Każdy rodzaj sportu jest bardzo ważny, jeśli chcemy pozostać w dobrej kondycji i cieszyć się zdrowiem. Jeżeli w naszym życiu brak aktywności fizycznej, to musimy się liczyć z wieloma negatywnymi konsekwencjami. Najpoważniejszą z nich jest wystąpienie różnych przewlekłych chorób takich, jak cukrzyca, otyłość, nadciśnienie tętnicze czy choroby układu krwionośnego. W ciągu ostatnich kilku lat coraz modniejszy staje się nordic walking, który jest również bardzo skuteczny. Szczególnie poleca się go osobom starszym, ponieważ nie obciąża stawów. Zupełnie inaczej jest przy intensywniejszych sportach takich, jak bieganie.

A może jednak nie spotkaliście się jeszcze z takim pojęciem?

Nordic walking jest bardzo popularny wśród dużej grupy ludzi, ale nadal są osoby, które nie spotkały się z tym sportem. I zastanawiają się, na czym on polega. Być może widziały ludzi, którzy go trenowali, ale nie wiedzą, że to był właśnie nordic walking. Tak więc przechodzimy do wyjaśnień, na czym on polega. Nordic walking to inaczej szybki spacer z  wykorzystaniem specjalnych kijków. W czasie treningu angażuje się nie tylko nogi, ale też górną część ciała łącznie z ramionami. To wszystko sprawia, że spalamy o wiele więcej kalorii niż podczas zwykłego spaceru. Dzieje się tak, bo musimy włożyć w niego więcej energii.

Jakie zalety ma nordic walking?

Nording walking niesie ze sobą wiele korzyści. Przede wszystkich to ćwiczenie jest bardzo bezpieczne oraz biodynamiczne. Przynosi też wiele korzyści dla zdrowia, a co najważniejsze, mogą go uprawiać osoby w różnym wieku. Mogą go uprawiać również osoby, które chcą się uporać ze zbędnymi kilogramami. Warto pamiętać, że przy nadmiarze tkanki tłuszczowej najlepsze są ćwiczenia, które nie obciążają stawów. Nordic walking dodatkowo ma aerobowy charakter, a to sprawia, że jest niezwykle skuteczny przy spalaniu zbędnej tkanki tłuszczowej.

Zastanawiacie się ile kalorii jesteście w stanie spalić podczas jednego spaceru z kijkami?

Przechodzimy do najważniejsze pytania, w końcu wiele osób chce wiedzieć, ile uda im się zrzucić podczas uprawiania sportu. Wszystko zależy od długości, tempa spaceru oraz parametrów antropometrycznych danej osoby.

Podajemy Wam kilka przykładów dla osoby ważącej 60 kg. Przy 30 minutowym spacerze w tempie 6 km/h straci ona 150 kcal, przy 60 minutach 300 kcal, a jeśli spacerujemy 90 minut to tracimy 450 kcal. Natomiast, jeśli zwiększymy tempo, to stracimy więcej kalorii. 30 minutowy spacer w tempie 7,5 km/h pozwala spalić 170 kcal, po 60 minutach spalimy 330 kcal, a po 90 minutach 500 kcal. Jak widać wyniki nie są takie najgorsze, a zalety płynące z nordic walking są ogromne, więc warto zdecydować się na ten sport.

Warto też pamiętać, że przy większej masie ciała, ilość spalonych kalorii rośnie proporcjonalnie. Dlatego tęższe osoby spalą jeszcze więcej. Jak pewnie zauważyliście w tabeli, im szybsze tempo spaceru, tym szybciej spalamy kalorie.

Masaż bańką chińską stał się popularny jakiś czas temu. Jego zastosowanie jest ogromne, ponieważ doskonale sprawdza się w celach leczniczych, ale też relaksacyjno-estetycznych. Ta metoda ma wiele wspólnego z bańkami stosowanymi do leczenia przeziębień oraz grypy. Pewnie wiele z Was kojarzy je z dzieciństwa, ich działanie polegało na zassaniu fałdu skóry oraz tkanki do wnętrza bańki. Na rynku mamy szeroki wybór baniek. Stosuje się ich kilka rodzajów, najpopularniejsze są gumowe, szklane oraz bambusowe.

W jakim celu stosuje się bańkę chińską?

