyłeś? Świetnie! Wiesz jednak, że musi teraz sam na siebie zarabiać – najlepiej zacząć od tworzenia treści sponsorowanych. Jak pozyskać osoby bądź firmy, które będą zainteresowane reklamą na Twoim serwisie? Podpowiadamy.
Talent czy praca?
To prawda, że aby dostać się na uczelnię artystyczną, trzeba mieć przynajmniej odrobinę talentu. Wszyscy wielcy artyści zgodnym chórem twierdzą jednak, że talent to tylko znikoma część sukcesu, że jeśli chcemy być w czymś dobrzy, to powinniśmy przede wszystkim dużo nad tym pracować. Jeśli marzysz o studiach artystycznych, ale nie jesteś do końca pewien/pewna swoich umiejętności, spójrz, co może Ci zaoferować http://totuwarszawa.pl.
Jak wyleczyć grzybicę paznokci?
Nieestetyczne zażółcenia i wyraźne zgrubienia paznokci stóp mogą i zazwyczaj wskazują na grzybicę. Z natury nieestetyczny problem niestety często jest bagatelizowany i dosłownie zamalowywany lakierami. Takie działanie może mieć przykre konsekwencje. Zamiast wstydzić się problemu, lepiej pokazać go specjaliście podologowi i szybko uporać się z chorobą.
Chcesz samodzielnie wykonywać manicure hybrydowy. Sprawdź, jaką lampę wybrać
Miłośniczki ładnych paznokci wiedzą, że manicure hybrydowy ostatnio zyskał w Polsce dużą popularność. Stało się to za sprawą pokaźnej listy zalet, która płynie z faktu jego wykonania. Właścicielki hybrydowych paznokci mogą zapomnieć o co kilkudniowej zmianie zdobienia płytki, gdyż lakier hybrydowy utrzymuje się na paznokciach nawet do kilku tygodni! To ogromna wygoda szczególnie dla tych pań, które są ciągle zabiegane i mają mało czasu dla siebie.
Jak wykonać manicure hybrydowe?
Wbrew pozorom wcale to nie jest takie trudne, jakby się mogło wydawać. Wystarczy zakupić odpowiednie narzędzia, które umożliwią nam pomalowanie paznokci. Pilnik, blok polerski, odtłuszczacz, primer, baza hybrydy, wybrany lakier, top hybrydy i lampa UV do paznokci – to wszystko musisz zakupić na własność, jeśli chcesz móc profesjonalnie wykonywać manicure lub pedicure hybrydowy we własnym domu.
W pierwszej kolejności przypiłuj paznokcie do pożądanego kształtu. Następnie powinnaś zmatowić płytkę używając do tego celu bloku polerskiego. Kolejnym krokiem jest przetarcie zmatowionego paznokcia odtłuszczaczem. Teraz konieczne będzie nałożenie bazy pod lakier, którą trzeba będzie utwardzić w lampie UV lub LED. Na utwardzoną i odtłuszczoną bazę nakładamy lakier (dowolna ilość warstw), ponownie utwardzamy wszystko w lampie i ponownie odtłuszczamy. Teraz nie pozostaje nam nic innego, jak tylko nałożyć top, ponownie umieścić dłoń w lampie, odtłuścić i gotowe! Widzisz jakie to proste?
Jaką lampę wybrać?
To pytanie najczęściej zadają panie, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z hybrydami. Na rynku znajdziemy uniwersalną i wygodną lampę UV, jak również nowoczesną i mocną lampę LED. Ta pierwsza dedykowana jest także paznokciom żelowym, dzięki czemu jest ona bardziej uniwersalna. Ale lampa LED również ma swoje plusy. Cały proces wykonania manicure hybrydowego przy wykorzystaniu lampy LED jest dużo krótszy, niż jakbyśmy używali lampy LED.
Tak naprawdę kwestia zakupu lampy do zdobienia paznokci jest bardzo indywidualna. Musimy przez zakupem dobrze zastanowić się, jakie zdobienia chcemy przy wykorzystaniu tejże lampy wykonywać. Jeśli zależy nam jedynie na utwardzaniu lakieru hybrydowego, to warto rozważyć zakup lampy LED, w momencie gdy manicure hybrydowy chcemy na zmianę wykonywać z żelowym, korzystniej będzie zaopatrzyć się w lampę UV, która dobrze sprawdzi się w obu przypadkach.
Krajalnice do sera – jak wybrać tą idealną?
