niedziela, wrzesień 8, 2024

Abs w 8 minut – szybkie ćwiczenie na brzuch

0
trening ABS

Wszyscy – zarówno mężczyźni jak i kobiety –  zadajemy sobie to samo pytanie, czy aby wzmocnić mięśnie brzucha musimy uczęszczać na siłownię. Czy konieczne jest wylewanie siódmych potów na maszynach i różnych formach aerobiku. Odpowiedź brzmi nie! Przeczytaj i wdróż w życie garść poniższych porad oraz ćwiczenia, a dzięki nim poczujesz jak mięśnie Twojego brzucha pracują. A wkrótce będziesz uśmiechać się do swojego odbicia w lustrze. Czy jesteś na to gotowa?

Skuteczny trening – co robić?

Najważniejszą zasadą jest powtarzalność. Jeżeli jednego dnia katujesz się na siłowni, ćwiczysz do utraty tchu, a potem dwa/tygodnie „regenerujesz i powracasz do sił” to niewiele z tego wyjdzie. Najlepsze efekty osiągniesz ćwiczące trzy razy (minimum dwa) w tygodniu. Myślisz, że to trudne do zorganizowania? Spróbuj ćwiczyć podczas oglądania filmów, ulubionych seriali, czy słuchania radia/podcastów. Łącz przyjemne z pożytecznym. Dodatkowo pamiętaj o zbilansowanej diecie bogatej w warzywa, pełnoziarniste produkty, ziarna, orzechy chude mięso i ryby. Nawet wytrenowane mięśnie brzucha nie będą widoczne jeśli okrywać je będzie pierzynka tłuszczu. Jeżeli dobrze dobierzemy ćwiczenia na brzuch to wcale nie będą musiały zajmować zbyt wiele czasu. Jeżeli będziemy ćwiczyć regularnie to może wystarczyć już 10 minut treningu ABS na brzuch. Pamiętaj o rozgrzewce i doborze właściwego zestawu ćwiczeń i o dokładnym wykonywaniu każdego powtórzenia. Spróbuj także oddychać równomiernie i głęboko. Pamiętaj, żeby nie przesadzić lekki ból, na granicy dyskomfortu podczas ćwiczeń jest akceptowalny, ale jeżeli poczujesz coś boli, a szczególności plecy to przerwij ćwiczenia. Rozciągnij się, rozgrzej, skorzystaj z masażu i wróć do ćwiczeń zmniejszając intensywność i na jakiś czas zrezygnuj z ćwiczenia, które było źródłem problemu.

ABS brzucha w 8 minut

Poniższy plan treningowy ABS jest opracowany z myślą o młodych mamach, które chciałyby odzyskać formę po urodzeniu dziecka, ale może go wdrożyć każda z nas. Nie skupimy się tylko na klasycznych brzuszkach, a skupimy się na innych ruchach, które zaangażują do pracy różne partie mięśni. Pamiętaj, a by wykonywać każde ćwiczenia w 60 sekundowych, ciągłych seriach bez odpoczynku. Po zrobieniu serii zrób sobie 60 sekund przerwy i powtórz ćwiczenie (warto wspomóc się darmową aplikacją, która dźwiękiem będzie sygnalizować poszczególne interwały).

ćwiczenia abs - wystarczy kilka minut cwiczen

Poniżej 4 ćwiczenia na brzuch:

Ćwiczenie na brzuszek 1 – deska z podporem (inaczej plank boczny z podporem). Kładziemy się na lewym (albo prawym) boku, podpierając się na przedramieniu unieś biodra do góry tak, aby kręgosłup był wyprostowany. Przedramię, na którym opierasz się o podłoże – skierowane do przodu, górna część ustawiona prostopadle do podłoża – powinno być ugięte w łokciu pod kątem 90 stopni. Łokieć powinien znajdować się tuż pod barkiem, plecy wyprostowane, a głowa w linii prostej jest przedłużeniem kręgosłupa. Dłoń prawej ręki połóż na tylnej stronie głowy, łokieć skieruj do góry. Zegnij prawą (swobodną) nogę i skieruj kolano do góry, w kierunku łokcia. Pamiętaj, aby biodra były cały czas w górze, kręgosłup wyprostowany, a mięśnie mocno napięte. Pamiętaj o kontrolowaniu oddechu. Wytrzymaj 60 sekund. Odpocznij minutę i powtórz ćwiczenie zmieniając rękę (i nogę), na której się opierasz.

Ćwiczenie na brzuszek 2 – naprzemienne unoszenie nóg z wyprostem w pozycji leżącej

Połóż się prosto na plecach, rozluźnij mięśnie. Podnieś prawą nogę, pamiętaj, aby była prosta. Napnij mięśnie i lekko się unosząc postaraj się dotknąć lewą dłonią palców uniesionej stopy. Wytrzymaj chwilę w tej pozycji, uspokój oddech. Wróć do pozycji leżącej i zrób to samo, dla lewej nogi i prawej ręki.