Jak już wspomnieliśmy masaż bańką chińską ma wszechstronne zastosowanie. Najczęściej stosuje się go, aby poprawić wygląda. Przede wszystkim wpływa na zmniejszenie widoczności rozstępów, likwidację cellulitu, wymodelowanie sylwetki oraz redukcję tłuszczu z brzucha. Może też nieść wiele korzyści zdrowotnych takich, jak likwidację dolegliwości mięśniowych, a także usprawnienie przepływu. Zabieg z reguły wykonuje się w salonach kosmetycznych, ale możemy też go wykonać samodzielnie. Warto jednak dowiedzieć się o nim więcej, zanim się na niego zdecydujemy.

Na czym polega masaż bańką chińską?

Zacznijmy więc od tego, w jaki sposób się go wykonuje. Nie osiągniemy wymarzonego efektu, jeśli nie będzie on prawidłowo wykonany. Tak więc, na początku musimy natłuścić skórę oliwą, dzięki temu ułatwimy przesuwanie bańki po ciele. Zanim przejdziemy do masażu, musimy pamiętać, aby wybrać odpowiednią bańkę. Jak to zrobić? Należy pamiętać, że kształt i wielkość bańki chińskiej dobieramy do obszarów ciała, które będziemy masować. Mamy odpowiednią bańkę, wreszcie możemy przejść do masażu. Trzeba się skupić i wykonać wszystkie kroki prawidłowo, tylko wtedy osiągniemy oczekiwane rezultaty. Pamiętajmy, że masaż zaczynamy od zassania skóry przez wytworzenie podciśnienia. Wytworzona próżnia ma wpływ na dobroczynne działanie masażu, czyli pobudza krążenie krwi, a także wspomaga usuwanie toksyn, rozluźnia oraz ujędrnia skórę brzucha.  Dopiero wtedy można przejść do właściwej części masażu. Jak go wykonujemy? Należy okrężnymi ruchami przesuwać bańkę po skórze. W trakcie masażu musimy uważnie obserwować zabarwienie skóry, a właściwie to, czy pojawia się zasinienie. To właśnie od tego zależy czas całego zabiegu.

Jaki jest czas masażu i ile kosztuje jego wykonanie w salonie kosmetycznym?

Zazwyczaj czas trwania masażu bańką chińską wynosi około 20-40 minut. Warto też pamiętać, że najlepsze rezultaty osiągniemy, gdy będziemy go wykonywać przynajmniej raz w tygodniu. Cena baniek chińskich wykorzystywanych do masażu zazwyczaj zależy od ich wielkości i tworzywa, z którego je wykonano. Najczęściej waha się między 50-150 złotymi. Są osoby, które nie ufają swoim zdolnościom i wolą, żeby masaż wykonał im specjalista. Wówczas zapłacimy około 60-170 zł za godzinę.

Masaż bańką chińską ma wiele korzystnych właściwości. Jednak należy pamiętać, że ma pewne przeciwwskazania, a są to choroby nowotworowe, schorzenia związane z krzepliwością, ciąża, żylaki czy cera naczynkową.

Wydaje się, że bieganie to sport, który nie wymaga od nas żadnych przygotowań. Myślimy, że wystarczą trampki, spodni, t-shirt i jesteśmy gotowi. Nic bardziej mylnego! Tak naprawdę, do uprawiania każdego sportu trzeba się odpowiednio przygotować. Bieganie nie wymaga specjalistycznego sprzętu, ale lepiej wybrać dobre ubranie.

Najważniejsza część garderoby biegacza, czyli buty

Buty to najważniejszy element stroju biegacza, a na ich wybór trzeba poświęcić trochę czasu. Jest to bardzo istotne, ponieważ każdemu zetknięciu stopy z podłożem towarzyszą wstrząsy. W ten sposób możemy bardzo łatwo nabawić się kontuzji. Dlatego wybór odpowiednich butów jest taki ważny.

W czasie wyboru idealnego obuwia musimy wziąć pod uwagę rodzaj naszej stopy. To od niej zależy, jakie buty powinniśmy kupić. Ponadto, powinniśmy zwracać uwagę na naszą wagę oraz teren, po którym zamierzamy najczęściej biegać. Te wszystkie czynniki są bardzo istotne.