W życiu każdej gospodyni domowej prędzej czy później przychodzi taki czas, kiedy zdaje sobie sprawę, że musisz kupić krajalnicę do sera i niezmiennie każda pani domu chce mieć pewność, iż ta którą wybierze będzie najlepsza z najlepszych. Powodów, dla których decydujemy się na taki sprzęt jak krajalnica do sera może być wiele. Czasem jest to spowodowane częstym serwowaniem win i serów dla gości, a czasem zwyczajnie dlatego, że po prostu chce się mieć w swojej kuchni wiele narzędzi, które mogą podnieść funkcjonalność i wygodę przyrządzania potraw i przekąsek. Bez względu na motywację – do zakupienia krajalnicy do sera tak jak w przypadku każdego innego AGD trzeba podejść rozważnie i z namysłem.
Jak zbudować własną szklarnię?
Szklarnia to marzenie wielu miłośników ogrodu, możemy w niej hodować warzywa, owoce lub rośliny egzotyczne. Stanowi ona wspaniałą dekorację ogrodu, a dodatkowo może przynosić smaczne plony. Jak zatem samodzielnie zbudować własną szklarnię?
Od czego zacząć?
W przypadku, gdy jesteśmy zdecydowani na budowę szklarni musimy podjąć decyzję na temat miejsca i metrażu. Ważne jest także przeznaczenie samej konstrukcji – czy chcemy wyłącznie przeznaczyć ją do uprawy, czy może zagospodarujemy w niej także niewielką przestrzeń do odpoczynku.
Musimy wziąć też pod uwagę takie elementy, jak ocieplenie czy nawodnienie, które należy przewidzieć jeszcze przed przystąpieniem do budowy. Zależne jest to od tego, czy chcemy aby nasza szklarnia była całoroczna czy sezonowa.
Najlepiej jeśli wokół szklarni nie będą znajdowały się żadne drzewa, krzewy oraz budynki, które mogłyby ograniczać dostęp promieni słonecznych. Szklarnia musi znajdować się w nasłonecznionym miejscu, gdzie nie występują północne wiatry.
Dostępne opcje
W sklepie możemy znaleźć gotowe już konstrukcje, które wystarczy pokryć folią lub oszklić Jeśli sami tworzymy konstrukcję, musi ona składać się z belek, do których dodawane są listwy, te z kolei wykorzystuje się jako podpórki pod okna. Pomiędzy nimi musimy przymocować listwy, a także belkę dachową. Jeśli nasz szkielet zbudowany jest z metalu należy go pomalować preparatem zapobiegającym korozji.
W zależności od metrażu konstrukcji gotowa szklarnia będzie nas kosztowała od 600 złotych w górę. Przykładowo: szklarnia o powierzchni 5 metrów kwadratowych kosztuje około 2000 złotych. Opcja kupienia gotowej konstrukcji jest bardzo kusząca i wygodna, posiada też uchylne okna dachowe, a także rozsuwane drzwi.
Pamiętajmy, że szklarnia musi być odporna na uderzenia i wszelkie warunki atmosferyczne, zwróćmy więc uwagę na wytrzymałość materiałów, z których stworzona jest konstrukcja: powinna ona wynosić od – 30 do + 70 stopni Celsjusza. Nowoczesne szklarnie posiadają także płyty, które są odporne na promienie UV, wykonane z poliwęglanu lub poliwęglanu komorowego.
Możemy też zdecydować się na samodzielne zbudowanie naszej szklarni. Co prawda zajmie nam to o wiele więcej czasu, lecz możemy zaoszczędzić sporo pieniędzy i stworzyć taką konstrukcję, o jakiej tylko marzymy.
Oto porady, dotyczące samodzielnego budowania szklarni:
- Często szklarnie budowane są ze starych okien, ramy muszą być jednak solidnie połączone śrubami, a luki wypełnić silikonem.
- Lepiej jednak zdecydować się na bardziej solidny wariant, czyli konstrukcję wykonaną z metalowego stelaża, który zapewni nam większą trwałość oraz stabilność.
- Możemy także użyć drewna lub aluminium do budowy stelaża, lecz musimy pamiętać aby dobrze zakonserwować materiał. W tym celu metal pokrywamy farbą, a drewno – specjalnym impregnatem.