Ćwiczenie na brzuszek 3 – uginanie kolan w siadzie

Poniżej opiszę skuteczne ćwiczenie ABS na mięśnie brzucha, ale upewnij się, że nie obciążysz zbytnio mięśni. Przypomnij sobie co pisałam wcześniej. Zwróć szczególną uwagę na swój kręgosłup. Jeżeli poczujesz ból pleców, przerwij ćwiczenie. Zrezygnuj z niego na tydzień lub dwa i wróć jak wzmocnisz plecy. Jeżeli ból pojawia się pod koniec interwału to możesz spróbować skrócić czas trwania ćwiczenia do 30 sekund.

Ćwiczenie wykonujemy na siedząco z ugiętymi kolanami i stopami opartymi swobodnie o podłogę. Kolana trzymasz razem. Dłonie opierasz o uda, tuż na kolanami. Wychylasz tułów pod kątem 45 stopni do podłogi (odchylasz się do tyłu). Unosząc stopy i nogi przybliż kolana do klatki piersiowej. Zachowaj równowagę, opanuj oddech i pochylając plecy do tyłu rozprostuj nogi. W celu ułatwienia zachowania równowagi rozprostuj także ręce. Wytrzymaj w tej pozycji. Pamiętaj o oddechu. Wróć do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie na brzuszek 4 – Superwoman (Supermanka)

Doskonałe ćwiczenie, które wzmacnia mięśnie głębokie, pomaga kontrolować własne ciało i uczy balansu. Rozpocznij z pozycji leżącej, na brzuchu. Ręce wyciągnij, najdalej jak możesz przed siebie, lekki rozstaw w lekkim rozkroku. Ściągnij łopatki i z tej pozycji unieś ręce, nogi i klatkę piersiową do góry. Uspokój oddech i wytrzymaj w tej pozycji 60 sekund. Pilnuj, aby mięśnie brzucha oraz pośladków były aktywne.

Pamiętaj, aby po zakończonych ćwiczeniach porozciągać rozgrzane mięśnie, uzupełnić płyny i jeżeli potrzebujesz coś zjeść niech będą to orzechy, ziarna lub koktajl na bazie jogurtu.

Ładne felgi – jak wybrać idealne?

0
ładne felgi

 Mówi się, że ładne felgi to biżuteria dla samochodu i jest w tym stwierdzeniu bardzo dużo prawdy. Jest to ten element, który wzbogaca i podkreśla wygląd samochodu, nadaje mu całkiem nowy charakter oraz styl. Wybór felg na rynku motoryzacyjnym jest ogromny. Szeroki wachlarz wzorów i kolorów oraz materiałów, z których zostały wykonane, nie ułatwia podjęcia decyzji, tak jak i cena, która jest bardzo zróżnicowana.

Alufelgi

Alufelgi, tzw. alusy, to inaczej felgi aluminiowe, które są jednymi z najdroższych felg. Jednak ich walory estetyczne są adekwatne do kosztu zakupu. Warto jednak pamiętać, że zaleca się kupowanie oryginalnych felg w sklepach, które są sprawdzone. Będziemy mieć pewność, że ich jakość jest bardzo wysoka. W sklepach motoryzacyjnych znajdziemy szeroki wybór wzorów standardowych, ale też o nowoczesnym designie. Zakupienie replik może wiązać się z wieloma problemami, jak na przykład zapanowanie nad pojazdem w sytuacji awaryjnej. Tanie felgi, noszące miano replik, a będące tak naprawdę podróbkami, najczęściej wykonane są z kiepskiej jakości materiałów. Nie warto ryzykować, nawet jeśli oferowany wzór wyda nam się ciekawszy, a cena bardzo atrakcyjna.

felgi ładne i tanie - jak wybrać idealne

Felgi strukturalne

Nieco tańszą opcją są ładne felgi strukturalne, które z daleka nie wiele różnią się wyglądem od tych aluminiowych. W przypadku uszkodzenia, wystarczy wymienić kołpak, który zamocowany jest na kilkuramiennej feldze. To ciekawe rozwiązanie, jednak cena niewiele niższa jest od zakupienia kompletu alufelg, a w efekcie jednak widać różnicę, dlatego wielu kierowców woli dopłacić i jednak kupić alusy.