Jak dobierać buty do podłoża? Jeśli mamy zamiar biegać głównie po chodnikach, powinniśmy kupić obuwie mocno amortyzujące. Osoby, które planują biegać po lesie, to najlepsze będą buty mocniej stabilizujące. W końcu nie znamy planu lasu na pamięć i nigdy nie wiemy, kiedy natrafimy na jakiś konar, a o który łatwo się potknąć.

Teraz kilka słów o tym, jak dopasować buty do rodzaju stopy. W przypadku wysokie podbicia, stopa zawsze potrzebuje większej amortyzacji. W takim przypadku nie zwracamy uwagi na podłoże, po którym będziemy biegać, tylko kupujemy buty amortyzujące. Przy normalnym podbiciu jest najłatwiej, bo możemy biegać w wielu rodzajach butów. Natomiast, niskie podbicie potrzebuje silnej stabilizacji.

Jest też kilka uniwersalnych zasad dotyczących butów do biegania. Przede wszystkim muszą one być o jeden rozmiar większe, od tych które nosimy na co dzień. W przeciwnym wypadku nasza paznokcie mogą mocno sinieć, a tego nie chcemy.

W sklepach jest mnóstwo butów do biegania, więc na pewno znajdziesz odpowiednie buty dla siebie. Musisz tylko pamiętać o podstawowych zasadach i z ich pomocą wybrać te, które Twoi zdaniem będą najwygodniejsze i najodpowiedniejsze.

Strój do biegania jest równie ważny

Buty do biegania są najważniejsze, ale warto też pomyśleć o odpowiednim stroju. Dlatego warto wziąć pod uwagę kilka wskazówek przy jego wyborze.

Na początek legginsy, które sprawdzą się lepiej niż inne spodnie. Jednak należy sprawdzić, czy w czasie ruchu nie uwierają nas szwy w czasie ruchu. Dlaczego legginsy będą lepsze niż dresy, ponieważ w tych drugich łatwiej o otarcia.

W chłodniejsze dni potrzebna nam będzie też kurtka. Najlepiej sprawdzi się wiatrówka, która nas ochroni przed wiatrem, a przy okazji zatrzyma ciepło i odprowadzi wilgoć. Pod kurtkę najlepiej założyć bieliznę termoaktywną. Warto też zaopatrzyć się w cienkie rękawiczki oraz czapkę lub opaskę na uszy.

Pamiętajcie też, aby odzież i obuwie do biegania były wyposażone w odblaskowe elementy. Dodatkowo, załóż odblaskowe opaski, które będą widoczne dla pojazdów. W końcu Twoje bezpieczeństwo jest najważniejsze.

Wafle ryżowe, uważane za zdrowe. Lecz chyba nie do końca? Właśnie jak to jest z waflami ryżowymi? Produkty te wytwarzane są z białego bądź brązowego ryżu. Możemy zakupić zarówno naturalne, jak i smakowe.Na pewno wiele osób zastanawia się czy są one zdrowe. To zdrowa i niskokaloryczna przekąska, lecz to także bezwartościowy chemiczny produkt. Wafle ryżowe posiadają wady i zalety. Wszystko zależy od ich składników.Dlatego dobrze jest wybierać naturalną formę wafli, mowa o bezsmakowych. Im dłuższy skład, tym gorzej dla nas. Serowe? Paprykowe? Sztuczne dodatki bardzo źle wpływają na nasz organizm. Wafle ryżowe powstają z ziarna ryżu, który poddaje się wysokiej temperaturze.Właśnie wtedy ziarno staje się pulchniejsze. Przez ten proces witaminy i składniki mineralne zostają obniżone. Lecz data ważności zostaje wydłużona.

Jakie wafle ryżowe wybierać?

Możemy wybrać wafle z białego, bądź brązowego ryżu. Dobre  będą także kukurydziane oraz gryczane. Oczywiście dla naszego organizmu najzdrowsze będą te pełnoziarniste. Należy wybierać takie wafle, które nie posiadają żadnych dodatków smakowych. Ich kaloryczność kształtuje się nawet do 400 kcal. Mówi się, że są one niekaloryczne. Zgadza się, jeśli mówimy o ich wadze. Bardzo często wybieramy je jako przekąska. Wafle ryżowe możemy kupić wszędzie, możemy je zabrać do szkoły, pracy czy na piknik. Bardzo długo zachowują swoją świeżość. Po otwarciu należy je przechowywać w zamkniętej foli. Mianowicie jeśli będzie dostęp do powietrza, stracą swoją chrupkość. Można powiedzieć, że wafle ryżowe są w pewnym stopniu zdrową przekąską. Najlepiej takie, które są naturalne, z dodatkiem ziół. Nie powinniśmy wybierać tych z cukrem czy solą. Idealnie sprawdzą się zamiast chipsów, krakersów czy orzeszków. Jeden wafel naturalny dostarczy 40 kcal. Po ich zjedzeniu będziemy syci, nie będziemy odczuwać głodu. Wafle ryżowe to uniwersalny produkt.