- Jeśli chodzi o szkło, możemy dowolnie wybierać: poliwęglanowe, akrylowe, czy komorowe. Jeśli jednak zdecydujemy się na akryl musimy uważać, ponieważ jest ono najmniej odporne na pęknięcia i uszkodzenia.
- Aby zaoszczędzić materiałów, czasu i pieniędzy możemy zdecydować się na budowę szklarni, która jedną ścianą przylega do muru.
- Najtańszą opcją jest wykonanie tunelu foliowego, który wyglądem bardzo przypomina szklarnię, choć jest znacznie mniej odporny na warunki atmosferyczne. Poza tym materiał, z którego jest wykonany nie należy do najtrwalszych, a sama konstrukcja uniemożliwia swobodne stanie podczas prac.
Jak powinna wyglądać szklarnia?
Najlepszym wariantem jest standardowy model ze spadzistym dachem, który wydłuży obiekt i ułatwi nam poruszanie się w szklarni, a zimą sprawi, że śnieg nie będzie zalegał na dachu oraz prostymi ścianami.
Zadbajmy także o solidne fundamenty – do tego użyjmy gotowych płyt fundamentowych albo fundament standardowy, który zalewany jest betonem. Należy je zagłębić na około sto dwadzieścia centymetrów, o szerokość około trzystu centymetrów i dowolnej długości. Fundament powinien wystawać ponad powierzchnię ziemi na około dwadzieścia centymetrów.
Pamiętajmy o tym, że szklarnia musi być dla nas wygodna, by móc swobodnie wykonywać swoje prace. Rośliny również muszą posiadać przestrzeń, dlatego dobrze jest zorganizować w niej wiele półek oraz miejsc wydzielonych do odpoczynku dla nas. U góry zawieśmy haki, gdzie w doniczkach będą mogły znaleźć się dodatkowe rośliny.
Musimy też odpowiednio wybrać ziemię, najlepsza jest ziemia kompostowa oraz uniwersalna. Zainstalujmy również kran i dołączmy do niego wąż, co umożliwi nam swobodne podlewanie roślin w każdym momencie. Nowoczesnym rozwiązaniem są jednak nawadniacze kropelkowe – nawadniają one punktowo ziemię, a do każdej rośliny poprowadzony jest mały wężyk.
Nie zapomnijmy o ścieżce, która powinna przebiegać przez środek a także kilka bocznych dróżek, by mieć łatwy dostęp do wszystkich roślin.
W przypadku, gdy decydujemy się na szklarnię całoroczną musimy zapewnić jej ogrzewanie podczas późnej jesieni, zimy i wczesnej wiosny. Najlepiej wtedy podłączyć ją do domowego centralnego ogrzewania, możemy wtedy kontrolować temperaturę w szklarni za pomocą grzejników. Nowoczesne konstrukcje umożliwiają też stosowanie ogrzewania gazowego lub prądem.
Blokowanie niechcianych połączeń – skuteczne sposoby
Powodów, dla których nie chcemy odbierać połączeń bądź wiadomości od określonych numerów, wymienić można wiele. Natrętne reklamy, nieznane nam bądź zastrzeżone numery czy po prostu osoby skutecznie uprzykrzające życie – oto najczęstsze z przyczyn. Na szczęście istnieją sposoby na rozwiązanie tego problemu – a polegają one na blokowaniu niechcianych połączeń. Jak się do tego zabrać?
Co na to operator?
Osoby decydujące się na zablokowanie jakiegoś numeru często w pierwszej kolejności kontaktują się ze swoim operatorem, usiłując wskórać coś w tej sprawie. Sytuacja przedstawia się jednak tak, że blokowanie pojedynczych numerów nie wchodzi w rachubę. Warto wiedzieć, że nie wynika to ze złej woli firmy świadczącej usługi telekomunikacyjne, ale z tego, iż efektem tego typu działań mogą być dla niej konsekwencje prawne. Nie oznacza to zaś wcale, iż nie ma możliwości uzyskania od operatora informacji dotyczących odpowiednich narzędzi, dzięki którym użytkownik sam we własnym zakresie dokonuje blokady. Warto również dowiedzieć się czy usługodawca nie posiada w swojej ofercie specjalnej usługi umożliwiającej tworzenie tzw. czarnych list.
Przy tej okazji pojawia się jeszcze jedna bardzo ważna uwaga, a mianowicie taka, że jeśli jesteśmy nękani natarczywymi telefonami, przez które czujemy się znieważani i osaczani, możemy zgłosić sprawę na policję. Jest to bowiem stalking, który w świetle obowiązujących przepisów jest przestępstwem – grozi za nie kara pozbawienia wolności.