Tanie, choć mało estetyczne felgi stalowe

Felgi te są dość popularne i często wybierane przez kierowców głównie ze względu na niską cenę. Stalówki są również bardzo łatwe w naprawie w przypadku jakiś awarii lub uszkodzeń. Jednak dla kierowców, którzy cenią nowoczesny wygląd i styl, może pojawić się problem, ponieważ wybór wzorów jest znacznie ograniczony. Dzieje się tak dlatego, że obróbka stali jest bardzo trudna i nadanie kołpakom skomplikowanego wzoru stałoby się niezwykle kosztowne. Wybór w rodzajach i worach felg jest na tyle duży, że każdy kierowca, i ten który ceni sobie bardziej niski koszt zakupu, jak i ten, dla którego najcenniejszy jest wygląd samochodu – znajdą coś odpowiedniego dla siebie.

Związek na odległość – czy możliwy?

0
związek na odległość

Związek na odległość jest narażony na rozpad bardziej niż inne związki partnerskie, jednak dzięki Internetowi i telefonom zastępującym prawdziwy kontakt twarzą w twarz, ma także szanse na przetrwanie. Niestety, dość często miłość na odległość bardzo szybko wypala się. Czy związek na odległość ma sens? Co robić, by relacja była satysfakcjonująca dla obu osób i trwała jak najdłużej? Jak walczyć z tęsknotą za „drugą połową”?

Związek na odległość – jak wytrwać?

Oczywiście, miłość na odległość ma sens, jednak utrzymanie intymności, uczucia przywiązania i bliskości nie jest łatwe w takim przypadku. Oto kilka rad sugerujących, jak dbać o związek partnerski, kiedy parę dzieli mnóstwo kilometrów. Jak dbać o związek na odległość.

  • Kontaktujcie się najczęściej, jak jest to możliwe. Oprócz rozmów telefonicznych, chatów, e-maili, smsów, rozmów przez komunikatory, postarajcie się także codziennie siebie widzieć, np. używajcie kamery podczas rozmowy przez Skype’a.
  • Nie macie czasu na wielogodzinne codzienne rozmowy? Wykonujcie te same czynności na odległość, nie odkładając słuchawek. Możecie np. razem oglądać telewizor i na bieżąco komentować to, co widzicie.
  • Kontaktujcie się ze sobą codziennie, przynajmniej jeden raz. Niestety, nie widzicie się na żywo przez wiele dni, zatem – by stale budować więź emocjonalną na odległość – kontakt powinien być regularny. Rozmowy nie muszą być długie i nie muszą poruszać poważnych tematów. Ważne, by codziennie usłyszeć swój głos, być na bieżąco z tym, co się dzieje u drugiej osoby.
  • Pamiętajcie też o poczcie. Wasze listy miłosne będą pamiątką na całe życie. Bardzo miłe będą drobne prezenty i kartki, szczególnie przy takich okolicznościach, jak urodziny, imieniny czy Dzień Kobiet. Mężczyzna może sprawić ogromną radość kobiecie, wysyłając jej kwiaty.

jak przetrwać związki na odległość

  • Ciesz się z zalet, jakie niesie związek na odległość – większa ilość czasu na spotkania z przyjaciółmi i rodziną, braki kłótni pojawiających się zazwyczaj podczas spotkania oko w oko, ogromna radość, kiedy w końcu możesz zobaczyć ukochaną osobę po długiej rozłące. Doceń, że decydując się na związek na odległość, łatwiej będzie ci zachować niezależność.
  • Poszukajcie wspólnych zainteresowań. Mimo iż będziecie się nimi zajmować oddzielnie, stale możecie dzielić się swoimi wrażeniami, znajdziecie kolejny wspólny temat do pasjonujących rozmów. Przeczytajcie tę samą książkę, obejrzyjcie ten sam film, a potem podzielcie się swoimi opiniami.
  • Zrezygnuj z kontrolowania partnera. Każdy ma prawo do wolności. Jeśli zdecydowaliście się budować relacje, musisz ufać partnerowi. Jeśli widzisz stałe zainteresowanie partnera twoją osobą, nie martw się, że może się z kimś spotykać, kiedy chwilowo nie kontaktuje się z tobą. Staraj się panować nad zazdrością, która może zniszczyć każdą prawidłowo rozwijającą się relację. Nie wypytuj partnera o każdą minutę spędzoną bez kontaktu z tobą.
  • Poruszajcie temat wspólnej przyszłości, ustalajcie plany – te bliższe, np. wspólny wyjazd oraz te dalsze, np. wspólne zamieszkanie w przyszłości.
  • Odwiedzajcie się tak często, jak tylko to jest możliwe. Związek partnerski nie będzie w pełni satysfakcjonujący, jeśli będzie opierał się jedynie na rozmowach telefonicznych i mailach. Umówcie się, jak często takie wizyty będą miały miejsce.
  • Bądźcie dobrej myśli. Pamiętajcie, że duża odległość dzieląca was jest stanem przejściowym. Jeśli związek się rozwinie, możecie planować przeprowadzkę, tak by być ze sobą częściej.
  • Wymieniajcie się swoimi rzeczami, tak by mieć blisko siebie bibeloty ukochanej osoby, np. łańcuszek, apaszkę, ramkę ze zdjęciem.