Możemy je dodawać do potraw i innych przekąsek. Mogą być bazą do kanapek, sałatek czy jajecznicy. Doskonale sprawdzą się ze słodkimi rzeczami, jak miód czy mleko kokosowe.Wafle ryżowe nie zawierają glutenu. Posiadają wysoki indeks glikemiczny. Po ich zjedzeniu, poziom cukru w naszej krwi podnosi się, a następnie spada. Następnie odczuwamy silny głód. To jedna z ich wad. Nie muszą, ale mogą utrudniać odchudzanie. Wafle ryżowe zawierają mniej błonnika, to produkt przetworzony z wykorzystaniem procesu ekstruzji. Możemy nimi zastępować pieczywo, ale nie całkowicie. Mogą być urozmaiceniem w naszej diecie. Wafle ryżowe są produktem, który może się okazać pusty, nie mający żadnych składników odżywczych. Zawsze przed zakupem należy dokładnie przeczytać jego skład. Powinien on posiadać najwyżej dwie, trzy pozycje, ryż i tymianek. Wszelkie tłuszcze, czekolady, przyprawy jak sól czy papryka wędzona będą składnikami niewskazanymi dla naszego organizmu. Prostsze jest najlepsze. Wafle ryżowe powinniśmy jeść, ale z umiarem i wszystko zależy jakie. Zwykłe bez posypek, dodatków, najlepiej z brązowego ryżu. Unikać wszelkich konserwantów, dodatków. Biały ryż jako składnik będzie mniej zdrowy niż brązowy. Dlatego też jak już kupujemy starajmy się wybierać wafle ryżowe z brązowego ryżu. Innymi składnikami w waflach, może być szafran, papryczka chili, czyli naturalne zioła. Bardzo dobre produkty możemy kupić w wszelkich sklepach ekologicznych, w których mamy pewność, że wybieramy, to co najlepsze. Lecz nawet tam, czytajmy skład.

Depresja to straszna choroba, która niestety w ostatnich czasach dopada coraz więcej osób. Niestety, ta choroba nie wybiera i może dopaść każdego. Nie ważne, czy ktoś jest biedny, czy bogaty. Ta choroba nie omija nawet sławnych ludzi. Ostatnio w mediach coraz więcej się słyszy o tym, że ktoś odebrał sobie życie przez depresję. Nie da się więc ukryć, że jest to jedna z najczęściej występujących chorób na świecie. Niestety, jej skutki bywają opłakane. Depresja przyczynia się do straty wielu lat, o wiele więcej niż inne zaburzenia.

Jak to jest w ogóle możliwe?

Niestety, wiele osób bagatelizuje depresję, a osoby na nią cierpiące są uważane za ofiary losu i nieudaczników. Poza tym, pojawią się głosy, że pod względem fizjologicznym depresja nie będzie stanowić żadnego zagrożenia. Jednak prawda jest zupełnie inna. Chociaż wydawałoby się, że depresja to wymysł niektórych ludzi, to według statystyk cierpi na nią aż 350 milionów osób, a do tego ta podstępna choroba może trwać wiele lat. Jednak nie to jest w niej najgorsze. Depresja znajduje się na dziewiątym miejscu pod względem śmiertelności. Wyprzedzają ją jedynie poważne choroby takie, jak choroby serca, zawał oraz HIV.

Dlaczego z depresją tak ciężko walczyć?