System operacyjny a blokowanie połączeń
Należy liczyć się z tym, że operator nie zawsze przyjdzie z pomocą. Co zrobić wtedy? Na początek trzeba sprawdzić czy w telefonie znajduje się opcja blokowania kontaktów – wcale nie musi być to smartfon, w tradycyjnych komórkach także takie warianty są dostępne, aczkolwiek ukryć się nie da, że to właśnie smartfony stwarzają w tym zakresie największe pole do popisu. Wiele w tym momencie zależy od tego, jakiego rodzaju system operacyjny jest zainstalowany na telefonie.
• Android – to najpopularniejszy obecnie system stosowany na urządzeniach mobilnych takich jak m. in. smartfony. Jedne smartfony z Androidem posiadają domyślną opcję blokowania połączeń, inne zaś nie. W tym pierwszym przypadku sprawa jest prosta – należy otworzyć listę kontaktów i edytować ten, który ma zostać zablokowany. W tym celu z menu wybiera się właściwą opcję, która w zależności od modelu urządzenia funkcjonuje pod różnymi nazwami, np. „przekieruj połączenia do poczty głosowej”.
Jeżeli natomiast telefon nie ma domyślnej opcji blokowania połączeń, wówczas ze sklepu Google Play trzeba pobrać odpowiednią aplikację. Tutaj do wyboru jest kilka wariantów, aczkolwiek najczęściej polecane są:
– Calls Blacklist – ciesząca się największym powodzeniem bezpłatna aplikacja znana też jako Call Blocker, której atutem jest możliwość blokowania nie tylko połączeń, ale też i smsów,
– Ultimate Blacklist,
– Mobile Security & Antivirus.
Podobnych programów jest mnóstwo, w związku z czym każdy znajdzie rozwiązanie najbardziej adekwatne do jego indywidualnych potrzeb i oczekiwań.
• iOS – wprowadzenie wersji iOS 7 zaowocowało sporym udogodnieniem dla użytkowników posiadających smartfona z tym systemem. Opcja blokowania kontaktów została wprowadzona „z urzędu”, w związku z czym nie ma konieczności instalowania programów blokujących. Przy każdym kontakcie figuruje przycisk „informacje”, po rozwinięciu którego wystarczy nacisnąć „blokuj kontakt” i gotowe.
• Windows Phone – w omawianym kontekście oprogramowanie te nie zawsze zdaje egzamin. Kluczową rolę odgrywa wersja oprogramowania. Jeżeli ktoś ma zainstalowany na smartfonie Windows Phone 7.8, to jest niestety bezradny. Dlaczego? Po pierwsze – wersja ta nie ma opcji blokowania połączeń. Po drugie – w sklepie Windows Phone brakuje stosownych aplikacji. Z tego też względu najrozsądniejszym rozwiązaniem jest uaktualnienie oprogramowania do poziomu Windows Phone 8 bądź 8.1, ewentualnie zakupienie smartfona z którymś z tych wariantów systemu. Zablokowanie numeru jest w nich proste – w ustawieniach należy znaleźć „filtr połączeń” i zapisać w blokowanych wybrany numer.
• BlackBerry – system ten umożliwia odrzucanie niechcianych połączeń. Stosowne numery wpisuje się na czarną listę. Oprócz tego użytkownik może też skorzystać z dodatkowych aplikacji takich jak Calls Blocker czy BlockIt. Są one o tyle praktyczniejsze niż systemowa czarna lista, gdyż nie tylko odrzucają niepożądane połączenia, ale również nie przyjmują tych, które pochodzą z numerów nieznanych bądź zastrzeżonych.
• Symbian – telefony z tym systemem należą już co prawda do rzadkości, niemniej jednak wciąż wiele osób z nich korzysta. Muszą mieć na uwadze to, że system ten nie posiada wbudowanej funkcji służącej blokowaniu połączeń. Podobnie jak np. w przypadku Androida konieczne jest zainstalowanie zewnętrznej aplikacji. Najczęściej polecanym programem jest Best Blacklist Lite – praktyczna i prosta w obsłudze aplikacja, w ramach której stworzyć można białą bądź czarną listę. Gdy ktoś wybierze białą, wtedy wszystkie połączenia pochodzące z nie znajdujących się na niej numerów są odrzucane.