Ostropest plamisty – pomaga w dolegliwościach wątroby

0
ostropest plamisty

Właściwości ostropestu plamistego

Przede wszystkim ostropest plamisty chroni wątrobę przed destruktywną aktywnością alkoholu i wolnych rodników. Ponadto wykazuje działanie łagodzące w stanach zapalnych na tle cukrzycowym oraz bywa stosowany w leczeniu WZW typu A, B i C. Ale to nie wszystko. Ta niepozorna roślina posiada wiele innych, cennych właściwości, m.in:

Nie dopuszcza do łączenia toksyn z powierzchnią komórek wątroby, przez co zapobiega ich uszkodzeniu.

Łagodzi skutki uboczne farmakoterapii – ostropest plamisty zapewnia ochronę wątroby przed niekorzystnym działaniem silnych leków m.in. stosowanych w terapii przeciwnowotworowej, przeciwwirusowych stosowanych w leczeniu AIDS oraz antybiotyków.

Normalizuje parametry AST, ALT, GGT oraz obniża poziom bilirubiny we krwi, hamuje zwyrodnienia tłuszczowe wątroby.

Zapobiega marskości wątroby, obniża stężenie cholesterolu we krwi, przeciwdziała wytrącaniu się blaszek miażdżycowych, hamuje podział komórek rakowych, przez co skutecznie zmniejsza ryzyko pojawienia się raka wątroby.

Tłumi namnażanie wolnych rodników, stymuluje regenerację starych oraz wytwarzanie nowych komórek wątroby.

do czego warto wykorzystać ostropest plamisty

Jak działa ostropest plamisty?

Działanie ostropestu:

  • zatrucia grzybami – stosowany jako antidotum także po spożyciu muchomora sromotnikowego. Neutralizuje destruktywne działanie grzyba, jeśli zostanie przyjęty do 10 minut od zjedzenia muchomora. Podany w ciągu 24 godzin, ogranicza ryzyko trwałego uszkodzenia wątroby oraz śmierci pacjenta,
  • choroby lokomocyjnej i morskiej, bólu głowy typu migrenowego – ponadto ostropest plamisty stosowany bywa w celu powstrzymania krwawień macicznych, krwawień z nosa i jelita grubego,
  • pracy żołądka, kamicy żółciowej – doskonale sprawdza się w profilaktyce woreczka żółciowego i dróg żółciowych,
  • pracy mózgu – sylimaryna neutralizuje niekorzystne działanie wolnych rodników, dlatego po ostropest warto sięgać także, gdy pojawiają się problemy z koncentracją i pamięcią.

Zastosowanie ostropestu plamistego

W sprzedaży dostępny jest ostropest mielony, który możemy dodać do sałatki lub do ulubionej herbaty. Dodatkowo sporą popularnością cieszą się ziarna, które możemy zmielić w młynku do kawy. Następnie możemy dosypać go do codziennych posiłków. Dzięki niemu na pewno skorzysta skóra i cały organizm. Bardzo dobrym produktem jest olej z ostropestu. Tłoczony na zimno, nieoczyszczony, często stosowany jest zarówno w kuchni, jak i kosmetyce. Wykazuje przede wszystkim dobroczynne działanie na układ pokarmowy, naczynia krwionośne, cerę i włosy. Warto także wiedzieć, że olej ostropestowy nie zatyka porów, rozjaśnia plamy i przebarwienia, przywracając skórze piękny koloryt i młodzieńczy wygląd. Najczęściej wskazany jest w leczeniu zmian trądzikowych i hemoroidów. Dodatkowa ciekawostką jest, że ostropest zmielony nie powinien być długo przechowywany, bowiem ulega utlenianiu, tracąc tym samym wiele cennych składników. Najkorzystniej jest kupić ziarna i mielić je tuż przed spożyciem.

Wesele – ile dać w kopercie?

0
ile do koperty

Para młoda otrzymuje zwykle od gości upominki z okazji ślubu. Dawniej były to prezenty rzeczowe, na przykład pościel, sztućce, czy uroczysta zastawa. Dziś czasy się zmieniły. Dużo łatwiej jest dać gotówkę, niż biegać po sklepach w poszukiwaniu czegoś, co spodoba się parze młodej, albo i nie. Koperta z pieniędzmi jest też bardziej uniwersalna. Za zgromadzoną sumę młodzi mogą przecież kupić sobie to, co będą chcieli. I tu pojawia się pytanie o to, ile wypada włożyć do koperty? 200, 300, 500 a może 1000?