Jak już wspomnieliśmy, depresja bywa bagatelizowana, więc wiele osób wstydzi się do niej przyznać. Często też nie udaje jej się dobrze zdiagnozować. To wszystko wpływa na to, że z reguły depresja jest niewłaściwie leczona. Na kiepskie rezultaty leczenia wpływa też brak efektywności wielu terapii, a także niewystarczające zasoby psychiczno-zdrowotne w aspekcie leczenia tej choroby. Warto też zdać sobie sprawę z faktu, że prawie połowa populacji żyje w państwach, w których przypada jedynie dwóch psychiatrów na 100 000 osób. To chyba nie jest zbyt dobry rezultat.

Jakie są przyczyny depresji?

Przyczyny depresji bywają różne i można je podzielić na kilka grup. Pierwsza jest najmniej znana, czyli czynniki etiologiczne, do których należą głównie czynniki genetyczne (40%). Na depresję mają też wpływ czynniki środowiskowe. Zaliczyć do nich można przede wszystkim stresujące wydarzenia, np. przykład utrata pracy czy śmierć bliskiej osoby. Na czynniki środowiskowe składają się też zaburzenia hormonalne (nadczynność lub niedoczynność tarczycy), nowotwory oraz skutki uboczne stosowania leków. Wszystkie te sprawy mogą przyczynić się do pojawienia depresji, warto więc obserwować nasze najbliższe otoczenie, zwłaszcza po jakieś traumie.

Podejrzewasz, że możesz cierpieć na depresję?

Osoby, które martwią się, że mogą cierpieć na depresję, powinny szybko zgłosić się do psychiatry. Tylko w ten sposób będą mogły dokładnie zdiagnozować swój stan oraz zapobiec przykrym konsekwencjom. Kiedy podejrzewać u siebie depresję? Oto lista najczęściej występujących objawów:

• zły nastrój, obniżona motywacja, uczucie beznadziejności,
• obniżona zdolność do odczuwania przyjemności z aktywności takich jak jedzenie,
• sex czy interakcje społeczne,
• brak energii,
• drażliwość,
• problemy z koncentracją,
• zaburzony sen,
• skłonności samobójcze.

Orbitrek to wspaniałe urządzenie, które ma mnóstwo zalet. To niezwykłe urządzenie pozwoli nam połączyć trening kardio z wysiłkiem siłowym. Niestety początki ćwiczeń na tym urządzeniu mogą wydawać się trudne. Jednak ten wysiłek na pewno zostanie zrekompensowany wspaniałymi efektami, które przynosi jego systematyczne używanie.

Czym jest orbitrek?

Orbitrek to jeden z najpopularniejszych sprzętów fitness, który warto mieć w swoim domu. Zajmuje o wiele mniej miejsca niż tradycyjny rower stacjonarny, a pozwala osiągnąć wspaniałe efekty. Orbitrek nie posiada siedziska oraz ma ruchowe rękojeści, dzięki temu urządzenie pozwala zaangażować całe ciało podczas każdego ruchu. Warto też pamiętać, że urządzenie nie obciąża stawów, a w trakcie treningów ciało jest wprowadzane w ruch eliptyczny, czyli najbezpieczniejszy dla zdrowia. Warto też pamiętać, że zazwyczaj wyższa waga koła zamachowego oznacza lepszą pracę urządzenia.

Jakie są zalety orbitreku?

Orbitrek ma niewątpliwie ma wiele zalet. Jego największym plusem jest wszechstronność tego urządzeni. Warto pamiętać, że mogą na nim ćwiczyć wszystko. Dzieje się tak dlatego, że orbitrek. Mogą na nim ćwiczyć naprawdę wszyscy, nawet osoby, które mają problemy ze stawami, czy kręgosłupem. To wszystko dlatego, że urządzenie ich nie obciąża. Dlatego jest dla nich całkowicie bezpieczny.

Jakie efekty daje trening na orbitreku?

Regularne treningi na orbitreku niosą ze sobą wiele korzyści, a oto one:

• Przyśpieszają metabolizm;
• Pozwalają na szybką redukcję tkanki tłuszczowej, tylko godzina ćwiczeń pozwala spalić nawet 350 do 500 kcal;
• Pomagają się pozbyć nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha, ud, pośladków oraz ramion;
• Poprawią kondycję mięśni;
• Wpływają na zwiększenie wydolności organizmu;
• Powodują wzmocnienie mięśni nóg, pośladków, brzucha;
• Chronią stawy przed przeciążeniem;
• Wpływają na lepsze samopoczucie.

Jak powinien wyglądać trening na orbitreku?

Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń na tym urządzeniu jest bardzo ważne. Na początku warto zapoznać się z prawidłową techniką użytkowania orbitreku. Dlatego należy dokładnie przeczytać instrukcję urządzenia. Można też zapytać o porady personel siłowni.

Nie powinno zaczynać się ćwiczeń bez prawidłowej rozgrzewki. Tylko wtedy odpowiednio przygotujemy mięśnie do ćwiczeń, w przeciwnym wypadku możemy doprowadzić do kontuzji lub urazów.

Istotna jest również prawidłowa pozycja, która zapewni stabilność oraz komfort ćwiczeń. Na urządzeniu należy stać na lekko ugiętych nogach, plecy powinny być proste, nie można się garbić ani pochylać głowy. Nie wolno też zbyt mocno ściskać ramion urządzenia.

Ćwiczenia najlepiej wykonywać 3-4 razy w tygodniu przez 30 minut. Prędkość oraz opór orbitreka najlepiej dopasować do własnych możliwości. Warto pamiętać, że kalorie najlepiej się spala przy tętnie stanowiącym 70-80 % naszego maksymalnego tętna. Na koniec ćwiczeń należy trochę ochłonąć. Jak to zrobić? Ćwiczymy spokojnie i stopniowo obniżamy prędkość przed zakończeniem treningu.

Papryczka chili jest uwielbiana przez wiele osób. Jednak nie każdy jest w stanie ją zjeść. Te niewielkie warzywa mogą przerazić nawet największych twardzieli. Jej ostry smak czasami staje się bohaterem wielu opowieści. Jednak warto ją dodawać do różnych potraw. Nie każdy to wie, ale papryczka chili może nieść ze sobą wiele korzyści. To warzywo korzystnie wpływa na serce, obniża poziom cholesterolu, a także przeciwdziała tworzeniu się zakrzepów we krwi. Jednak to nie wszystkie korzyści, które niesie jedzenia tego warzywa. Papryczka chili może też wspomóc oczyszczanie dróg oddechowych,  a także zapobiec zatruciom pokarmowym w tropikach.

Czemu papryczka chili zawdzięcza swój ostry smak?

Papryczka chili ma wyjątkowy smak. Towarzyszy mu drażliwe pieczenie na języku oraz uczucie gorąca. Spotkali się z tym niejeden raz wielbiciele papryczki chili. Za wszystko odpowiedzialna jest kapsaicyna, czyli składnik papryczki chili. To właśnie jej działaniu zawdzięczamy taką, a nie inną reakcję układu nerwowego na jej smak.

Czy kapsaina pełni też inne funkcje?

Kapsaina nie tylko odpowiada za ostry smak papryczki chili, to jej zawdzięczamy również przyspieszenie naszego metabolizmu. Warto wiedzieć, że kapsaicyna w głównej pobudza metabolizm tłuszczów, co sprawia, że ogranicza spożywanie kalorii, a także redukuje objętość tkanki tłuszczowej oraz poziom trójglicerydów we krwi. Ten składnik odpowiada również za poprawę pracy przewodu pokarmowego, a także wspomaga wydzielanie soków trawiennych oraz poprawia pracę przewodu pokarmowego. Dlatego papryczka chili to świetny pomocnik przy każdej diecie. Doskonale pomoże przy zrzuceniu zbędnych kilogramów, a także zapobiegnie w odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

Zastosowanie papryczki chili

Jak już wiemy, papryczki chili niosą wiele korzyści. Wszystko, dzięki bardzo korzystnemu składowi. Poza wspomnianą już kapsainą, zawierają też dużo witaminy C i A, które są doskonałymi antyoksydantami. Dzięki temu papryczka chili to świetna metoda zapobiegania wielu chorób. To warzywo stosowane jest jako przyprawa w wielu rodzajach kuchni: meksykańskiej, hiszpańskiej, jak również w Tajlandii, Indiach i Chinach. Stosuje się ją w różnych postaciach – świeżej, suszonej, octu, salsy, sosu oraz marynowanej.