Co to jest trening cardio?
Odmładza i wzmacnia organizm, pozwala schudnąć i poprawić sylwetkę, usuwa skutki stresu oraz chroni przed chorobami cywilizacyjnymi – trening cardio – sposób na długowieczność. Znając odmiany treningu cardio, z łatwością dopasujesz ćwiczenia do indywidualnych możliwości.
Jogging w zimowe dni – w co się ubrać, jakie wybrać buty?
Ubiór na tzw. „cebulkę”, odpowiednie buty + czapka, szalik i rękawiczki to kilka zasad, których powinien przestrzegać współczesny biegacz. Wiedząc jaką odzież założyć na zimowy jogging, łatwiej skompletujesz strój do biegania.
Bieganie zimą bywa prawdziwym wyzwaniem (zwłaszcza dla początkujących biegaczy). Gdy mróz szczypie w policzki, trudno skoncentrować się na wykonywanych ćwiczeniach. W podobnych okolicznościach, istotą jest wybór wygodnego stroju do biegania, tzn. takiego, który nie będzie sprawiał ci większych kłopotów (nie będzie cię drażnił, uciskał i przeszkadzał w trakcie joggingu). Poniżej znajdziesz szereg praktycznych wskazówek, które pomogą w skompletowaniu odzieży do biegania.
Po pierwsze, strój
Chcąc uprawiać jogging zimą, pamiętaj o zasadzie na tzw. „cebulkę”. Trzy kluczowe warstwy, powinny ochronić cię przed silnym działaniem wiatru oraz mrozu.
3 główne warstwy:
• warstwa podstawowa, z ang. „base layer” – warstwa bazowa – innymi słowy przylegająca najbliżej ludzkiego ciała (w tym przypadku najlepiej sprawdzi się funkcjonalna bielizna termoaktywna),
• warstwa środkowa (czyli termoizolacja, którą zapewni ciepła bluza),
• warstwa zewnętrzna (tzn. zabezpieczająca przed deszczem, wiatrem oraz mrozem; zazwyczaj jest to wiatro- bądź deszczoodporna kurtka).
Bielizna termoaktywna (techniczna)
W chwili obecnej, dużym zainteresowaniem cieszy się syntetyczna bielizna termoaktywna, produkowana z materiałów syntetycznych. Do wspomnianych tworzyw należą:
• elastan,
• poliamid,
• polipropylen.
Materiały tej klasy są niezwykle elastyczne i wytrzymałe oraz odprowadzają nadmiar wilgoci, przy jednoczesnym zachowaniu ciepła. Warto również wiedzieć, że bielizna termoaktywna (zwana techniczną) eliminuje brzydki zapach. Produkty należy kupować w specjalistycznych/firmowych sklepach z odzieżą, to bowiem gwarancja najwyższej jakości wykonania.
Na nogi – legginsy. To oczywiste. Jeśli z przyczyn osobistych nie chcesz zakładać pantalonów, zdecyduj się na spodnie. Te jednak posiadają kilka wad, które znacznie utrudniają życie biegaczom (powodują otarcia pachwin, mokre natomiast – krępują ruchy).
Kurtka – jaka powinna być? Przede wszystkim:
• lekka,
• wygodna,
• „oddychająca” razem z biegaczem,
• zabezpieczająca ciało przed deszczem, śniegiem oraz wiatrem.
Po drugie, buty do biegania
Możliwości:
• buty z membraną,
• buty bez membrany,
• buty terenowe.
Buty z membraną (najlepiej Goretex) to obuwie przeznaczone do biegania po śniegu oraz lodzie. Modele tej klasy cechują się nieprzemakalnością i co najważniejsze – „oddychają”. Warto wiedzieć, że nadmienione wersje sprawdzają się jedynie w warunkach jesiennych i zimowych (latem, stopy w takim obuwiu mogą się zgrzać). Buty z membraną zatrzymują wilgoć tylko do pewnego momentu (bardzo szybko przemakają i długo schną).
Jesteś początkującym biegaczem? Nie zamierzasz inwestować w obuwie z membraną? W podobnych okolicznościach zdecyduj się na buty terenowe. Produkty tej klasy (w porównaniu do butów na asfalt) posiadają siateczkę o gęstszym splocie, dzięki czemu zimą lepiej chronią stopy przed mrozem. Buty terenowe wyposażone zostały w bieżnik oraz kołki. Rowiązanie nr jeden doskonale sprawdza się podczas biegania po śniegu, natomiast nr dwa – zapewnia lepszą przyczepność (lepszą niż płaska podeszwa buta asfaltowego). Pamiętaj, że terenowe nie są butami wodoodpornymi.