Na ile cię stać

Jeśli nie wiesz, ile włożyć do weselnej koperty, kieruj się złota zasadą, w myśl której należy dać tyle, na ile cię stać w danym momencie. Para młoda na pewno nie chciałaby, abyś zaciągała pożyczkę tylko po to, aby podarować im sporą dawkę gotówki. Standardowa kwota to 150 – 300 zł od pary. Najgorszą z możliwych opcji jest podarowanie pustej koperty, albo wypchanej gazetą.

Tak, aby zwróciło się za talerzyk

Wiele osób wylicza sobie, ile wynosi koszt przysłowiowego weselnego talerzyka i na tej podstawie decyduje o sumie, którą podaruje parze młodej. Jeśli więc koszt talerzyka zostanie oszacowany na 175 zł, to para zwykle daje ok. 400 zł. Takie sposób ma jednak i swoje wady. Przecież ślub to nie tylko koszty talerzyka. Suknia, zespół muzyczny, ceremonia w kościele, obrączki … wymieniać można dużo. Z drugiej jednak strony przecież nikt nie powiedział, że ślub ma się zwrócić, a prawda jest taka, że koszty wesela są raczej bezzwrotne. Para młoda najczęściej ma świadomość tego, że nie otrzyma w prezencie równowartości wydanej sumy i na pewno nie będzie tego oczekiwała od swoich gości.

W zależności od relacji z parą młodą

Kwota, jaką powinnaś dać parze młodej z reguły, jest uzależniona od relacji, jakie cię z nimi łączą. Bardzo ogólnie przyjęło się, że:
Przyjaciele i znajomi zwykle dają od 150 do 300 zł od pary,
• Rodzina od 200 do nawet 1000 zł od pary (chociaż najczęściej jest to suma 500 zł),
• Chrzestni dają zwykle od 1000 wzwyż, a wszystko zależy od ich majętności,
• Rodzeństwo i dziadkowie powinni podarować kwotę od 400 do 1000 zł,
• Rodzice, jeśli byli organizatorami wesela, zwykle dają symboliczny prezent lub niewielką gotówkę. Jeśli nie organizowali ślubu, powinni do koperty włożyć minimum 1000 zł.

ile do koperty weselnej pieniędzy

Wesele nie ma się zwrócić

Wesele to nie żaden biznes, który ma przynieść zysk. Z takiego założenia powinna wyjść każda młoda para, aby się nie rozczarować. Należy pamiętać, że tak jak na urodziny, tak i na wesele, nie zaprasza się znajomych i rodziny dla prezentów, a tym bardziej dla pieniędzy. To, ile do koperty włożą najbliżsi oraz przyjaciele, to ich wybór, który często pokierowany jest sytuacją materialną.

Lepiej dać mniej, niż..

Czy chciałabyś, aby twoja kuzynka lub najbliższa przyjaciółka nie pojawiła się na twoim ślubie, ponieważ nie stać jej na włożenie do kopert 400 zł? Pewnie nie. W dzisiejszych czasach to sami goście weselni napędzają machinę „kto da więcej do koperty” i przez włożoną sumę są gotowi oceniać relacje, jakie ich łączą z parą młodą. Niestety, niesłusznie. Osobiście byłoby mi przykro, gdyby na moim ślubie nie pojawił się ktoś tylko ze względu na to, że nie było go stać na prezent.

Lepiej jest więc dać tyle, na ile nas w danym momencie stać, niż nie przyjść wcale i sprawić przykrość nowożeńcom.

Z drugiej strony lepiej jest włożyć mniej, niż dać pustą kopertę. Nie wierzysz, że takie rzeczy jeszcze się dzieją? Niestety, prawda jest taka, że opowieści o pociętych gazetach lub pustych kopertach to nie legendy miejskie, ale prawdziwe historie. Jeśli na wesele zaproszono standardowo około 100-150 osób, para młoda zapewne nigdy nie dowie się, kto był tym niemiłym żartownisiem. Niesmak jednak pozostaje.

Sneakersy na koturnie – połączenie wygody i atrakcyjności

0
Sneakersy na koturnie

Jakie słowa najlepiej oddają fenomen sneakersów na koturnie? Z pewnością idealne połączenie szalenie komfortowych trampek z kobiecą wysokością. Z racji swojej oryginalnej konstrukcji bazującej na podwyższonej podeszwie, dodają kilku centymetrów, przez co sylwetka staje się szczuplejsza, smuklejsza i bardziej wyprostowana. Czy zatem, mając do dyspozycji wygodę noszenia i atrakcyjny wygląd, poszukiwanie innego modelu obuwia znajduje swoje racjonalne uzasadnienie?