Papryczka chili wspomaga odchudzanie

Papryczka chili to doskonały składnik diety odchudzającej. Zawarta w niej kapsaina sprawia, że wzrasta przemiana materii i wydatku energetycznego, przyspiesza się spalanie tkanki tłuszczowe, a także zwiększa się efekt spalania tkanki tłuszczowej podczas wysiłku fizycznego. W dodatku poprawia się nasza wytrzymałość, a regeneracja po wysiłku zostaje przyśpieszona. Spożywanie papryczki chili zmniejsza uczucie głodu oraz redukuje apetyt. Dodatkowo, redukuje szkodliwy wpływ wolnych rodników. Jednak warto pamiętać, że papryczka chili to nie jest magiczny środek na odchudzanie. Utrzymanie prawidłowej masy ciała wymaga racjonalnego odżywiania oraz aktywności fizycznej. Jednak papryczka chili może być dobrym pomocnikiem.

Zadbane i piękne stopy są bardzo ważne, szczególnie w okresie letnim. Niestety, wiele osób o tym kompletnie zapomina. Uważają, że stopy są niezauważalne i nikt nie zwróci na nie uwagi. Jednak nie jest to do końca prawda, zwłaszcza jeśli nosimy odkryte obuwie to nie schowamy ich przed spojrzeniami innych. Niektórzy zdają sobie z tego sprawę, ale twierdzą, że pielęgnacja stóp jest bardzo czasochłonna. Część osób decyduje się na zabiegi u kosmetyczki, ale narzekają na koszty. Jak więc sobie z tym poradzić?

Skarpetki złuszczające – nowy sposób na pielęgnację stóp

Jakiś czas temu na rynku pojawiły się skarpetki złuszczające. Producenci przekonują, że jest to tańsze rozwiązanie od wizyty u kosmetyczki, ale niezwykle skutecznie. Dlatego polecane jest wszystkim tym, którzy chcą zaoszczędzić czas i pieniądze. Według informacji na opakowaniu po ich zastosowaniu możemy się cieszyć zadbanymi i pięknymi stopami. Wydaje się to więc idealne rozwiązanie, ale czy rzeczywiście tak jest?

Czym są skarpetki złuszczające?

Skarpetki złuszczające są wykonane z cienkiego plastiku oraz nasączone różnego rodzaju kosmetykami. Zazwyczaj są znajdziemy tam substancje o właściwościach nawilżających, a także kwasy owocowe, których zadaniem jest pozbycie się zrogowaceń oraz suchej skóry na stopach. Warto pamiętać, że skarpetki złuszczające to produkt jednorazowego użytku.

Jak działają skarpetki złuszczające?

Skarpetki złuszczające zakładamy na czyste i suche stopy. Następnie trzymamy je tyle czasu, ile zaleca producent. Zazwyczaj jest to godzina lub dwie. Po upływie tego czasu należy zdjąć skarpetki i dokładnie umyć stopy. Następnie warto dobrze je nawilżyć. Trzeba też pamiętać, że efekt nie będzie widoczny od razu. Złuszczanie będzie trwać około tygodnia, ale pierwsze rezultaty powinniśmy zobaczyć już następnego dnia.

O czym warto pamiętać?

W przypadku stosowania każdego produktu występują pewne zalecenia, o których należy pamiętać, aby osiągnąć wymarzony efekt. Podobnie jest w przypadku skarpetek złuszczających. Po pierwsze nie powinno się wystawiać stóp na słońce w czasie złuszczania, bo możemy zaszkodzić naszej skórze. Powinniśmy zadbać o ich odpowiednią ochronę, wtedy uchronimy je przed niepotrzebnymi podrażnieniami. Niestety, skarpetki mogą nieść pewne zagrożenia, ponieważ działają na skórę całej stopy. Warto pamiętać, że nie na całych stopach mamy grubą skórę. W niektórych miejscach jest ona cienka i nie wymaga tego zabiegu.

Co sądzą konsumenci o skarpetkach złuszczających?

Pewnie zastanawia Was, co inni myślą o tych skarpetkach. Ich zdania są podzielone, są osoby, które są zachwycone tym produktem i polecają je każdemu. Inni ostrzegają przed tymi skarpetkami. Są też tacy, którzy mają neutralne zdanie i zalecają zachowanie ostrożności w trakcie ich stosowania. Warto sobie też zdać sprawę z faktu, że nie wszyscy producenci oferują całkowicie bezpieczne skarpetki złuszczające. Dlatego przed zakupem, warto sprawdzić ich skład i sprawdzić, jakie stężenie kwasu zawierają.