Posiadasz odpowiednie obuwie? Wobec tego potrzebujesz jeszcze jednej istotnej rzeczy – skarpetek. Biegając w zimowe dni, przydadzą ci się skarpety z domieszką wełny merino. Zaletą wełny jest to, że nawet mokra nadal grzeje.
Pamiętaj, że źle dobrane obuwie może być przyczyną licznych kontuzji i urazów. Jeśli nie chcesz borykać się ze skręceniem, zwichnięciem, stłuczeniem czy naderwaniem mięśni, koniecznie przetestuj buty do biegania.
Czapka, szalik + rękawiczki
Zima to czas licznych chorób i infekcji. Chcąc uniknąć kaszlu, chrypki bądź kataru, każdorazowo zabezpieczaj szyję i głowę. Wybierając się na poranny jogging, weź ze sobą czapkę, szalik i rękawiczki, czyli odzież chroniącą newralgiczne części ciała. Gdy za oknem zaświeci słońce, nałóż czapkę z daszkiem, osłaniającą twarz przed promieniami słonecznymi. W pochmurne, mroźne dni wybierz kominiarkę, dzięki której otulisz szyję i usprawnisz oddychanie. A rękawiczki? Te ochronią dłonie przed zimnem, natomiast skórę – przed pękaniem i wysychaniem. Warto również zdecydować się na stuptuty, które świetnie sprawdzają się przy głębszym śniegu lub błocie.
Wspomnieliśmy już o rękawiczkach (chroniących skórę dłoni), teraz powiemy kilka słów dotyczących skóry twarzy. Biegając, zakładaj okulary przeciwsłoneczne i stosuj krem z filtrem.
Kilka zasad, których powinien przestrzegać każdy biegacz:
• ubieraj się na tzw. „cebulkę”,
• wybieraj wygodne, lekkie i „oddychające” materiały,
• podczas dłuższych biegów, pij więcej wody,
• zadbaj o kończyny (pamiętaj o skarpetkach oraz rękawiczkach),
• nie ubieraj się zbyt ciepło (w trakcie biegania, twoje ciało i tak się rozgrzeje; ubierz się tak, jakby na zewnątrz panowała temperatura o 7º C wyższa),
• rozważ kupno większej pary butów (tak, aby w butach zmieściła się stopa w nieco grubszych skarpetkach bądź w dwóch parach skarpet).
Praca w domu – jak właściwie urządzić przestrzeń?
W dzisiejszych czasach wiele osób może pozwolić sobie na pracę w domu. Jest to o tyle komfortowe, że nie musimy spędzać połowy dnia poza swoim mieszkaniem. Musimy jednak umieć rozgraniczyć pracę od życia prywatnego, a w tym celu przeznaczyć pomieszczenie lub jego część na urządzenie domowego biura.
Najważniejszy element – biurko
To przy nim będziemy spędzać większość czasu, dlatego musi być dla nas wygodne i przede wszystkim funkcjonalne. Biurko powinno posiadać wyprofilowaną przednią krawędź, by podczas pracy można było się wsunąć pod blat i oprzeć na nim nadgarstki oraz łokcie.
Oto warunki, jakie powinno spełniać wygodne i funkcjonalne biurko:
- Ważny jest spory obszar roboczy, biurko musi być zarówno szerokie, jak i głębokie, by wszystko mogło znajdować się w odpowiedniej odległości. Dobry wymiar blatu biurka to około 160 x 80 centymetrów.
- Mebel powinien mieć możliwość regulacji wysokości, dzięki czemu możemy zwiększyć swój komfort podczas pracy.
- Dobrym pomysłem są szafki i kontenery, wbudowane w biurko, dzięki którym szybko znajdziemy potrzebne nam rzeczy i zyskamy dodatkową przestrzeń roboczą: wyróżniamy tu szafki dostawne, które zwiększają powierzchnię naszego biurka, szafki podbiurkowe, dzięki którym elastycznie wykorzystujemy przestrzeń biura oraz szafki żaluzjowe, umożliwiające lepsze zagospodarowanie miejsca pracy.