Wygoda i kobiecość – jako podstawowe wyznaczniki

Obuwie sportowe znajduje się w kobiecej szafie nie od dziś, z tą różnicą, że niegdyś wykorzystywane jedynie do uprawiania ulubionych dyscyplin sportowych, dziś będące uzupełnieniem codziennej, miejskiej stylizacji. Najlepszym tego przykładem są oczywiście wspomniane wcześniej sneakersy na koturnie https://elikshoe.pl/pol_m_SZAFKA-Z-BUTAMI_SNEAKERSY-TRAMPKI_Sneakersy-na-koturnie-205.html, które szturmem wdzierając się na obuwniczy rynek, szybko zaskarbiły sympatię wielu kobiet. Nie bez powodu są jednym z must have’ów damskiej garderoby. Wśród szerokiego asortymentu tychże modeli, znajdziemy zarówno fasony o klasycznym wyglądzie trampek, jak również bardziej wyszukane, dekoracyjne buty – z ozdobnymi zapięciami czy zdobieniami od renomowanych producentów. Ważne jednak, aby nie kierować się wyłącznie aspektami decydującymi o modzie, a zwrócić uwagę także na funkcjonalność zastosowania. Duży udział w tym zakresie odgrywa wysokość podwyższenia. Sneakersy na koturnie, choć stabilne i wygodne to nieodpowiednio dopasowane do naszych potrzeb i umiejętności, mogą stanowić trudności w codziennym użytkowaniu.

Dlaczego są tak popularne?

Rodzić się może pytanie, dlaczego sneakersy na koturnie są tak powszechnie wykorzystywane? Gdzie tkwi sekret ich sukcesu? Tak naprawdę powodów jest wiele, które przemawiają o rosnącej popularności. Przede wszystkim należy zauważyć bezpretensjonalną wygodę oraz unikatowy design, których nie są w stanie zapewnić inne modele. Doskonale wyprofilowany koturn z jednej strony decyduje o wygodzie poruszania się, z drugiej zaś zapewnia atrakcyjny, szczupły wygląd.

Baza do stworzenia wielu stylizacji

Sneakersom na koturnie bardzo trudno się oprzeć. Wiedzą o tym z pewnością wszystkie te panie, które choć raz doświadczyły zaszczytu ich użytkowania i noszenia. I nie chodzi tylko i wyłącznie o aspekty związane z komfortem, ale również uniwersalność zastosowania. Tworzą bowiem udany fundament do wykreowania rozmaitego outfitu. Polecane do jeansów typu boyfriend, T-shirtu i bluzy z kapturem, jak również taliowanej sukienki w towarzystwie dekoracyjnej biżuterii.

Tanie budowanie – czy jest możliwe

0
tanie budowanie

Czy da się tanio wybudować dom?

Nie od dziś wiadomo, że budowanie domu to ogromna inwestycja, która wymaga nakładu pracy i sporej ilości gotówki. Dawniej ludzie budowali domy samodzielnie. Trwało to bardzo długo, ale była to bardzo często tradycja wśród rodzin. Takowe domy ojciec zazwyczaj przekazywał synowi w spadku. Obecnie jednak coraz częściej ludzie mieszkają w blokach. Wynajmują mieszkania, ponieważ chcą żyć blisko miasta i jego centrum. Jednak takie życie z czasem męczy i sprawia, że chcemy od tego wszystkiego uciec. Właśnie dlatego ludzie w późnym wieku decydują się, aby wybudować dom z dala miasta. Oczywiście nie jest to tylko z racji na to, że wcześniej żyli w mieście. Głównym powodem jak we wszystkich dziedzinach życia są pieniądze. Ludzie z reguły zbierają całe życie na wymarzony dom. Niektórzy też zaciągają kredyty. Jednak późniejsze ich spłacanie mija się z celem. W dzisiejszych czasach, aby zastosować tanie budowanie domów. Ta kwestia tyczy się jednakowo osób, które budują dom dla siebie oraz tych inwestorów, którzy planują ogromne inwestycje. Tanie budowanie to sztuka, która wymaga odpowiednich planów jeszcze przed rozpoczęciem prac. Najpierw jednak trzeba przedstawić, jak sytuacja związana z budownictwem wygląda w Polsce. Tutaj można jednak wymieniać same plusy. Nie jesteśmy w tyle za innymi. Nasza technologia jest nowoczesna i używa innowacyjnych rozwiązań. Coraz częściej ludzie dostrzegają także problemy ekologiczne. Właśnie dlatego decyduje się na budowę domów, które są bardziej przyjazne dla środowiska.  Obecnie budowa domów jednorodzinnych parterowych lub piętrowych to wydatki rzędu kilkuset tysięcy. Cena jest zależna od wielu czynników.

tanie budowanie domów jest możliwe

W jaki sposób zaoszczędzić najwięcej poprzez tanie budowanie?