Ananas, owoc znany od wieków. Niezwykle soczysty i aromatyczny. Posiada kwas owocowy, sole mineralne. Dodatkowo jest cennym źródłem witamin i minerałów. Wykorzystywany w kuchni i kosmetyce. Ananas jest polecany zwłaszcza mężczyznom. Dlaczego? Ananasy są bogate w cukru proste, błonnik pokarmowy. Błonnik bierze udział w detoksykacji organizmu. Ananas posiada w swoim składzie bromelainę. To substancja, która działa przeciwzakrzepowo.Przyczynia się do zwiększenia masy mięśniowej. Pamiętajmy, że to właśnie mężczyźni mają problemy z prawidłowymi nawykami żywieniowymi.To oni są nieodporni na stres. Prawidłowe nawyki mogą nas uchronić od chorób sercowo-naczyniowych. Mężczyźni przez swój brak aktywności zazwyczaj mają problem z podwyższonym cholesterolem. Dlatego właśnie warto spożywać owoce i warzywa.Należy pamiętać, że także produkty pełnoziarniste zawierają węglowodany. Ananasy są pomocne w walce z nadwagą.

Ananas dla mężczyzn

Ananas posiada bardzo ważny pierwiastek dla mężczyzn. Mowa o manganie.To właśnie on bierze udział w syntezie dopaminy. Znajdziemy tutaj także witaminy i minerały, które poprawiają ukrwienie organizmu, a także wzmacniają popęd płciowy. Ananas reguluje gospodarkę hormonalną mężczyzn. Ananas jest polecany osobom z chorobami jelitowymi, wątrobowymi. Warto wiedzieć, że dojrzały owoc posiada wiele cukrów oraz witamin. Składniki te są potrzebne mężczyźnie do prawidłowego funkcjonowania. Ananas jest polecany mężczyznom, którzy trenują, którzy biegają, ćwiczą, regularnie chodzą na siłownie. Z ananasa możemy wykonać koktajle, soki, a nawet pasty owocowe. Wystarczy jeden dojrzały ananas i kilka dodatków. Na przykład płatki owsiane, mleko kokosowe czy nasiona chia. Ananasy dają wzmocnienie, siłę i witalność. Dzięki swojej soczystości gaszą  pragnienie. Jeśli więc biegamy, jeździmy na rowerze, warto zabrać ze sobą własnoręcznie wykonany sok z ananasa. Nie mamy pomysłu na drugie śniadanie?

Możemy wybrać na przykład owsiankę z ananasem. Bardzo często mówi się na mężczyzn, niezły ananas. Nie bez powodu, ponieważ ananas jest owocem szczególnie polecanym mężczyznom. Jego mąż, jego struktura, jego smak oraz wartości odżywcze. Wszystko to wskazuje na fakt, że ananas to zdrowy i ważny produkt dla naszego organizmu. Z pewnością każdy zna jego smak. Bardzo często jest dodawany do drinków alkoholowych. Dodatkowo ananas jest polecany mężczyznom z nadwagą. Dlaczego? Jest jednym z najbardziej niskokalorycznych owoców. Posiada w sobie dużo wody, a więc doskonale komponuje się w towarzystwie innych owoców, posiadających sporo wody. Możemy go mrozić, dodawać do surówek, mięs, w tym indyka. A nawet na jego bazie przygotowywać sosy. Jeśli na przykład nie lubimy jego smaku, warto dodać do niego miód czy ziarna sezamu. Te składniki mogą całkowicie zmienić jego smak. Chociaż może się wydawać, że cała trudność polega na obieraniu ananasa, w cale tak nie jest. Wystarczy wybrać dojrzały owoc, który szybko i bez problemowo da nam się obrać. Zawsze powinniśmy kroić ananasa wzdłuż, w ten sposób pozbędziemy się skóry ze wszystkimi łuskami, jakie tam występują.

Ananasowy zawrót głowy

Obecnie możemy wybrać lody ananasowe, soki, pianki, galaretki. Możliwości jest dużo, lecz najbardziej korzystnym rozwiązaniem będzie świeży owoc. Tylko w tej formie będzie posiadać mnóstwo witamin i składników mineralnych. Dla niektórych może się wydawać zbytnio twardy. Dlatego można go zblendować, lub upiec w formie chipsów.