- Przyda się także ścianka nadbiurkowa, która pozwala na instalację różnych akcesoriów. Możemy zakupić tapicerowaną ściankę działową, która pochłania dźwięk, jednocześnie zwiększając komfort naszej pracy.
- Nowoczesne biurka posiadają otwierane kanały kablowe, dzięki którym łatwo podłączymy urządzenia elektryczne.
- Istnieje także możliwość stworzenia ścianki działowej z tablicą suchościeralną lub zamontowanie tablicy magnetycznej nad blatem, dzięki którym wszystkie ważne informacje znajdą się w jednym miejscu i będą cały czas w zasięgu naszego wzroku, przez co o wszystkim będziemy pamiętać.
- Dobrze, jeśli biurko posiada choć jedną szufladę zamykaną na klucz, w której możemy umieścić swojego laptopa, czy też inne wartościowe przedmioty.
Nasze biurko powinno mieć odpowiednie wymiary, by móc wygodnie umieścić wszystkie potrzebne nam elementy do wykonywania swoich prac oraz umożliwić instalowanie opcjonalnych akcesoriów.
Biurko musi być odpowiednio umiejscowione, najlepiej jak najbliżej okna, by dochodziło do niego światło naturalne. Najlepiej ustawić je prostopadle do okna – dzięki takiemu położeniu słońce nie będzie nas razić, ani odbijać się od monitora.
Istotna jest również wysokość blatu – prawidłowo powinniśmy siedzieć tak, by nasze ramię i przedramię wyznaczały kąt prosty. Średnio jest to wysokość około 75 centymetrów. Za biurko dobrej jakości, z wieloma udogodnieniami zapłacimy około 1000 złotych.
Ważny element – oświetlenie
Najlepiej, jeśli mamy możliwość pracy przy świetle naturalnym, wtedy najlepiej wybrać światło północne lub wschodnie, pamiętajmy, że ma nam ono sprzyjać i poprawiać jakość pracy, a nie ją utrudniać.
Jeśli nadchodzi wieczór i zmuszeni jesteśmy do pracy przy sztucznym świetle najlepiej wybrać żarówki, które mają kolor światła zbliżony do naturalnego. Dobrze mieć także na biurku małą lampkę, osoby leworęczne muszą mieć ją po prawej stronie, natomiast praworęczne z lewej strony.
Krzesło dopasowane do biurka
Koniecznie wybierzmy to, które posiada mechanizm obrotowy, regulację położenia i kąta oparcia, podłokietniki oraz kółka, dzięki którym możemy łatwo przemieszczać się po biurze. Wygodne krzesło to ogromne znaczenie dla naszego kręgosłupa i zdrowia.
Wysokość siedziska to najczęściej od 38 do 55 centymetrów, musimy indywidualnie dobrać ją pod siebie tak, aby nasze stopy były położone na podłodze, a nasze nogi tworzyły kąt prosty.
Mało kto wie, że podczas siedzenia nasze mięśnie także pracują, w związku z czym nieprawidłowa pozycja zwiększa ich napięcie, co może doprowadzić do schorzeń kręgosłupa, żylaków, czy bólu głowy. Siedząc na krześle nasz kręgosłup powinien przyjąć pozycję litery „S”. Za odpowiednie krzesło zapłacimy w granicach 500 złotych.
Na co także zwrócić uwagę?
Nie róbmy też zawaliska w naszym biurze. Przestrzeń może działać inspirująco, natłok mebli i dekoracji będzie nas rozpraszał. Działajmy według zasady „im mniej, tym lepiej” i ograniczmy się wyłącznie do przedmiotów nam niezbędnych.
Bardzo ważnym elementem naszego biura jest kolorystyka. Spędzając w tym pomieszczeniu bardzo dużo czasu musimy czuć się komfortowo – nie decydujmy się więc na ostre, wyraziste kolory, które mogą powodować u nas nerwowość i rozdrażnienie. Koncentracji sprzyjają barwy ciepłe, najlepsze będą odcienie beżu, brązu, szarości.
Jeśli jednak nie możemy pozwolić sobie na oddzielne pomieszczenie, które zagospodarujemy jako biuro domowe, musimy znaleźć własny kąt w istniejącym już pokoju, gdzie będziemy się czuć równie komfortowo.
Możemy wykorzystać zacisze sypialni, korzystamy z niej zazwyczaj dopiero wieczorem, więc w dzień jest to ciche i spokojne miejsce. Możemy tam wstawić wygodne biurko oraz krzesło.