Niektóre koszty możemy jednak ograniczyć poprzez dobre rozplanowanie wszystkich procesów budowlanych albo rezygnacji z pewnych elementów w projekcie – na przykład piwnicy. Warto też oszacować wstępny kosztorys budowlany, który pozwoli określić orientacyjny zakres wydatków. Obliczeń możesz dokonać też samodzielnie na kalkulatorze kosztów budowy. Takowe kalkulatory dostępne za darmo w internecie. Ich obsługa jest bardzo intuicyjna. Zalecam korzystanie z nich, aby już na samym początku samodzielnie obliczyć wstępne koszty. Dzięki nim możemy wybrać także najtańsze warianty materiałów, które sprawiają, że już zaczniemy oszczędzać. Kolejnym aspektem wpływającym w bardzo dużym stopniu jest charakter budowanego domu. Tanie budowanie zależne jest przede wszystkim od metrażu i kształtu budynku. Jeśli planujemy zaoszczędzić jak najwięcej, to powinniśmy starać się ograniczyć powierzchnię dachu. Im bardzo skomplikowane ułożenie, tym więcej materiałów jest potrzebne na jego wykończenie. A z czym wiąże się większa ilość materiałów? Nic prostszego, z większymi kosztami, które nie są w naszych planach. Uważa, że jeśli podczas projektowania domu zlecimy architektowi, aby starał się obcinać koszty w rozsądny sposób, to otrzymamy projekt, który zapewni spore oszczędności już podczas budowy.

Melon – sałatka-bomba witaminowa!

0
melon

Sałatka z melonem – składniki

  1. 1/3 chleba śródziemnomorskiego
  2. 150 g miąższu melona
  3. 100 g zielonego ogórka
  4. 3 łyżki świeżej bazylii
  5. 60 g sera sałatkowego (typu feta)
  6. 2 łyżki oliwy z oliwek
  7. 1 łyżka octu balsamicznego
  8. pieprz

Sałatka z melonem – przygotowanie

Chleb kroimy w kostkę, skrapiamy oliwą z oliwek i przekładamy na blaszkę do pieczenia. Wkładamy do rozgrzanego do 200 stopni piekarnika i mieszając od czasu do czasu, pieczemy ok. 5 minut, aż grzanki zaczną się rumienić. Wyjmujemy blachę z piekarnika. Miąższ melona oraz obranego ogórka kroimy w kostkę. Przekładamy do miski, dodajemy pokruszony ser sałatkowy oraz grzanki z chleba. Oliwę z oliwek mieszamy z octem balsamicznym i gotowym sosem skrapiamy sałatkę. Przyprawiamy pieprzem oraz posiekaną bazylią.

Melon – wartości odżywcze

Melon to w 90% woda. Zawiera także węglowodany (glukoza, fruktoza, sacharoza), dlatego większość jego odmian nie jest polecana osobom z wysokim poziomem glukozy we krwi. Wspomniany wcześniej β-karoten wraz z witaminą E decydują o właściwościach antyoksydacyjnych owocu. Melon jest owocem bogatym w różnorodne, cenne składniki m.in. witaminy: A, C, D, P, a także z grupy witamin B (B1, B2, B6). Melon posiada także ważny, w szczególności w życiu płodowym, kwas foliowy. Nie brakuje w jego soczystym miąższu taż składników mineralnych: magnez, potas, żelazo, wapń, fosfor i jod.

sałatka z melona - przepis na bombę witaminową

Melon – owoc pełny wody, potasu i beta-karotenu

Melon składa się w 90% z wody, jednak zawiera także inne składniki odżywcze. W tym owocu znajdują się duże ilości beta karotenu i potasu. Oczywiście w melonie jest też sporo cukru. Co jeszcze znajduje się w tym niewielkim owocu? Melon jest doskonałym źródłem silnego przeciwutleniacza, jakim jest witamina C oraz błonnika.

Melon działa na organizm oczyszczająco

Warto raz na jakiś czas wypić nektar z melona. Działa on przeczyszczająco i moczopędnie. Dlatego jest częstym składnikiem diet odchudzających oraz polecany jest  podczas leczenia schorzeń układu moczowego. Zalecany jest także przy bólach reumatycznych. Słodkich odmian melonów powinni unikać cukrzycy, natomiast śmiało mogą sięgać po gorzkiego melona. Podobno związki zawarte w gorzkiej odmianie melona, mogą pomóc w walce z cukrzycą typu II.

Melony w diecie odchudzającej

Kwestia tego, czy melony są dobrymi produktami w diecie odchudzającej, jest kwestią raczej sporną. Z jednej bowiem strony są owocami niskokalorycznymi, których większość objętości stanowi woda, a ponadto zawierają stymulująca spalanie tłuszczu cytrulinę, a z drugiej – okazują się mieć dużą ilość cukru oraz wysoki indeks glikemiczny (dlatego właśnie melonów nie powinni jadać cukrzycy). Produkty o wysokim IG, jak wiadomo, nie sprzyjają odchudzaniu, gdyż podwyższają poziom cukru we krwi, co stymuluję trzustkę do produkcji insuliny, która aktywizuje odkładanie się tkanki tłuszczowej w organizmie. Niemniej, zważywszy na liczne pozytywne właściwości melonów, powiedzieć można, iż, jeśli będziemy kontrolować ich ilość w codziennej diecie, nie będziemy musieli obawiać się, iż owoc ten przeszkodzi nam w zgubieniu zbędnych kilogramów – a przy okazji będziemy cieszyć się lepszym zdrowiem i samopoczuciem!

Wyprzedaże odzieży damskiej – dają duże możliwości

0
wyprzedaże odzieży damskiej

Coraz częściej obserwujemy tłumy w sklepach, szykujące się na duże rabaty już od godzin porannych. Wyprzedaże to to, co wszyscy zarówno mężczyźni jak i kobiety kochają. Potrafimy spędzić na poszukiwaniu tańszych ubrań naprawdę wiele godzin. Wyprzedaże odzieży damskiej są szczególnie korzystne, ponieważ promocje sięgają nawet kilkudziesięciu procent. Stały się one alternatywą, dla wszystkich fanów ciuchów z wyższej półki, którzy lubią polować na markowe produkty w niskich cenach. Szeroka gama kolorów, wzorów i form sprawia, że nadają się doskonale do noszenia na co dzień i każdy dopasuje coś do własnego stylu. Każda wyprzedaż to dobry moment, aby w atrakcyjnej cenie kupić ubrania i dodatki, które aktualnie królują na wieszakach i ulicach.

Poszukaj dużych rabatów

Wyprzedaże odzieży damskiej  trafiają się nawet kilka razy w roku. Poszukiwanie ich sprawia paniom wielką satysfakcje. Czują się spełnione i dumne, że udało im się skorzystać z tak wielkich rabatów i wydać tak mało pieniędzy na nowe ciuchy. Kobiety bardzo chętnie z nich korzystają często zapychając sobie szafę ubraniami, które na pewno „ kiedyś się przydadzą”. Dlatego zanim zdecydujemy się na wybór zakupu ubrań z wyprzedaży musimy dobrze przemyśleć to czy nie wydajemy pieniędzy na darmo. Wyprzedaż odzieży damskiej to strzał w dziesiątkę jeśli chcemy odświeżyć naszą szafę, czy zaopatrzyć ją w kilka perełek z pierwszych stron magazynów modowych. Dzięki nim za nie wielkie pieniądze możemy wyglądać modnie, stylowo i pięknie. Kobiety chętnie rzucają się w wir zakupów dla siebie i swoich ukochanych. Wyprzedaże oferują rabaty czasem aż do 70%  co oznacza, że można kupić dobrej jakości ubrania za grosze. W takiej sytuacji kobiety kupują spory zapas odzieży.

wyprzedaże ubrań damskich cieszą się popularnością

Podsumowanie

Wybierając wyprzedaże odzieży damskiej można bardzo wiele zaoszczędzić i czerpać z nich wiele poważnych korzyści i naprawdę duże zadowolenie i radość. Oszczędzanie na każdym kupowanym produkcie powoduje bowiem, że na twarzy każdej osoby pojawia się uśmiech. Bez względu na to, czy poszukujemy sukienek, spodni, bluzek czy butów, zawsze możemy liczyć na atrakcyjne promocje. Na wyprzedaż trafiają oryginalne, zupełnie nowe rzeczy z ofert polskich marek. Odzież damska na wyprzedaży jest równie wysokiej jakości jak pozostała. Wyprzedaże to święto wszystkich osób kochających zakupy. W tym dniu przeceny są bowiem naprawdę gigantyczne i można bez większego problemu zakupić wszystkie niezbędne dla siebie produkty, które w swojej roli sprawdzą się znakomicie i będą niezwykle korzystne. Warto jest więc poszukiwać i korzystać z takich rabatów. Na pewno będziemy czuły się usatysfakcjonowane, że mamy kilka fajnych nowych ubrań w cenie jednego.

Gdy szablonowości mówimy NIE!

0

Nowoczesne, bardzo oryginalne, niestandardowe, a często także designerskie oświetlenie to coraz częściej norma i absolutny standard. Bo dlaczego, żyjąc w czasach ogromnych możliwości technologicznych, nie wprowadzić do własnego domu czy mieszkania rozwiązań z najwyższej półki estetycznej i funkcjonalnej?

ZOBACZ TEŻ